补铁十大食物

菌菇类食物不仅美味，而且它的铁含量非常的丰富，像红蘑、口蘑、黑木耳、鸡油菌、松蘑干、羊肚菌等。例如每百克干制红蘑中含有235.1毫克铁，是一种适合补铁吃的食物；干制口蘑中的铁元素含量也比较高，达到了189.8mg/100g；最常见的黑木耳也含有丰厚的铁元素，达到了5.5mg/100g，干的黑木耳含铁...量更是高达97.4mg/100g，是一种理想的补铁食材。所以多吃菌类食物可以补充人体铁的含量，常见菌菇用来炒肉、炒蛋、煮汤都是不错的选择，平常不管做什么菜都可以加一点，提升鲜味。 【展开全部】 【 详细>>】

补铁最强食物有哪些？很多干制蔬菜的含铁量是非常高的，如苔菜干每百克含铁283.7毫克，是铁元素含量最高的十大蔬菜之一；干发菜的铁元素含量高达85.2mg/100g；干紫菜所含铁元素高达54.9mg/100g；每百克黑笋干含铁量为18.9mg；裙带菜干铁含量为16.4mg/100g。以上这些都是生活中...的常见菜干，吃起来也非常好吃，深受很多人的喜爱与欢迎，平时适当吃一些可以有效的预防缺铁性贫血的发生，并能治疗和改善缺铁性贫血引起的不适。 【展开全部】

提起补铁补血食物，相信不少人与Ma igoo小编一样想到了猪肝。其实不止猪肝，很多动物肝脏都是人体缺铁补铁的最佳补充方式，补铁动物内脏主要包含羊肝、猪肝、牛肝、鸡肝等，此类食物含有丰富的蛋白质、维生素、胆固醇、矿物质、氨基酸等营养成分。同时猪肝、牛肝等食物含有丰富的铁元素，这是生活中一种预防缺铁性贫...血的首选食品。其中鸭肝含铁量达23.1mg/100g，猪肝含铁量达到22.6mg/100g，鸡肝含铁量达12.0mg/100g，位列补铁的食物排行榜前十名。而且像动物肝脏、动物血中的铁元素是以血红素形式存在的，其吸收率一般为22%，最高可达25%，较容易被人体吸收。 【展开全部】 【 详细>>】