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强筋健骨食疗 打造强健体魄

本文章由 MAIGOO文章编辑员379号 上传提供 评论 发布 纠错/删除 版权声明 0

骨骼、肌肉对人的生命是非常重要的。无论是处在发育期的儿童,还是青年人、老年人都要注意强筋健骨。那么,吃什么可以强筋健骨?下面来看看强筋健骨养生食谱,助您打造强健体魄。

强筋健骨食谱

食疗:多吃富含维生素D的食物,常吃大蒜、洋葱、蓝莓;少喝咖啡,不喝汽水。

食谱:沙锅蹄筋、炒腰花、清汤牛腩、椒菇烩牛肉等。【更多+】

增高食谱

蔬菜:紫菜、菠菜、茄子、豌豆、茼蒿。

水果:柑桔类水果、梨子、火龙果、西梅。

食谱:豆腐炖鱼、麻酱面、黄豆炖猪蹄、紫菜腐竹汤、醋溜小油菜。【更多+】

骨折食疗

食疗:补充胶原、钙、磷、维生素C(山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓、辣椒、甜椒、油菜薹、花椰菜等)、维生素D(鱼、肝脏、蛋黄等)

食谱:老母鸡汤、猪骨汤、羊骨汤、鹿筋汤、炖水鱼、鸡血藤酒、虎骨木瓜酒等。【更多+】

骨质增生食疗

食疗:多吃蛋类、豆制品、蔬菜、水果,补充钙和维生素。

食谱:枸杞羊肾粥、艾叶生姜煲鸡蛋、猪脊髓煲莲藕、猪腰煲杜仲、鲮鱼粉葛猪骨汤、莲栗糯米糕、羊肉胡萝卜汤、龙眼丁香饮、肉桂白芷百合饮、杞子雀肉汤。【更多+】

关节炎食疗

食疗:多吃山药、黑豆、橄榄、松子仁、辣椒、栗、山楂树根、葡萄、桑葚、莲子。

注意:热性体质应多吃绿豆、西瓜等食物;寒性体质则应吃羊或牛肉等;多补充维生素和矿物质。【更多+】

抽筋食补

食疗:多吃香蕉、牛奶、动物肝脏、豆腐干、大豆、紫菜、香菇。

食谱:人参莲子扁豆粥、虾皮豆腐汤、牛奶蛋黄汤、牛血炖豆腐、芹菜炒腰花。【更多+】

腰间盘突出食谱

食疗:多食含有钙、蛋白质、维生素B族、维生素C、维生素E等食物。

食谱:韭菜炒虾皮、香酥鹌鹑

注意:忌高脂肪、油炸、硬质食物、辛辣刺激之物、腥膻之物;忌烟、酒、茶和咖啡。【更多+】

腰痛食谱

食疗:多吃鹌鹑、核桃、羊肉、黑芝麻、韭菜、泥鳅。

食谱:三七地黄瘦肉汤、三七炖田鸡、三七猪脚筋汤、乌头粥、当归生姜羊肉汤、杜仲猪尾汤、杜仲核桃猪腰汤、枸杞水鱼补肾汤。【更多+】

腰肌劳损食谱

食疗:多吃补益肝肾的食物,如菠萝、枸杞、西洋参,黄豆、豆腐等豆制品,多喝鸡汤、肉汤;补充维生素、蛋白质、矿物质类。

食谱:锁阳羊肉粥、茴香炖猪肾、芝麻猪肚汤、猪肾黑豆汤、黄鳝杜仲汤、续断杜仲猪尾汤、龟肉杜仲汤、生地黄乌鸡。【更多+】

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