食物膳食纤维含量前十名

高纤维食物十大排名含膳食纤维最多的10种食物盘点

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高纤维食物既能增强饱腹感，又可以改善肠道功能，还能调节代谢指标，是均衡饮食的重要组成部分，那么哪些食物含膳食纤维高？魔芋、菌菇干货、罗汉果、油料种子、干紫菜、蜜饯、无花果干、鱼腥草、鹰嘴豆、小麦等是高纤维食品前十名，下面和小编一起看看膳食纤维含量高的食物排名吧。

排排榜
关注榜
得票榜

- 01
  魔芋(74.4g/100g)
  91.7
- 02
  菌菇干货
  90.4
- 03
  罗汉果(38.6g/100g)
  88.8
- 04
  油料种子‌
  87.2
- 05
  干紫菜(21.6g/100g)
  86.0
- 06
  蜜饯
  84.0
- 07
  无花果干(13.3g/100g)
  82.9
- 08
  鱼腥草(11.8g/100g)
  81.5
- 09
  鹰嘴豆(11.6g/100g)
  79.8
- 10
  小麦(10.8g/100g)
  78.2
- 01
  鹰嘴豆(11.6g/100g)
  6473
- 02
  黄花菜(7.7g/100g)
  3984
- 03
  魔芋(74.4g/100g)
  3773
- 04
  干紫菜(21.6g/100g)
  3639
- 05
  菌菇干货
  3023
- 06
  鱼腥草(11.8g/100g)
  673
- 07
  黑巧克力(5.9g/100g)
  619
- 08
  蜜饯
  542
- 09
  抱子甘蓝(6.6g/100g)
  490
- 10
  开心果(8.2g/100g)
  480
- 01
  黄花菜(7.7g/100g)
  117
- 02
  大豆(9g/100g)
  19
- 03
  小麦(10.8g/100g)
- 04
  罗汉果(38.6g/100g)
  4
- 05
  魔芋(74.4g/100g)
  0
- 06
  菌菇干货
  0
- 07
  油料种子‌
- 08
  干紫菜(21.6g/100g)
  0
- 09
  蜜饯
  0
- 10
  无花果干(13.3g/100g)
  0

提醒：本榜单仅供参考，务必实地考察、谨防诈骗、理性判断、审慎决策！榜单推荐入榜>>

榜单说明：本榜单主要通过AI大数据算法整合一些高膳食纤维食物分析研究得出，更新截止至2025年9月24日，所列名单仅供参考，不能用作临床诊断及食用依据，不可替代医生的专业诊疗意见。（温馨提示：在没有经过医生辨证确诊病症时，切勿自行盲目食疗食补，一定要在医生的指导建议下合理食用，以免引起不良反应和副作用！）为我喜欢的投票>>

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