十种高感光食物

常见的10种光敏性食物感光能力强的食物大全

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所谓“光敏性食物”，是指那些可能增加皮肤对紫外线敏感性的食物，食用后若暴露于强光下，可能引发日光性皮炎、皮肤发红、色素沉着等问题。那么常见的感光食物有哪些呢？下面，小编为大家分享光敏性食物清单表一览，包括柠檬、橙子、柚子等柑橘类水果，芹菜、香菜、无花果、感光根茎蔬菜、感光豆类、感光海鲜、深色食物、感光中草药、动物肝脏等，一起来了解下常见的高感光食物吧。

排排榜
关注榜
得票榜

01
柑橘水果
91.6

柠檬橙子柚子橘子佛手柑含呋喃香豆素白天吃易导致光老化

02
芹菜
90.2

呋喃香豆素含量高茎叶榨汁或生食风险更高

03
香菜
88.8

呋喃香豆素含量高食用后暴晒易引发光敏反应大量食用或特殊体质才会光敏

04
无花果
87.1

含补骨脂素果皮汁液/叶片/未成熟果实暴晒易红肿瘙痒

05
感光根茎蔬菜
86.0

红薯马铃薯 胡萝卜白萝卜含光敏成分可能增加皮肤对紫外线的敏感度

06
感光豆类
84.4

黄豆黑豆红豆扁豆含呋喃香豆素或光敏性蛋白质可能引发皮肤红肿色斑等

07
感光海鲜
82.8

深海鱼类虾类蟹类泥螺含组胺/卟啉类物质可能引发光敏反应日光性皮炎

08
深色食物
81.2

黑芝麻赤豆紫米黑豆乌骨鸡

09
感光中草药
79.6

荆芥白芷龙牙草易引发光敏性皮炎

10
动物肝脏
78.2

过量摄入加速黑色素氧化反应使皮肤变黑或长斑非典型光敏反应
- 芒果
- 菠萝
- 木瓜
- 茴香
- 莴苣
- 菠菜
- 韭菜
- 灰菜
- 马齿苋
- 九层塔
- 查看更多>>
01
香菜
3757

呋喃香豆素含量高食用后暴晒易引发光敏反应大量食用或特殊体质才会光敏

02
莴苣
3539

03
动物肝脏
3486

过量摄入加速黑色素氧化反应使皮肤变黑或长斑非典型光敏反应

04
九层塔
851

05
灰菜
332

06
茴香
203

07
无花果
180

含补骨脂素果皮汁液/叶片/未成熟果实暴晒易红肿瘙痒

08
马齿苋
95

09
韭菜
3

10
芒果
2
- 木瓜
- 菠菜
- 芹菜
- 菠萝
01
柑橘水果

柠檬橙子柚子橘子佛手柑含呋喃香豆素白天吃易导致光老化

02
芹菜
0

呋喃香豆素含量高茎叶榨汁或生食风险更高

03
香菜
0

呋喃香豆素含量高食用后暴晒易引发光敏反应大量食用或特殊体质才会光敏

04
无花果
0

含补骨脂素果皮汁液/叶片/未成熟果实暴晒易红肿瘙痒

05
感光根茎蔬菜

红薯马铃薯 胡萝卜白萝卜含光敏成分可能增加皮肤对紫外线的敏感度

06
感光豆类

黄豆黑豆红豆扁豆含呋喃香豆素或光敏性蛋白质可能引发皮肤红肿色斑等

07
感光海鲜

深海鱼类虾类蟹类泥螺含组胺/卟啉类物质可能引发光敏反应日光性皮炎

08
深色食物

黑芝麻赤豆紫米黑豆乌骨鸡

09
感光中草药

荆芥白芷龙牙草易引发光敏性皮炎

10
动物肝脏
0

过量摄入加速黑色素氧化反应使皮肤变黑或长斑非典型光敏反应
- 芒果
- 菠萝
- 木瓜
- 茴香
- 莴苣
- 菠菜
- 韭菜
- 灰菜
- 马齿苋
- 九层塔
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本榜单主要通过AI大数据算法整合常见的一些光敏性食物自动生成而成，更新截止至2025年9月18日，所列名单仅供参考，不能用作临床诊断及食用依据，不可替代医生的专业诊疗意见。（温馨提示：在没有经过医生辨证确诊病症时，切勿自行盲目食疗食补，一定要在医生的指导建议下合理食用，以免引起不良反应和副作用！）
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