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【蔬菜营养与健康】蔬菜营养功效 蔬菜搭配宜忌 蔬菜食用健康手册

蔬菜是日常饮食的核心营养来源,针对不同需求和症状吃对蔬菜,轻松吃出好气色与好身体。本文给大家盘点了各类营养素高的蔬菜、吃什么蔬菜对身体好、皮肤好、不同人群吃什么蔬菜等内容,吃对蔬菜,不再是“草”,是天然营养药。

蔬菜营养价值排行
世界上最有营养的10种蔬菜 10种营养价值最高的蔬菜排名 世界公认十大健康蔬菜盘点
  • 01
    菠菜
    92.0
  • 营养模范生蔬菜之王
  • 02
    羽衣甘蓝
    90.2
  • 维生素含量高抗癌蔬菜
  • 03
    芦笋
    88.8
  • 氨基酸比例好提高免疫力
  • 04
    西兰花
    87.0
  • 硫化合物丰富抗癌降脂
  • 05
    番茄
    86.0
  • 富含茄红素抗氧化抗衰老
  • 06
    胡萝卜
    84.0
  • 胡萝卜素含量高小人参
  • 07
    豌豆
    82.8
  • 植物蛋白良好来源美容豆/降压豆
  • 08
    甜菜
    81.4
  • 镁元素含量高生命之根
  • 09
    南瓜
    80.0
  • 含钴量高补血妙品
  • 10
    芹菜
    78.0
  • 富含膳食纤维药芹
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