水果
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水果健康攻略：营养素_颜色_作用_属性等十大营养水果榜一览

本原创文章由 MAIGOO榜单研究员322号 上传提供 2025-12-12 0
水果营养
世界十大营养水果
01
苹果
91.8
连皮食用更佳含丰富果胶 维生素C 膳食纤维多酚类物质促进消化增强免疫力调节血糖改善心血管健康
02
牛油果
90.4
高热量/需控制量富不饱和脂肪酸 膳食纤维多种维生素矿物质辅助调节血脂抗氧化 护眼
03
橘子
88.9
每天1-2个为佳忌空腹过量食用富维生素C 膳食纤维多种抗氧化物质增强免疫力促进消化抗氧化
04
香蕉
87.5
每天1-2根为宜天然钾钠来源 膳食纤维维生素C/B6补充能量调节肠道稳定血压改善情绪
05
樱桃
85.6
富维生素C 花青素铁元素抗氧化促进血液循环缓解疲劳脾胃虚寒者慎食
06
葡萄
84.5
富多酚类物质 维生素C钾铁延缓衰老调节血压改善贫血含糖高每日不超过200g
07
桃子
82.7
富维生素C钾 膳食纤维抗氧化护眼调节血压辅助增强免疫力忌与高蛋白海鲜同食糖尿病者慎食
08
蓝莓
81.5
富花青素 维生素C 膳食纤维抗氧化 护眼调节血糖忌高温久煮脾胃虚寒慎食
09
火龙果
79.9
含植物性白蛋白低热量高纤维辅助调节肠道功能稳定血糖避免过量引发腹泻脾胃虚寒者慎食
10
椰子
78.3
含天然电解质钾镁补水抗氧化调节体液平衡高脂椰肉需控量
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