含钙量高的10种蔬菜

十大高钙蔬菜蔬菜排名缺钙吃什么蔬菜补钙效果好

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补钙的蔬菜有哪些呢？小编为大家介绍胡萝卜缨、芹菜叶、荠菜、叶用芥菜、苋菜、红薯叶、木耳菜、菜心、小油菜、羽衣甘蓝等十大补钙蔬菜。注意部分蔬菜草酸、植酸对钙吸收影响大，需焯水降低影响。高效补钙不仅是“吃多少钙”，更是“吸收多少”，科学搭配补钙才能事半功倍。

排排榜
关注榜
得票榜

- 01
  胡萝卜缨(350mg/100g)
  91.9
- 02
  芹菜叶(366mg/100g)
  90.2
- 03
  荠菜(294mg/100g)
  88.8
- 04
  叶用芥菜(230mg/100g)
  87.0
- 05
  红苋菜(180mg/100g)
  85.7
- 06
  红薯叶(180mg/100g)
  84.1
- 07
  木耳菜(166mgmg/100g)
  82.7
- 08
  菜心(156mg/100g)
  81.3
- 09
  上海青(153mg/100g)
  79.8
- 10
  羽衣甘蓝(150mg/100g)
  78.2
- 01
  上海青(153mg/100g)
  7828
- 02
  芥蓝(128mg/100g)
  7766
- 03
  红苋菜(180mg/100g)
  5866
- 04
  空心菜(99mg/100g)
  5371
- 05
  叶用芥菜(230mg/100g)
  5113
- 06
  小白菜(150mg/100g)
  5036
- 07
  荠菜(294mg/100g)
  3071
- 08
  羽衣甘蓝(150mg/100g)
  1546
- 09
  红薯叶(180mg/100g)
  1024
- 10
  木耳菜(166mgmg/100g)
  802
- 01
  胡萝卜缨(350mg/100g)
  0
- 02
  芹菜叶(366mg/100g)
- 03
  荠菜(294mg/100g)
  0
- 04
  叶用芥菜(230mg/100g)
  0
- 05
  红苋菜(180mg/100g)
  0
- 06
  红薯叶(180mg/100g)
  0
- 07
  木耳菜(166mgmg/100g)
  0
- 08
  菜心(156mg/100g)
  0
- 09
  上海青(153mg/100g)
  0
- 10
  羽衣甘蓝(150mg/100g)
  0

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榜单说明：10种补钙蔬菜榜单，小编主要依据该蔬菜钙元素的含量、易获取程度、吃法、网络关注指数以及与榜单主题的契合度，参考中国疾病预防控制中心营养与健康所的食物营养成分表，并综合参考互联网相关排行进行总结。榜单仅供参考，如有疑问，欢迎在末尾评论/交流。提醒：适量食用高钙蔬菜对于补充人体所需的钙元素有积极作用，但是如果缺乏钙元素比较严重，还需要遵医嘱服用钙剂补充剂。为我喜欢的投票>>

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