低碳水十大主食

玉米笋是甜玉米细小幼嫩的果穗，去掉苞叶及发丝，切掉穗梗，即为玉米笋。玉米笋以籽粒尚未隆起的幼嫩果穗供食用，可以作为主食。玉米笋的碳水化合物含量极低，每100克玉米笋仅有4.4g的碳水，其热量也比较低，是减肥适合吃的10种主食之一。Maig oo小编了解到，玉米笋含有丰富的维生素、蛋白质、矿物质，营养...含量丰富；并具有独特的清香，口感甜脆、鲜嫩可口。 【展开全部】 【 详细>>】

小米又被称为粟米，是养生佳品。小米以煮粥吃最好，营养丰富，有“代参汤”的美称。小米是全谷物食物的一种，营养比较丰富，但是其碳水含量很低，每百克小米粥中的碳水化合物含量仅8.4g。小米粥的做法非常简单，小米加水单独熬成粥即可，其口味清淡，有清香味。小米粥不宜太稀薄，淘米时不要用手搓，忌长时间浸泡或用热...水淘米，以免营养流失。 【展开全部】 【 详细>>】

减肥期间可以将精米换成粳米，能够有效减少碳水摄入。每100克粳米粥的碳水化合物含量为9.9克，碳水含量低，但是营养丰富，口感软硬适中。小编了解到，粳米里所含的营养价值更加丰富，比较适合大众食用，比较黏，比较甘甜，口感比较好。粳米具有健脾胃、补中气、养阴生津、除烦止渴、固肠止泻等作用，可用于脾胃虚弱、...烦渴、营养不良、病后体弱等病症。 【展开全部】 【 详细>>】