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五谷杂粮十大品牌榜中榜,粗粮-杂粮-五谷杂粮粥-粥米品牌,杂粮品牌有哪些<2020>
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2020
五谷杂粮十大品牌排行榜
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五谷杂粮有哪些

一、五谷杂粮包括什么

五谷是指:稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类,同时也习惯地将米和面粉以外的粮食称作杂粮,而五谷杂粮也泛指粮食作物,所以五谷也是粮食作物的统称。五谷杂粮是我们的主食,是每日饮食之必需,居于营养金字塔的底层,是饮食的基础、健康的基石。

二、五谷杂粮的功效和作用

粗粮中含有的维生素含量非常丰富,玉米、薯类则含有大量的膳食纤维,一周内吃三次左右的粗粮,不但能提高身体免疫力,还能加快人体新陈代谢。五谷杂粮还有降血糖的功效,能降低胰岛素的分泌,从而控制病人的血糖高低。五谷杂粮含有的维生素b族对人体的神经系统十分重要,能保障人的精力充沛和思维能力,如果您需要补充粗粮营养,那么建议先来了解一下五谷杂粮十大品牌

三、粗粮吃多了有什么坏处

粗粮虽好,但也不建议多吃,因为粗粮含有的能量是很高的,摄入太多的粗粮反而会加重肥胖的症状。并且过量摄入粗粮会把粗粮里的纤维素成分留在体内,过多的纤维素会让人们感到腹胀,还会影响食欲,严重的话还会导致人们出现脱水等症状。吃大量粗粮还会降低胃排空的速度,导致人体出现胃反酸的症状。只吃粗粮的话还会导致人体营养不良,因此,吃粗粮也要注意用量和搭配。

四、五谷杂粮粥的最佳搭配

很多人觉得粗粮口感不好,但用五谷杂粮做成的粥不仅营养丰富,口感方面也是很不错的。一般来说,五谷杂粮粥进行搭配,就是选取3-5种杂粮进行搭配。如果一次搭配过多的食物做成五谷杂粮粥就会引起肠胃消化不良,因此对五谷杂粮进行合理搭配是非常重要的。例如美容养颜方面,黑芝麻、红枣、杏仁是很好的搭配;健脾开胃方面,选择黑豆、红枣、薏仁、山药;清热解毒、滋阴润肺方面,绿豆、大米、薏仁更合适。

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