蒜蓉西兰花的家常做法蒜蓉西蓝花的做法怎么好吃

蒜蓉西兰花是一道营养丰富、健康美味的简易家常菜。西兰花中的营养成分众多，不仅含量高，而且十分全面。最显著的就是具有防癌抗癌的功效，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。那么下面就一起来看看蒜蓉西兰花的家常做法吧！

用料

西兰花 1朵
大蒜 5瓣
食盐 1匙
鸡精少许
色拉油

做法

STEP 01: 西兰花一棵，掰成小朵放淡盐水中浸泡十五分钟左右

STEP 02: 浸泡后的西兰花洗净，入开水锅中焯水，水里放少许的盐和油，烫至西兰花断生后，捞出沥水

STEP 03: 炒锅放适量的油，放入2/3的蒜粒炸至淡淡的金黄色

STEP 04: 放入西兰花翻炒

STEP 05: 快速翻炒后，放入适量的盐，炒匀后放少许的鸡精

STEP 06: 放入余下的1/3蒜粒，翻炒均匀即可出锅

小贴士

焯水后的西兰花基本已熟，快速翻炒快速出锅

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