热量最低的10种主食

白粥是一种没有放任何佐料熬制的粥，上好的白粥，以丝苗白米明火煮数小时而成，讲求的是软、绵、滑，主要食用功效为滋补元气。白粥是热量最低的主食，每100g白粥热量46大卡，据了解，以粥类作为主食，人体获取的热量是比较低的，除了白粥之外，南瓜粥53kcal/100g、绿豆粥49kcal/100g、燕麦粥8...4kcal/100g、红豆粥69kcal/100g、红薯粥62kcal/100g、瘦肉粥88kcal/100g、杂粮粥93kcal/100g，杂粮粥虽然热量偏高一点点，但营养非常丰富，也是非常适合减肥人士食用的。 【展开全部】 【 详细>>】

芋头含有较多的淀粉、蛋白质和少量的脂肪，也含有无机盐类等营养物质，可以作为主食的部分替代食材。据了解，芋头又叫芋艿、毛芋、芋艿、毛芋头、香芋，每100克芋头仅有56大卡的热量，热量相对是比较低的，而且营养和药用价值高，是老少皆宜的营养品，淀粉颗粒小至马铃薯淀粉的1/10，其消化率可达98%以上，尤其...适于婴儿和病人食用。但是芋头不建议天天当主食吃，其淀粉含量比较高，摄入过量可能会转变成糖分在体内堆积，不利于减肥。 【展开全部】 【 详细>>】

山药属于薯类，淀粉含量较高，可以作为主食食用。据Mai goo网编了解，山药是一热量比较低的食物，每100克可使用部分的热量是57千卡，相对还是比较低的。山药除了热量低作为主食食用之外，其黏糊糊的汁液主要是黏蛋白，能保持血管弹性，还有润肺止咳的功能，可与红枣搭配熬粥，或用于煲汤，也可与各种食材清炒，...是健脾、补肾的佳品。 【展开全部】 【 详细>>】