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老人十大营养粥类

十大适合老年人的营养粥 中老年人喝什么粥最健康
本原创文章由 MAIGOO榜单研究员804号 上传提供 2025-10-29 0
老人喝粥要注意营养均衡，遵循软烂易消化、少糖少盐的原则。推荐选择富含膳食纤维、优质蛋白、维生素及矿物质的食材搭配。那么中老年人喝什么粥最健康？下面MAIgoo小编为大家介绍鲜虾口蘑粥、小米南瓜粥、山药红枣粥、燕麦牛奶粥、紫薯黑米粥、蔬菜鱼肉粥、羊肉粥、桂圆莲子粥、银耳百合粥、核桃粥等营养又好吃的老年人粥品，一起来看看十大适合老年人的营养粥吧！
  • 排排榜
  • 关注榜
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  • 01
    鲜虾口蘑粥
    85.6
    适合骨质疏松老人补肾益阴/补钙强骨虾和大米蘑菇等煮粥
    02
    小米南瓜粥
    84.5
    适合多数老人日常食用健脾养胃/调节血糖老南瓜和小米煮至软烂
    03
    红枣山药粥
    82.7
    适合体虚消化弱老人健脾补肺/益气补血大米和山药30克同煮加去核红枣
    04
    燕麦牛奶粥
    81.5
    适合多数老人日常食用营养均衡/预防骨质疏松即食燕麦片加牛奶煮开
    05
    紫薯黑米粥
    79.6
    适合控糖老人防衰老/控糖/通便糙米浸泡后和紫薯块煮粥
    06
    蔬菜鱼肉粥
    78.0
    适合术后老人优质蛋白+维生素/易吸收消化米粥煮半熟加蔬菜和鱼肉
    07
    羊肉粥
    76.7
    适合阳气不足老人益气血/补虚损/暖脾胃羊肉150克与粳米同煮
    08
    桂圆莲子粥
    75.3
    适合心脾两虚老人补血安神/健脾养胃糯米莲子桂圆红枣小火慢炖
    09
    银耳百合粥
    73.5
    适合失眠体虚老人润肺止咳/宁心安神/增强免疫力银耳百合搭配粳米砂锅慢炖
    10
    核桃粥
    72.1
    适合健忘老人抗衰健体/健脑/保护心血管核桃仁煮粥或核桃仁磨粉搭配其他食材煮粥
  • 01
    红枣山药粥
    3846
    适合体虚消化弱老人健脾补肺/益气补血大米和山药30克同煮加去核红枣
    02
    银耳百合粥
    2667
    适合失眠体虚老人润肺止咳/宁心安神/增强免疫力银耳百合搭配粳米砂锅慢炖
    03
    羊肉粥
    2142
    适合阳气不足老人益气血/补虚损/暖脾胃羊肉150克与粳米同煮
    04
    燕麦牛奶粥
    2019
    适合多数老人日常食用营养均衡/预防骨质疏松即食燕麦片加牛奶煮开
    05
    皮蛋瘦肉粥(养胃)
    1098
    06
    核桃粥
    877
    适合健忘老人抗衰健体/健脑/保护心血管核桃仁煮粥或核桃仁磨粉搭配其他食材煮粥
    07
    桂圆莲子粥
    805
    适合心脾两虚老人补血安神/健脾养胃糯米莲子桂圆红枣小火慢炖
    08
    山药陈皮粥(健脾)
    279
    09
    小米南瓜粥
    195
    适合多数老人日常食用健脾养胃/调节血糖老南瓜和小米煮至软烂
    10
    紫薯黑米粥
    122
    适合控糖老人防衰老/控糖/通便糙米浸泡后和紫薯块煮粥
  • 01
    鲜虾口蘑粥
    0
    适合骨质疏松老人补肾益阴/补钙强骨虾和大米蘑菇等煮粥
    02
    小米南瓜粥
    0
    适合多数老人日常食用健脾养胃/调节血糖老南瓜和小米煮至软烂
    03
    红枣山药粥
    0
    适合体虚消化弱老人健脾补肺/益气补血大米和山药30克同煮加去核红枣
    04
    燕麦牛奶粥
    0
    适合多数老人日常食用营养均衡/预防骨质疏松即食燕麦片加牛奶煮开
    05
    紫薯黑米粥
    0
    适合控糖老人防衰老/控糖/通便糙米浸泡后和紫薯块煮粥
    06
    蔬菜鱼肉粥
    0
    适合术后老人优质蛋白+维生素/易吸收消化米粥煮半熟加蔬菜和鱼肉
    07
    羊肉粥
    0
    适合阳气不足老人益气血/补虚损/暖脾胃羊肉150克与粳米同煮
    08
    桂圆莲子粥
    0
    适合心脾两虚老人补血安神/健脾养胃糯米莲子桂圆红枣小火慢炖
    09
    银耳百合粥
    0
    适合失眠体虚老人润肺止咳/宁心安神/增强免疫力银耳百合搭配粳米砂锅慢炖
    10
    核桃粥
    0
    适合健忘老人抗衰健体/健脑/保护心血管核桃仁煮粥或核桃仁磨粉搭配其他食材煮粥

老人十大营养粥类榜单，主要通过AI大数据算法整合自动生成而成，更新截止至2025年10月22日，所列名单仅供参考，不能用作临床诊断及食用依据，不可替代医生的专业诊疗意见。（温馨提示：在没有经过医生辨证确诊病症时，切勿自行盲目食疗食补，一定要在医生的指导建议下合理食用，以免引起不良反应和副作用！） 为我喜欢的投票>>

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