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三伏天是几月几日_习俗_吃什么最好 三伏天如何调理身体
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导语
三伏天是一般是小暑和处暑之间，也就是阳历7~8月中间，是一年中最热的时期，一般长达30~40天。在民间，对于三伏天有很多种说法，也是很多人养生的时候。因为在这个传统节气，人体容易受到高温和湿热的影响，导致一些不适症状。我们通过合理的养生方法，可以帮助缓解不适，保持身体的健康。所以三伏天在民间还是保留着一定的文化内涵，那么三伏天如何调理身体呢？三伏天有哪些习俗？三伏天吃什么食物？
三伏天的由来
三伏天起源
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伏是五行学家对季节的说法，本来四季春、夏、秋、冬为木、火、金、水。木生火而火克金。有火相克，秋天就不敢出来。就要潜伏。五行学家就把这段时间称为“伏”，也叫“长夏”，五行中为“土”。加入长夏后一年就是五季。这样木、火、土、金、水，都是相生关系。因为秋天属“庚辛金”所以从庚日算起。又因为最热的时间是夏至后20到30天开始，所以入伏从夏至后第三个庚日算起。再因为庚日到夏至的时日相差比较大，于是有40天“伏”和30天“伏”之分。一般立秋后还有一“伏”是基本规律。
三伏天的特点
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入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，因此一天比一天热，到了三伏，地面积累热量达到最高峰，天气就最热。另外，夏季雨水多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是天气闷热的主要原因。七八月份副热带高压加强，在副高的控制下，高压内部的下沉气流，使天气晴朗少云，对阳光照射有利，地面辐射增温，天气就更热。
三伏天的习俗
头伏萝卜二伏菜
头伏萝卜二伏菜是指入伏以后，第一个10天称为头伏，这个季节就要种萝卜了，第二个10天称为二伏，这时就要种白菜了。
头伏吃饺子
头伏吃饺子是传统习俗，伏日人们食欲不振，往往比常日消瘦，俗谓之苦夏，而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物。入伏这天吃饺子，是希望能平安度过夏季，祝愿祈福之意。
给牛改善伙食
山东临沂地区有给牛改善饮食的习俗。伏日煮麦仁汤给牛喝，据说牛喝了身子壮，能干活，不淌汗。
贴三伏贴
据说，三伏天是一年中阳气最盛的日子，利用这一时机治疗某些寒性疾病，能调整人体的阴阳平衡，预防旧病复发或减轻其症状。
六月六晒伏
因为这一天，差不多是在小暑的前夕，为一年中气温最高，日照时间最长，阳关辐射最强的日子，所以家家户户多会不约而同的选择这一天“晒伏”，就是把存放在箱柜里的衣服晾到外面接受阳光的暴晒，以去潮，去湿，防霉防蛀。
入伏吃羊肉
徐州人入伏吃羊肉，称为吃伏羊这种习俗可上溯到尧舜时期，在民间有彭城伏羊一碗汤，不用神医开药方之说法。
伏天吃鸡
江西、湖南人三伏天养生吃鸡。民谚云：“起伏吃只鸡，一年好身体。”三伏天里人的体能消耗较多，须适当补充营养。
头伏吃馄饨
上海一直有“头伏馄饨二伏茶”的风俗，所以在毫无胃口的燥热夏季，来一碗加花生酱、少许酱油和醋调味的冷馄饨来拌食，冰凉惬意的同时也令人食欲大增。
三伏天的作用功效
祛除体内湿气
三伏天指大自然阳气处全年最旺盛的时期，此时通过温水泡脚、调节生活习惯等方式养生可以促进体内寒湿排出，使身体内水汽运行处于较为平衡的状态。
调理脾胃
伏天养生还可以通过艾灸、食用姜等方式进行，Ma_igoo小编建议适当吃姜可以温补阳气，艾灸也具有较好的舒筋活络、温阳散寒功效，从而使脾胃功能健硕。
强身健体
三伏天通过运动、调节睡眠等来顺应节气变化有助于调节人体免疫系统，增强体质，提高抗病能力，是一年中养生的较佳时节。
远离亚健康
现代人由于不规律的生活习惯，不健康的饮食，越来越多的人处在亚健康，因此在三伏天重视养生，规律作息，健康饮食，对于拜托亚健康的状态是非常有帮助的。
三伏天如何调理身体
三伏天怎么排湿气
多吃发汗利水食物
湿气比较重的小伙伴们，可以在三伏天这个时间段多吃一些发汗利水的食物，食物可以让我们从皮肤以及小便处排出湿气，促进我们身体的新陈代谢。如：红豆、绿豆、冬瓜、西瓜等。
多运动
轻微的活动，我们四肢使我们身体的阳气慢慢的恢复，那么身体上的湿气也会逐渐的散去。但是避免要过于激烈的进行运动。
温水泡脚
用温水去泡脚，可以刺激我们的逐步当中众多的经络，从而起到健脾除湿，以及通经的作用。建议大家在睡觉之前用40度的温水进行泡脚，不仅能够去除湿气，还能够提高我们的睡眠质量。
多喝姜茶
在夏天的时候，我们可以多吃一些姜，补补我们的阳气。另外，生姜性辛温，具有散寒发汗以及化痰止咳和止呕等各种功效，喝姜茶也是一种简编易行的祛湿保健方法。
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三伏天调理脾胃虚寒
艾灸
脾胃虚弱患者可以在三伏天通过艾灸足三里、中脘、神阙等穴位，缓解症状，但必须在医生指导下。
推拿
三伏天调理脾胃还可以选择足太阴脾经与足阳明胃经按揉，重点是按揉足三里、三阴交穴，需要在医生指导下操作，能够调理脾胃。
药物
如果脾胃虚寒严重，可以在医生指导下使用药物调理，如健脾丸、缓肝理脾汤、除湿胃苓汤等。
注意保暖
虽说三伏天的时候天气很热，但脾胃保暖也是很重要的，若有有脾虚泄泻的，可在脐中贴暖脐膏药，应少吃生冷瓜果。
三伏贴
三伏天怎么治疗月子病
多喝水
在三伏天里，由于出汗多，新妈妈需要多喝水来补充体内水分。同时，适当多吃含水果蔬，如西瓜、黄瓜、柿子椒等，也有助于补水。
合理饮食
新妈妈应该注意合理的营养摄入，多吃富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维的食物，避免食用辛辣刺激性食物。
保持室内通风
要保持室内通风，尽量避免在室内待太久，可以选择早晚通风，中午避开高温时段。
适度运动
可以适度进行一些轻柔的运动，如产后恢复瑜伽、散步等，但要注意不要过度劳累。避免在高温环境下运动。
三伏天如何艾灸
艾灸顺序
先上后下，先背面后正面，先左边再右边，先身躯后四肢。有些个别穴位会有个别顺序。
艾灸频率
平时身体没有病痛的话，每隔5-7天艾灸保健穴即可，每穴位3-5钟左右。如果有伤风感冒等病痛，或身体寒症较重，可以艾灸相应的穴位，时间可以长一点，5-15分钟都可以。
艾灸时间
上午>下午>晚上。晚上10点后最好不好艾灸。晚上适宜养阴。
不合适人群
艾灸适宜虚证和寒证，如虚弱怕冷、久病久泄、关节冷痛、寒咳哮喘、风寒感冒等;不适合实证和热证患者，如上火、口舌生疮、大便干结、小便短黄、发热等。青壮年和男性可以多灸，妇女和儿童宜减量、少灸，孕妇的腹部和腰骶部不宜灸。
三伏天晒背
晒背好处
背部有着人体中重要的经络分布。背部上的脊柱，是身体中阳气的督脉所在，而脊柱的两边是足太阳膀胱经，是负责运行气血、联络脏腑的通路。进行背部的保养可以起到非常好的振奋阳气、调和气血，恢复脏腑的功效。
晒背时间
初伏、中伏、末伏的第一天最佳，三伏天的其他时间作为次选早上9点左右~11点前是适合多数人的时间。如果直射光被玻璃挡住很多，也可尝试11点～1点，1点~3点晒背。晒背时长15~30分钟左右最好。
环境要求
能打开窗就打开窗晒，有风就把纱窗关上，风大就把别的门窗关起来，避免过堂风太大着凉。
晒背方法
不要拿衣服遮挡，姐妹考虑隐私的话，可以穿运动内衣。主要是头部，拿个草帽或者薄围巾盖一下。薄围巾更好，来风时，还可以盖一下背。
晒后注意
晒背后及时擦干汗液，穿好衣服，可以静坐一会儿，汗水完全收干之前，不要碰凉水和吹风，也不要喝冷水，戳空调，及时补充点温热的淡盐水，2小时后才能洗澡。
三伏天有哪些禁忌
忌暴晒
阳光中的紫外线，会引起皮肤脱皮、红斑，严重的甚至会起水疱。除了皮肤之外，强烈的阳光还会损伤眼睛。没有做好足够的防护，紫外线就可能对晶状体、视网膜黄斑、角膜等眼球结构造成损伤。
忌缺水
为了维持正常的生理功能，每人每天差不多需要1.5升。但在高温环境下或是运动劳动后，大量出汗的情况下，每天的水需要量可以增加到2升或更多。
忌贪凉
低温不会引起关节炎，但如果存在关节炎，过低的温度确实会让关节觉得疼痛不适。空调不要只对着吹冷风。
忌久坐
天一热，人就变得更懒，待在阴凉的房间里，坐着就不想起来。久坐危害大，容易导致腿脚肿、下肢血栓形成，加速嵴柱老化。最好每隔半小时就起身活动活动，特别是避免久坐超过90分钟。
忌剩菜
三伏天温度高，细菌繁殖迅速，剩菜容易坏。吃剩的菜，盖好保鲜膜，尽快放冰箱。即使放了冰箱，也最好在一天内吃完。
三伏天吃什么
吃什么食物好
吃什么水果
吃什么蔬菜
冬瓜
利尿、消水肿 苦瓜
维生素C，性寒、味苦，具有除邪热、解劳乏、清心明目、消暑功效 茄子
增加毛细血管弹性、改善微循环的作用，还能降低胆固醇 丝瓜
味甘性凉，有清热化痰、止咳平喘、凉血解毒功效 黄瓜
清热利湿、解毒消肿、生津止渴，辅助治疗咽喉肿痛、风热眼疾 
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