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三伏天必吃十种水果

适合三伏天吃的十种水果盘点夏季防暑10种水果推荐

三伏天是一年中最热的一段时间，天气炎热容易中暑，大量流汗容易缺水和流失电解质，多吃水果可以帮助大家消暑解渴、补充水分和营养物质，那么三伏天可以吃哪些水果呢？三伏天适合吃的水果主要有西瓜、山竹、荔枝、火龙果、李子、葡萄、桃子、香瓜、圣女果、梨子等。下面，和MAIGOO网编来了解三伏天十大消暑水果及相关情况吧！

排排榜
关注榜
得票榜

- 01
  西瓜
  91.9
- 02
  山竹
  90.5
- 03
  荔枝
  88.6
- 04
  火龙果
  87.0
- 05
  李子
  85.7
- 06
  葡萄
  84.1
- 07
  桃子
  82.9
- 08
  香瓜
  81.3
- 09
  圣女果
  79.5
- 10
  梨子
  78.2
- 樱桃
- 芒果
- 牛油果
- 01
  西瓜
  2
- 02
  荔枝
  2
- 03
  火龙果
  2
- 04
  李子
  2
- 05
  葡萄
  2
- 06
  樱桃
  2
- 07
  芒果
  2
- 08
  山竹
  1
- 09
  桃子
  1
- 10
  香瓜
  1
- 01
  西瓜
  44
- 02
  火龙果
  34
- 03
  芒果
  31
- 04
  樱桃
  26
- 05
  荔枝
  23
- 06
  葡萄
  20
- 07
  李子
  17
- 08
  梨子
  14
- 09
  桃子
  13
- 10
  山竹
  9

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三伏天必吃十种水果

西瓜

水分含量高清热解暑冰镇消暑效果更佳脾胃虚寒/糖尿病/肾功能不全等少吃

三伏天吃什么水果最佳？三伏天吃西瓜正是时候，夏天水分散失多，祛暑生津的西瓜是最好的选择。西瓜是夏天最常见的水果，含有丰富的水分、维生素A、B1、B2和C等、钾离子等，具有解暑热、发汗多、补充水分的作用，七月中旬进入三伏天，酷热的三伏天人体除缺水分产生口渴外，还会大量出汗，这个时候就可以多吃西瓜，是清...热解暑的佳品。但是吃西瓜也有讲究，西瓜属寒性食物，易伤脾胃，消化不良的小伙伴不宜多吃。【展开全部】【详细>>】

山竹

降火清热 健脾开胃补充维生素脾胃虚寒/糖尿病/过敏等慎食

山竹是夏季比较常见的水果之一，是一种上好的降火清热的水果。山竹它是一种凉性水果，对于夏季热症表现、伤津症状、身体气血不足等症状，都可以通过多吃山竹来进行调理。并且山竹它对身体具有降火，解毒，清热的功效，山竹性寒凉，与榴莲搭配为夫妻果，因为吃榴莲上火，而吃山竹下火，如果口干舌燥、便秘尿黄，可食用山竹清...热降火。三伏天适量吃山竹，能补充维生素、矿物质，而且对皮肤健康很有利，夏季燥热引起出油长痘痘，可以吃山竹缓解。【展开全部】【详细>>】

荔枝

开胃益脾健脾生津温补气血糖尿病/孕妇/体质燥热慎食

夏季正是吃荔枝的好时节，是适合三伏天吃的水果之一。荔枝不但肉质脆嫩，清甜可口，而且营养丰富，含葡萄糖，蔗糖，蛋白质，脂肪以及维生素A、B、C，叶酸，精氨酸，色氨酸等各种营养素，对人体健康十分有益，天气炎热，吃点荔枝也不错，可以健脾生津，理气止痛，有促进食欲的功效，但Mai goo网小编提醒，荔枝性热...，如果连续或一次进食过多就会患上“荔枝病”，所以三伏天吃荔枝要适量。【展开全部】【详细>>】

火龙果

清热解暑抗氧化保护心脏健康脾胃虚寒慎食

夏天最怕上火，而在三伏天吃火龙果，不仅不上火，相反还能起到去火的功效。火龙果是一种低能量的水果，属于凉性水果，味甜多汁，富含水溶性膳食纤维，具有减肥、降低胆固醇、预防便秘、大肠癌等功效，含有丰富的纤维，能够预防便秘。火龙果中含有只有极少植物才会具有的植物性白蛋白，这种物质主要的作用就是维体人体营养以...及渗透压，能够防止身体机能因为三伏天环境炎热的缘故造成的缺水效果，而且还这种植物性的白蛋白是非常具有粘性的胶状物质，能够粘连住身体内因为环境污染水资源而摄入体内的重金属离子，从而达到解毒的效果。【展开全部】【详细>>】

李子

生津止渴开胃助消化脾胃虚寒/胃酸过多/糖尿病慎食

李子是三伏天的新宠水果，酸酸甜甜的果肉和饱满的汁水，在炎炎夏日里隔着屏幕，都能让你感受清凉，吸引你的味蕾。李子可以说是夏天的代表，营养价值和功效也比较全面，李子富含括维生素、碳水化合物、膳食纤维和各种微量的矿物质元素，并且含有多种氨基酸，也含有一定量的蛋白质，李子最主要的优势就是可以促进消化，李子能...够促进胃酸和胃消化酶的分泌，并且能够在一定程度上促进肠胃的蠕动，可以增加食欲。m aigoo小编温馨提醒，进入三伏天没什么食欲，吃点儿李子来开开胃吧。【展开全部】【详细>>】

葡萄

消内热解困乏促消化连皮食用尤佳糖尿病少吃肠胃敏感避免空腹食用‌

7月份开始葡萄也会陆续上市，又到了吃葡萄的季节。作为三伏天的应季水果，葡萄营养比较全面，尤其是葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快被人体吸收，有舒筋活血、开胃健脾、助消化等功效。由于三伏天天气炎热，容易流失大量的水分和盐分，把葡萄洗净当即食用，则可以起到生津止渴的作用，其葡萄汁更能够帮助人们获得所需要的糖...分，以及充足的维生素。而且酷热潮湿，体内容易聚集毒素，从而内热重、身体困乏，此时就建议多吃葡萄。【展开全部】【详细>>】

桃子

润肺润肠解暑生津解劳热每天不可超过2个/以免引起不适

三伏天适合吃什么水果？桃子很受欢迎的一种。桃子，富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠，桃子性热而味甘酸，有补益、补心、生津、解渴、消积、润肠、解劳热之功效，为“肺之果”，适宜于低血糖、肺病、虚劳喘嗽之人作为辅助食疗之物。三伏天多吃一点桃子，能够补充身体里面所需要的维生素和矿物质；因为桃子...当中含有丰富的纤维果肉，可以缓解自身有便秘的人；每天保持自己吃两个桃子的频率，便可以改善身体贫血的症状。【展开全部】【详细>>】

香瓜

止咳清躁利尿除湿消暑降暑脾胃虚寒/控糖者少食

香瓜又叫做甜瓜，是夏季的应季水果，在三伏天适当进食，可为机体提供充足的能量供应，改善精神不振等症。香瓜含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、粗纤维等微量元素，具有止咳清躁的作用，在三伏天吃香瓜的效果和西瓜类似，但是香瓜水分含量较少，所以一次不宜吃太多，容易引起消化不良或腹痛腹泻，脾胃虚寒，十二...指肠及胃溃疡，心脏病患，肾功能衰竭，水肿者宜谨慎食用。【展开全部】【详细>>】

圣女果

清热解暑生津止渴低卡高纤适合减肥脾胃虚寒少吃

圣女果，学名樱桃番茄，是一种非常好的保健营养食品，含糖度很高，约7-8度，口味香甜鲜美，风味独特，它既是蔬菜又是水果，除了含有番茄的所有营养成分之外，其维生素含量是普通番茄的1.8倍，被联合国粮农组织列为优先推广的“四大水果”之一。由于圣女果的维生素含量非常丰富，在三伏天适当进食圣女果，可缓解流汗过...多所致的微量元素缺失等症，也可能够缓解暑热、烦躁等情况，对人体很有益。【展开全部】【详细>>】

梨子

润肺凉心补水解渴促进消化糖尿病/脾胃虚寒慎食

梨子推尊为“百果之宗”，三伏天吃梨正是时候。梨子味甘微酸、性寒、无毒，有止咳、润肺凉心、消炎降火、解痰毒酒毒的功效，很多人容易上火，就可以经常吃一些梨来去火；还有一些人还会出现口舌生疮的情况，对于这一情况可以用醋加同量的水漱口，可有效地减轻痛苦。生食梨有清热解毒、生津润燥、清心降火作用；煎水或加蜜熬...膏，有清热润肺、化痰止咳的作用，若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳；咽喉肿痛、咳嗽可以吃蜂蜜雪梨。【展开全部】【详细>>】

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