冬季十大养生粥

源自张仲景《金匮要略》的当归生姜羊肉汤——原方组成为当归三两、生姜五两、羊肉一斤，主治寒疝腹中痛、产后腹中㽲痛，亦治虚劳不足。当归养血、生姜散寒、羊肉补虚，配伍精妙。营养层面，羊肉含有优质蛋白与易吸收的血红素铁，适宜冬季畏寒怕冷、手足冰凉、经期或产后血虚腹痛者。本方性质温热，发热咽痛、痰黄舌红者忌用...；高尿酸、肾功能不全人群少食，每周食用不宜超过两次。 【展开全部】

冬主闭藏，与肾相应，正是养藏的当令时节。黑米滋阴、黑豆活血、黑芝麻润燥、黑枣补中、黑木耳养阴，五黑各司其职。冬季天寒风燥，暖气房里更易肤痒发枯、腰膝酸软，这碗粥以温润滋养见长，为发肤提供蛋白质、维生素E、铁锌等营养支持。需要说明的是，黑色食物的色素无法转化为头发黑色素，已长出的白发不可逆，它的价值在...于改善发质干枯、减少断发，而非"白发转黑"。建议黑芝麻磨粉同食、不加糖，每日一小碗即可。 【展开全部】 【 详细>>】

栗子被孙思邈称作“肾之果”，提出“肾病宜食之”。其甘温入脾肾二经，既能健脾止泻，又可补肾强筋，针对冬季多见腰膝无力、脾胃虚寒泄泻较为适宜。现代营养表明，栗子淀粉丰富，富含钾与维生素C，热量不可忽视，六七粒中等栗子热量约等同一碗米饭，血糖偏高者要减少主食摄入量。栗子熟食容易滞气，胃食管反流、胃溃疡、消...化不良人群不宜多食。 【展开全部】