过劳睡不着什么原因 过劳失眠怎么办

过劳会导致失眠吗

劳累过度一般会失眠。

长期疲劳过度可能会导致神经衰弱，神经衰弱多表现为睡眠障碍、脑力易疲劳等症状，所以劳累过度一般会失眠。

过劳睡不着什么原因

1、大脑神经处于兴奋状态

一般过度疲劳会导致大脑出现缺氧、缺血的情况，使大脑神经处于兴奋状态，从而引起睡不着的情况。

2、植物神经紊乱

过度疲劳容易导致植物神经功能障碍，引起身体多系统机能紊乱，从而出现睡不着的情况。

3、神经衰弱

过度疲劳说明患者长期处于紧张和压力下，容易出现精神易兴奋和脑力易疲乏的现象，从而引起睡不着的情况，还伴有注意力不集中的症状。

过劳失眠怎么办

1、泡脚

泡脚可以舒缓脚部肌肉，促进血液循环，有助于缓解劳累过度引起的失眠症状。此外，选用艾叶或生姜泡脚，促进血液循环的效果更佳。

2、按摩

劳累过度引起失眠，可以对穴位进行按摩，通过刺激神经元，从而缓解失眠。一般来说，可以按摩然谷穴、安眠穴、关元穴等穴位，来促进局部的血液循环，达到治疗的目的。

3、食物调理

劳累过度引起失眠，需避免在睡前食用辛辣刺激的食物，如辣椒、洋葱等，可以食用富含镁元素的食物，如香蕉、猕猴桃等，可以舒缓肌肉，达到助眠的作用。可以在睡前喝一杯温热的牛奶，或喝小米粥帮助入睡。

4、调整环境

可以听一段舒缓的音乐，改变环境，避免声、光刺激，环境要温暖、通风，床铺要做柔软、舒适，使自己进入最自然的睡眠。