喝可乐失眠怎么回事 喝可乐失眠的解决方法

喝可乐失眠怎么回事

1、利尿

可乐中含有一定的糖分，在临睡前喝了较多的可乐，可能会导致渗透压增高，组织水分进入到血管内后，会导致循环血量增加，尿量增加，从而导致在晚上睡觉时出现频繁上厕所的情况，影响到睡眠，出现睡不着觉的情况。

2、兴奋

可乐中含有咖啡因，具有一定的醒脑提神功效，在临睡前喝可乐后就会导致大脑处于持续兴奋的状态，当脑细胞的活力增强后，会使大脑保持清醒的状态，从而使患者出现睡不着觉的现象。

3、自身疾病

如果患者有抑郁症、神经衰弱以及焦虑症，对可乐的敏感度较高，在喝可乐后也会出现睡不着觉的现象。

喝可乐失眠的解决方法

1、调整饮用时间

可乐含有咖啡因这种物质，属于碳酸饮料，如果睡前饮用，可能引起精神亢奋，造成入睡困难。此时需要调整喝可乐的时间，避免在睡前饮用，睡前还可以适量喝牛奶来安神助眠。

2、减少摄入量

平时不能大量饮用可乐，要减少可乐的摄入量，以免导致摄入总量较多而失眠。平时可以用蔬菜汁、水果汁等饮品来代替可乐，对身体健康有利。

3、改善睡眠环境

如果睡前无意中喝了可乐，出现失眠的症状，此时可以进行一些放松的活动来帮助睡眠，如听轻松的音乐、冥想、深呼吸等，将房间调整成比较暗的环境，避免玩手机。

4、提高新陈代谢

可以适当喝一些牛奶和水，也可以加一点蜂蜜，蜂蜜属于高渗的食物，能够起到一些利尿的作用，促进咖啡因的代谢。牛奶当中的色氨酸和钙离子，也能起到镇静安神的作用，但最好喝温热的牛奶，更有助于入睡。在睡前洗澡或泡脚，散热后体表温度下降时有助于入睡。

喝可乐失眠多久恢复

喝可乐失眠通常2-4个小时会好。

可乐含有一定的咖啡因，可能会使得喝可乐后，出现情绪激动的情况。如果身体的新陈代谢较快，喝可乐失眠通常2个小时左右会好；如果身体的新陈代谢比较慢，则时间可能会延长，一般在4个小时左右会好。