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助眠饮食_失眠药膳_养心安神汤_养生茶_中成药等失眠保健品介绍
本原创文章由 MAIGOO文章编辑员370号 上传提供
2025-03-19 0
导语
在快节奏的现代生活中，失眠已成为困扰无数人的“无声危机”。当数羊、数星星皆成徒劳，不妨通过饮食来改善睡眠质量。我们平时入口的水果、汤水、饭菜、养生茶等通过合理的食物搭配，可以在一定的程度上起到改善睡眠的质量。那么失眠吃什么食物？下面为大家整理了失眠饮食调理方法，一起来了解一下吧。
助眠饮食
十大助眠安神药膳
十大养心安神汤
安神助眠养生茶
不同失眠症的安神茶配方
肝郁气滞
佛手、酸枣仁、玫瑰花、菊花开水冲泡代茶饮。 气血不足
当归、黄芪、大枣、炒酸枣仁一起开水冲泡代茶饮。 阴虚火旺
莲子心、百合、生地黄、麦冬开水冲泡代茶饮。 常见安神助眠养生茶
桂圆茶
桂圆一般富含维生素、蛋白质、糖类等营养物质，具有开胃、养血益脾、补心安神等功效。 菊花茶
菊花茶一般含有较多氨基酸、菊甙、维生素等营养物质，可以舒缓中枢神经，从而达到安神，帮助睡眠的目的。 龙眼百合茶
龙眼能够调整气血，百合能够安神，晚上用龙眼和百合泡茶喝，具有安神镇静的作用。 酸枣仁茶
酸枣仁具有养心安神、益阴养肝的功效，饮用酸枣仁茶可能有助于缓解心肝阴血不足所致的失眠。 莲子心茶
莲子具有清心安神的作用，一般有助于缓解心火亢盛、热入心包引起的失眠症状。 帮助睡眠保健品
功效
褪黑素片可辅助调节睡眠-觉醒周期，缩短入睡时间，改善睡眠质量。 副作用
过量或长期服用可能导致头晕、日间嗜睡，并可能抑制自身褪黑素分泌，形成依赖性。 吃法
建议睡前30分钟空腹服用，剂量遵循说明书或医嘱，避免与咖啡因类饮品同食。【详细>>】 功效
褪黑素片可辅助调节睡眠-觉醒周期，缩短入睡时间，改善睡眠质量。 副作用
过量或长期服用可能导致头晕、日间嗜睡，并可能抑制自身褪黑素分泌，形成依赖性。 吃法
建议睡前30分钟空腹服用，剂量遵循说明书或医嘱，避免与咖啡因类饮品同食。【详细>>】 功效
蜂胶含黄酮类物质，可能通过抗炎、调节免疫间接辅助缓解部分睡眠问题。 副作用
易致过敏，可能引发胃肠不适，长期过量服用或影响血糖代谢及肝肾功能。 吃法
每日1-2粒随餐服用，避免与咖啡因或药物同服，过敏体质、孕妇及肝肾疾病患者需慎用。【详细>>】 -
Ma_igoo网编了解到，安神补脑液含有鹿茸、何首乌等中药成分，主要针对气血不足或神经衰弱引起的轻度失眠，通过滋补肝肾、调节神经功能辅助改善睡眠质量。但其对焦虑性失眠或器质性疾病引发的睡眠障碍效果有限，且可能因体质差异导致上火等反应。【详细>>】
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静心口服液主要针对更年期或阴虚肝旺引发的失眠、烦躁等症状，通过滋阴清热、安神养心的功效辅助改善睡眠质量。其成分中的酸枣仁提取物具有调节GABA受体的作用，可能对轻度情绪性失眠有一定缓解效果。但是对器质性病变（如睡眠呼吸暂停）、重度焦虑抑郁或环境性失眠效果有限。【详细>>】
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脑白金以褪黑素为主要成分，辅以淀粉、维生素B6等，其助眠作用主要依赖褪黑素调节昼夜节律的功能。短期使用可能对倒时差或节律紊乱导致的失眠有一定辅助作用，但对慢性失眠（如焦虑性、器质性睡眠障碍）效果有限。需注意，长期依赖可能抑制自身褪黑素分泌，且过量易引发头晕、日间嗜睡等副作用。【详细>>】
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