9月必吃的十大食物

十大9月必吃的美食排名九月最受欢迎的10种食物〈2026〉

美食寻味榜

九月是秋高气爽的季节，但也容易忽冷忽热，时干时湿，稍不注意就会生病，所以要特别注意养生，那么9月适合吃什么美食呢？九月养生养肺是关键，多吃些水分充足的食物、多喝点汤，白露秋分节气的传统食物也别错过，时令的蔬菜水果、海鲜肉类可以多吃，预防“悲秋”情绪还可以吃些能缓解抑郁的食物。小编整理了九月必吃美食榜，一起来看看九月的美食及相关情况吧。

01
养肺食物
97.6

雪梨百合白萝卜 银耳滋养呼吸道舒缓秋燥带来的咽喉干痒补充津液适合初秋日常调养

02
水分高的食物
96.4

冬瓜荸荠哈密瓜汁水充盈饱满润燥解渴改善肌肤干涩减轻初秋体内燥热堆积

03
9月养生汤
94.5

小吊梨汤山药老鸭汤百合猪肺汤汤味清淡不厚重温和滋养不上火帮助平稳换季调养身体

04
白露养生食物
93.5

白露茶白露酒 乌鸡风味独特滋阴益气收敛夏日虚耗缓解早晚温差带来的身体不适

05
秋分养生食物
91.9

花酒鸡蛋汤圆黄鳝性质平和补益而不燥热滋养元气契合仲秋养生的饮食原则

06
9月时令蔬菜
90.3

莲藕茭白小白菜 秋葵南瓜当季新鲜采收清淡滋养/解腻适合日常轮换食用

07
9月时令水果
88.7

石榴柿子猕猴桃人参果柚子酸甜多汁维生素丰富生津止渴/祛燥风味浓郁

08
9月时令海鲜
87.1

海蟹鲈鱼鲅鱼明虾带鱼金秋正值肥美期肉质细嫩富含优质蛋白/低肪鲜味突出

09
9月必吃肉类
85.5

鸭肉鱼肉螃蟹牛肉鸡肉清润与补益兼顾循序渐进滋养元气日常适量进补为佳

10
缓解抑郁食物
84.0

深色蔬菜和水果深海鱼全谷物含有多种有益营养素帮助放松身心缓解“悲秋”情绪

提醒：本榜单仅供参考，务必实地考察、谨防诈骗、理性判断、审慎决策！榜单推荐入榜>>

榜单说明：9月必吃的十大食物，是小编主要依据9月的时令蔬菜、海鲜、水果、肉类等的营养价值和受欢迎程度等进行选择，并参考互联网的相关排行榜/榜单，进行综合排名推荐，榜单仅供参考，如有疑问，欢迎在末尾评论/批评指正。为我喜欢的投票>>

9月必吃的十大食物

01

养肺食物
雪梨百合白萝卜 银耳滋养呼吸道舒缓秋燥带来的咽喉干痒补充津液适合初秋日常调养

九月浅秋，正当养肺时，此时要多吃些对肺好的食物。秋天是肺部最容易受伤的季节，9月入秋后早晚温差大，气候干燥，特别在北方干冷的空气容易侵害和损伤粘膜导致呼吸道疾病发生，容易给肺脏带来咳嗽、气短、呼吸困难等问题。十大最佳养肺食物包括雪梨、百合、白萝卜、银耳、莲藕、山药、蜂蜜、枇杷、杏仁、罗汉果等，进入九...月可以增加这些食物在日常饮食中的比例，同时搭配户外运动如晨跑、散步等，增加肺部的氧气摄入量，提高肺部的功能，增强身体的免疫力，预防呼吸道感染。【展开全部】【详细>>】
02

水分高的食物
冬瓜荸荠哈密瓜汁水充盈饱满润燥解渴改善肌肤干涩减轻初秋体内燥热堆积

水分高的食物是9月必吃的十种食物之一，保证身体摄入足够的水分。黄瓜是一种水分含量很高的食物，营养丰富但是热量很低，口感非常清爽；西红柿不仅含水量高，还含大量能够增强免疫力的维生素；桃子酸甜可口，连皮一起吃能够更好的摄入营养素，补水还可以喝牛奶、椰子水等。MA igoo网小编提醒，九月份气温逐渐降低，...空气湿度也相对较低，身体可能会因为缺水而出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等，除了多喝水，就是多吃水分含量高的食物，保持身体湿润，有效预防干燥。【展开全部】
03

9月养生汤
小吊梨汤山药老鸭汤百合猪肺汤汤味清淡不厚重温和滋养不上火帮助平稳换季调养身体

9月份吃什么食物好？具有养生功效的各种汤品，是安全度过九月必不可少的。9月是从炎热的夏季转变成干燥的秋季的月份，饮食也应该作出相应的调整，养生方法之一就是喝汤，因为汤汁中富含多种营养成分，可能补充身体所需的能量，喝汤还可以保证水分的摄入量。小编提醒，小吊梨汤、百合银耳莲子汤等甜汤可以作为甜点汤羹，山...药老鸭汤、百合猪肺汤等咸汤可以作为正餐汤品，煲汤的时候最好选择时令的食材，还可以加些中药食材，增加汤中的营养，养生效果也更好。【展开全部】【详细>>】
04

白露养生食物
白露茶白露酒 乌鸡风味独特滋阴益气收敛夏日虚耗缓解早晚温差带来的身体不适

白露是我国传统二十四节气之一，是属于九月的节气，白露传统美食物是九月养生要吃的食物之一。俗话说“白露秋分夜，一夜冷一夜”，白露后，我国大部分地区降水显著减少，气温逐渐转凉，吃喝都要选择些热乎的。白露茶是白露时节的传统茶饮，为白露前后所产茶叶，有一种独特甘醇清香味；用新鲜收获的糯米、高粱等五谷酿成的白...露酒，是一种清香扑鼻，且后劲极强的米酒，温热后饮用口感更佳；在很多地方，白露节气还会吃豆秆饭，豆渣和大米蒸熟，口感软糯，香气四溢，还能养护肠胃。【展开全部】【详细>>】
05

秋分养生食物
花酒鸡蛋汤圆黄鳝性质平和补益而不燥热滋养元气契合仲秋养生的饮食原则

九月的的节气还有秋分，作为曾经的“祭月节”，秋分的传统养生食物是不少的。十大秋分节气的美食包括桂花酒、鸡蛋、汤圆、黄鳝、莲藕、螃蟹、秋菜、芋头、银耳、柚子等，以应季开放的丹桂为原料酿制而成的桂花酒，清淡馨香，醇厚绵柔，余香长久，是老少皆宜的美味饮品。秋分时，我国大部分地区已经进入凉爽的秋季，南下的冷...空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇，降水频繁，气温下降明显，白天、夜晚温差进一步拉大，饮食要以润燥益气为主，健脾补肝清肺为要，清润甘酸之品不可少。【展开全部】【详细>>】
06

9月时令蔬菜
莲藕茭白小白菜 秋葵南瓜当季新鲜采收清淡滋养/解腻适合日常轮换食用

9月是秋季的开始，而秋季是丰收的季节，此时正是享受各种新鲜蔬菜的时候。九月份成熟的蔬菜种类很多，而块茎类、瓜果类和菌菇是最值得吃的，秋藕可以清热去火、润肺止咳，不管是凉拌、清炒、油炸、炖汤都很不错，茭白、芋头、山药等也很值得尝试；瓜果类的代表就是南瓜，秋季吃南瓜既能健脾又养肺，可做南瓜粥、蒸南瓜、南...瓜饼等；9月还是野生菌的季节，山林中各种美味的蘑菇和菌类开始出现，香菇、松茸、银耳等都是不错的选择，加入热汤或炖菜中，能够增添风味。【展开全部】【详细>>】
07

9月时令水果
石榴柿子猕猴桃人参果柚子酸甜多汁维生素丰富生津止渴/祛燥风味浓郁

九月已入秋，气候干燥，应多吃水果。9月的时令水果有石榴、柿子、猕猴桃、人参果、柚子、冬枣、木瓜、山楂、梨子、葡萄等，这些高品质的水果，味道鲜美，不仅水分充足，还富含多种营养物质，有助于促进消化系统的健康，还能够帮助控制体重，维持健康的身体状态。不过M aigoo网小编提醒，每个人的身体状况和饮食需求...不同，所以9月份吃水果，要根据自己的情况来确定适宜的品种和摄入量，同时，要注意选择新鲜、无污染的水果，并正确清洗后食用，以确保食品安全。【展开全部】【详细>>】
08

9月时令海鲜
海蟹鲈鱼鲅鱼明虾带鱼金秋正值肥美期肉质细嫩富含优质蛋白/低肪鲜味突出

俗话说“金九银十”，这句话也同样适合吃海鲜，9月是吃海鲜最佳的时间之一。作为海鲜的丰收季节，九月可选择的种类是非常多的，鱼虾蟹贝，在经过休渔期后，大量新鲜上市，物美价廉，非常的鲜美可口，海鲜大都是高蛋白、低脂肪的食物，同时富含不饱和脂肪酸，对心脑血管健康大有裨益。那么9月吃什么海鲜好？螃蟹、鲈鱼、鲅...鱼、明虾、带鱼、鲻鱼、海螺、生蚝、花蛤、鲳鱼等都很值得尝试，尤其是螃蟹，此时长得刚刚好，膏满肉肥，鲜香细腻，吃起来格外嫩滑。【展开全部】【详细>>】
09

9月必吃肉类
鸭肉鱼肉螃蟹牛肉鸡肉清润与补益兼顾循序渐进滋养元气日常适量进补为佳

入秋之后食疗食补应以滋补为主，此时吃肉可以选择营养更丰富的种类。九月吃肉首选鸭肉，新鸭养到此时，肉质壮嫩肥美，和秋藕搭配在一起进补不长肉，温和滋补又能降秋燥；河鲜湖鱼如鲈鱼、鲫鱼、泥鳅、黑鱼等也是不错的选择，可以煲汤、清蒸、红烧，还可以适量多吃些牛肉、鸡肉、猪肉、羊肉和兔肉。总的来说，秋季养生可以选...择各种肉类食物，但是要注意适量食用，不要过量，此外，还要注意搭配其他食物，保持饮食均衡，合理的养秋膘，增强身体免疫力，预防疾病，保持健康。【展开全部】【详细>>】
10

缓解抑郁食物
深色蔬菜和水果深海鱼全谷物含有多种有益营养素帮助放松身心缓解“悲秋”情绪

精神调养在九月非常重要，因为秋天有万木凋谢之感，人们容易产生“悲秋”，抵抗抑郁除了要培养乐观情绪，保持神志安宁，以适应秋天平容之气，还可以吃些能够缓解抑郁的食物，包括牛油果、深海鱼、香蕉、绿叶蔬菜、燕麦、低脂牛奶、小米、浆果、巧克力、芦笋等，另外，选择自己喜欢的食物也很重要。天气好的时候，多外出走走...，享受大自然的美景，排解一下秋愁，最适宜的运动莫过于登山了，使心情愉快的同时，还锻炼了身体，使身心都得到放松，从而消除不良情绪。【展开全部】【详细>>】

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