一岁宝宝可以吃哪些食物？一岁宝宝食谱大全

世界卫生组织通过的新的婴儿喂养报告，提倡在前六个月纯母乳喂养。目前我国卫生部也提倡在婴儿进入第6个月后再添加辅食。

10-12个月宝宝辅食添加质地以细碎状为主，饮食数量也会有所增加。随着辅食量的增加，宝宝的奶量有所减少。宝宝的食物应从稠粥转为软饭；从烂面条转为包子、饺子、馒头片;从菜末、肉末转为碎菜、碎肉。

锻炼宝宝咀嚼能力，不要喂宝宝喝太多汤水，每天给宝宝吃不重样的食物，不吃含有添加剂的食物，成品辅食少吃，最好自己制作宝宝辅食，多吃蔬果。

一周岁的宝宝还是应该适量吃一些奶粉的，宝宝吃奶粉最好要吃到三岁。如果自家宝宝爱喝奶粉，家里经济条件也可以，宝宝喝奶粉也不耽误吃正餐，宝宝也没有肥胖的症状，可以让宝宝喝到五六岁。

主食还应该是软一些的，粥、羹、肉末。大米、小米、燕麦等，米食与面食交替食用。蛋类，先吃蛋黄，宝宝满一岁以后再吃蛋白，即使添加，也要少量小心谨慎，避免过敏。猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、鸡肉、鸭肉、鸡肝等，每种肉平均每周2顿，肝最多每周1顿。鱼、虾、贝等水产类每周1顿。吃鱼要污染小（低汞）、刺儿少，三文鱼、鳕鱼、海鲈鱼等。国内经常吃到的河鱼、淡水鱼，一般重金属污染不会太高的。

虽然宝宝的牙还没有几颗，但已经会用牙床咀嚼食物，这一时期，让宝宝充分练习咀嚼尤其重要。此时，宝宝已经进入换奶晚期，宝宝每日应继续母乳喂养并吃3次主食和1次点心。婴儿一岁以内不吃盐。一岁以后宝宝饮食清淡，少加盐。

一岁宝宝大多数蔬菜都可以吃，如，菠菜、西兰花、胡萝卜、土豆、小青菜、西红柿等。

一些茎比较长比较硬的蔬菜，如芹菜不建议小宝宝食用，蔬菜需要剁碎煮透。可以将几种蔬菜混合制作蔬菜汁或菜泥，当宝宝到了12个月的时候，妈妈可以将蔬菜与肉搭配，这样能够均衡宝宝营养，又不会造成宝宝偏食。

可以吃苹果、香蕉、橘子、梨、葡萄、山竹、火龙果、草莓等。但菠萝、芒果、西瓜、猕猴桃、橙子最好先不给宝宝吃。

在宝宝一岁的时候，牙齿还没有长全，吃水果的时候一定要质地比较柔软的，要将这些水果做成水果泥，这样会使宝宝能够容易吸收和消化，也可以将这些水果加热，防止由于水果性凉造成宝宝出现胃病。

一岁以内的宝宝辅食不要添加食盐。3岁以前都不要让宝宝喝饮料。大部分零食都会添加防腐剂，不宜给一岁以内宝宝吃。一岁以下的婴儿最好不要食用蜂蜜、鲜奶、花生酱、海鲜、蛋清。1半岁以内不要饮果汁。1岁内的宝宝最好避免吃小麦粥。