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十种最能养肝护肝的食物

养肝最强的十种食物盘点 养肝护肝吃什么好 对肝胆好的食物排行
MAIGOO编辑 上传提供 2022-01-08 0
肝脏是人体非常重要的器官,养肝主要是注意饮食清淡、低脂饮食、不要熬夜,还有戒烟戒酒等,那饮食上吃什么东西养肝护肝呢?Maigoo小编为大家带来了十种最能养肝护肝的食物,包括:绿色食物、酸味食物、动物的肝、养肝茶、葡萄柚、牛油果、柠檬、桑葚、枸杞、猕猴桃等,一起来看详细的养肝护肝食物盘点吧!
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十种最能养肝护肝的食物,CNPP小编主要依据食物营养成分/实验研究/功效,并综合参考互联网相关排行/榜单进行推荐形成,本榜单所列名单仅供参考,不可替代医生的专业意见。如有疑问,欢迎在末尾评论/批评指正。 为我喜欢的投票>>

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十种最能养肝护肝的食物
02
酸味食物
以味补肝/食醋为佳
中医理论认为,酸味入肝,酸味食物可以收敛肝气,有保肝护肝的作用,但也不可过量。在平时生活中,可以适量吃一些味道酸的食物,比如山楂、葡萄、柑橘、乌梅等,特别是食醋,性和平,散瘀解毒,下气消食,入肝经。网上流传一个比较常见的方子,急性肝炎患者每次以15毫升醋,兑水服,每日3次,每次配合用维生素c200毫克、维生素b2片,连服2周即可。需要注意的是,脾胃湿盛、痿痹、胃酸过多、泛吐酸水、严重胃及十二指肠溃疡患者要禁止吃醋。
03
动物的肝
以肝养肝/巧食鸡肝
中医学认为,食用动物肝脏可以补肝,尤其是鸡肝,性味甘温,有补肝、补肾、安胎、止血的作用,特别是用来补肝脏较其他动物肝脏作用更强,且可暖胃。那么,动物的肝怎么吃好?据了解,比较常见的吃法是煮粥,做法是取新鲜鸡肝3具,大米100克,同煮成稀粥食用;可治肝血不足,饮食不佳,眼睛干涩或流泪。M AIgoo网编提醒,动物肝脏胆固醇含量比较高,所以平时一定要注意胆固醇高的人群,不要总吃这一类的食物。
04
养肝茶
蜜糖红茶/枸杞茶/玫瑰菊花茶
中医认为红枣、枸杞子、白菊花、金银花等具有养肝、护肝的成分,可以根据个人体质适当饮用。蜜糖红茶:冲泡红茶,再根据个人口味调适量蜂蜜、红糖;每天饭前喝1次,能温中养胃、护肝驱寒,适合肝火旺,脾胃功能不佳者。枸杞茶:枸杞子具有养肝明目、滋阴润肺、补肾益精等作用,对于肾阴亏损、肝气不足等引起肢体无力、面色暗黄的人群有所帮助。此外,养肝明目茶还有玫瑰菊花茶、菊花蜜饮、桑叶枸杞茶、葱白生姜茶、金银花茶等。

酗酒抽烟,这些都是伤害肝脏的行为,保持适量运动可有效护肝养肝,下面分享一些养肝小知识:

一、美味勿多食

暴饮暴食会引起消化液分泌异常,导致肝脏功能的失调。饮食要保持均衡,食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;尽量少吃辛辣食品,多吃新鲜蔬果。避免吃油腻、煎炸的食物,因为这些食物刺激大,难消化。辛辣、油腻、煎炸的食物只会加重肝脏的负担。

二、营养要充足

肝细胞对多种营养素的缺乏十分敏感,尤其是优质蛋白和维生素的缺乏,会引起肝细胞的损害。所以日常生活中,要多吃富含蛋白质的瘦肉或鱼类、蛋类、乳类,还应多吃些大豆制品。冬菇、猴头菇和灵芝类食物有帮助肝脏解毒的作用,同时也能提高免疫力。

三、心情要舒畅

抑郁和愤怒等情绪因素影响内分泌调节,降低免疫功能,加速肝病恶化。中年人承受着来自工作、家庭、社会等多方面的压力,情绪常常不稳定,因此,要学会自我调节,努力做到心平气和、乐观开朗,这样才能调动人的主观能动性,提高机体的免疫功能。

四、适当运动增强体质

经常锻炼是护肝的最好办法。锻炼不仅可促进血流通畅,使肝有足够的氧和营养物质供应,而且可加速新陈代谢,起到保肝作用。

加强身体锻炼如散步、打太极拳、气功等有利于增强体质,提高免疫力。进行气功锻炼,机体内部调节功能加强,自身的免疫力逐步增强,对机体,对肝脏起保护作用,同时气功可以增强机体各个系统的功能,对缓解肝炎患者的临床症状有积极的作用。

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