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寒露节气养生_饮食_旅游习俗_气候特点_农事农谚_古诗金句
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导语
寒露节气气候由凉转寒，万物随寒气增长，逐渐萧落。寒露养生要注意保暖，饮食应滋阴润肺、健脾和胃，多吃滋润的食物。此时秋高气爽，可以趁时观红叶、饮菊花酒、吃螃蟹等，钓鱼更是最佳。另外，寒露时节农忙要抓紧、注意天气变化。本期专题MAIGOO节气小编为大家介绍一些寒露节气相关知识，感受露凝秋寒的时节。
寒露养生
寒露十大养生食物
“寒露吃芝麻”民俗芝麻绿豆糕芝麻烧饼
寒露吃鹅肉/一年四季不咳嗽铁锅炖大鹅盐水鹅
寒露过后觅秋茶滋味醇厚茶香清新
“寒露发脚/霜降捉着”习俗清蒸螃蟹蟹肉煲
寒露柿子红了皮绵软稠密香甜可口
寓意“步步高升”细花糕糙花糕金钱花糕
寒露收山楂/霜降刨地瓜山楂糕山楂果茶
十月萝卜收/医生大撒手萝卜炖豆腐萝卜羊肉汤
10
鱼肉
78.3
寒露鱼欢欣/抓住别放松香煎带鱼红烧鲤鱼
寒露如何养生
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饮食宜忌
-
保暖防寒
-
规律作息秋季宜早睡早起，保证睡眠充足。Magioo小编提醒，寒露前后既要防止受寒感冒，又要经常打开门窗，保持室内空气新鲜。
-
适当运动秋天气候适宜，空气质量较佳，可根据个人情况进行锻炼，长期坚持可增强心肺功能。但应避免剧烈运动，以免出汗后受凉，散步、爬山等都是很好的选择。
-
心情愉悦深秋气候渐冷，日照减少，风起叶落，常会勾起凄凉之感，使人们情绪不稳，易于伤感。需保持良好心态，宣泄积郁之情，因势利导，培养乐观豁达之心。
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灸脐养秋寒露节气因脾胃寒凉造成腹泻，可以艾灸肚脐。燃烧的艾条直接悬在肚脐正上方1厘米左右，进行施灸，以有温热感为宜。
寒露养生禁忌
忌无病乱补：
无病乱补，既增加开支，又害自身。 忌虚实不分：
不辨虚实寒热乱用补药，会适得其反，伤害身体。 忌多多益善：
任何补药服用过量都有害，“补药无病强身”是不科学的。 忌凡补必肉：
肉类营养高，但不能久吃多吃，应各种食材均衡补益。 忌以药代食：
药补不如食补，重药物轻食物是不科学的。 忌重“进”轻“出”：
进补的同时，亦应重视排便的及时和通畅。 忌恒“补”不变：
药物和食物久服多服会影响体内的营养平衡，应根据不同情况予以调整。 忌越贵越补：
“缺什么，补什么”，切勿凭贵贱来分高低，尤其是老年群体。 寒露节气健康问题预防
秋燥
寒露时节，天气干燥，容易导致口咽干燥、干咳、皮肤干燥瘙痒、阴虚便秘等干燥症状。早上喝淡盐水，晚上喝蜂蜜水，保持身体的水分平衡，增强免疫力。 风寒感冒
气温骤降，早晚温差大，容易引发风寒感冒，出现咳嗽、流鼻涕、发热等症状。注意温差，适时增减衣物，防止寒气入侵。 呼吸道问题
如支气管炎、哮喘等，空气转冷后，呼吸道受到刺激，容易诱发或加重这些疾病。早晚外出佩戴口罩，避免冷风侵袭呼吸道，适当吃些润燥食物。 胃肠道问题
秋季胃肠道对寒冷刺激敏感，如果不注意保暖和饮食，容易引发或加重胃肠道症状。要注意胃部保暖，不吃寒凉食物，不喝冷茶水。 痛风/关节炎
风寒湿邪易诱发关节问题，寒性凝滞，使气血运行不畅，不通则痛。寒露节气后应注意腿部的保暖，不适合“秋冻”。 心脑血管问题
气温变化大，易导致血管收缩，增加心脑血管问题的风险，如脑血栓等。应适时增添衣服，夜间睡觉要注意盖被。 寒露节气旅游
九寨沟/喀纳斯/龙脊梯田/红海滩等
照金香山/光雾山/重庆南湖多彩植物园等
金色稻田丰收田园图元阳哈尼梯田/紫鹊界梯田/龙胜龙脊梯田等
樱桃沟/砀山县梨树王/沂源中华大果园等
额济纳胡杨林/大漠胡杨林/泽普金胡杨等
中华银杏生态旅游区/千年银杏谷/安陆古银杏等
天目山万年银杏古树/福泉古银杏树/长顺中华银杏王等
武功山草甸/大青山/祁连·卓尔山等
清明上河园/白马塘村白菊示范园/北京植物园等
古银杏树/胡杨林/枫树等
寒露时间及农谚
寒露是几月几号
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寒露是二十四节气的第17个节气，秋季的第5个节气，时间在公历10月8日或9日，太阳到达黄经195°时。
寒露时的气温比白露时更低，地面的露水快要凝结成霜了。“寒露寒露，遍地冷露。”寒露以后，我国大部分地区已进入秋季，南方地区气温持续下降，东北和西北地区已进入或即将进入冬季。
古代将寒露分为三候：“一候鸿雁来宾；二候雀入大水为蛤；三候菊有黄华。”
寒露农事农谚
10月成熟的十大农作物
最重要粮食作物之一代表：五常大米/盘锦大米
主粮/玉米加工品/饲料代表：通辽黄玉米/肇州糯玉米
主食/蔬菜代表：康平地瓜/仙人红薯
油用/食用代表：衙口花生/正阳花生
榨油/豆制品加工代表：九三大豆/克山大豆
制作面食/酿酒代表：仁怀糯高粱/上党高粱
清脆爽口/可生食可熟食代表：曲堤黄瓜/沂南黄瓜
口感清甜/清爽敬可口代表：胶州大白菜/唐王大白菜
清甜适口/鲜嫩多汁代表：砀山酥梨/库尔勒香梨
口味酸甜/爽口多汁代表：梁平柚/真龙柚
- 寒露时节天渐寒，农夫天天不停闲。
- 白露斫高粱，寒露打完场。
- 秋分种蒜，寒露种麦。
- 寒露收豆，花生收在秋分后。
- 寒露不摘棉，霜打莫怨天。
- 寒露不刨葱，必定心里空。
- 寒露柿红皮，摘下去赶集。
- 大豆收割寒露天，石榴山楂摘下来。
寒露常见自然灾害
-
寒露风寒露节气前后低温、相对冷害的风。导致华南地区晚稻抽穗、扬花，造成稻谷的空壳、瘪粒。
-
寒露水古代农耕社会认为“寒露水有毒，腐物坏麦谷”“寒露水落地伤谷，饮之致疾”等。南方大部分地区注意晴天抢收，播种因地制宜减轻湿害。
-
寒露霜“稻怕寒露一朝霜”，正常是霜降节气时出现“霜”，如寒露提前见霜，则证明寒气提前到来，而农作物并没有做好准备，对农事不利。
-
高原雪害在高原地区，寒露前后是雪害最严重的时节之一，积雪阻塞交通，危害畜牧业生产，应该注意预防。
寒露十大传统风俗
寒露诗词金句
寒露节气十大古诗词
01
《水龙吟·咏雁》
91.7
宋·苏轼露寒烟冷蒹葭老/天外征鸿寥唳
唐·元稹寒露惊秋晚/朝看菊渐黄
03
《池上》
88.6
唐·白居易袅袅凉风动/凄凄寒露零
04
《八月十九日试院梦冲卿》
87.0
宋·王安石空庭得秋长漫漫/寒露入暮愁衣单
05
《月夜梧桐叶上见寒露》
86.0
唐·戴察气冷疑秋晚/声微觉夜阑
宋·柳永月露冷/梧叶飘黄
07
《败荷鹡鸰图》
82.9
明·唐寅飞唤行摇类急难/野田寒露欲成团
08
《溪斋》
81.3
唐·李建勋衰条寒露鹊/幽果落惊鱼
09
《宿三山别业》
79.7
明·姚汝循秋深寒露候/地僻水云乡
10
《宿兴德寺》
78.1
宋·李复东峰霁月出/林丛寒露明
寒露节气金句
寒夜有露水，友情暖此生。
节气将是寒露天，晨夕晚凉多添衣。
寒露无声湿桂花，堂前堂后是清欢。
今日寒露，草木萧疏梧落黄，天高昼暖夜来凉。
寒露至，微风凉，珍重此时，秋意浓，情更浓，心暖依然。
寒露微凉，菊黄蟹肥，是时候围炉煮茶，话桑麻，享人间烟火气。
寒露节气至，寒露后，昼渐短，夜渐长，日照减少，寒气渐生。
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