寒露如何进补 寒露怎么补气最好 寒露的养生注意事项是什么

寒露如何进补

1、时令饮食

自古秋为金秋也，肺在五行中属金，故肺气与金秋之气相应，此时燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精，如果调养不当，人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。所以暮秋时节的饮食调养应以滋阴润燥（肺）为宜，可以吃一些秋梨、柑橘、柿子等时令水果。

2、时令进补

寒露节气宜食养生汤水，以润肺生津、健脾益胃，如红萝卜无花果煲生鱼、太子参麦冬雪梨煲猪瘦肉、淮山北芪煲猪横脷等。宜多选甘寒滋润之品，如选用西洋参、燕窝、蛤士蟆油、沙参、麦冬、石斛、玉竹等，这些都是寒露时节进补的精品。

寒露怎么补气最好

1、泡脚后按摩穴位

（1）古语说：白露不露身、寒露不露脚，是防“寒从足生”。因此，寒露需多泡脚。泡脚注意水温宜高一些，以微汗为好；水量以没过脚踝部为好；时间以30分钟左右为宜，其间加入热水2—4次。

（2）泡脚后自己按摩涌泉、太溪、太冲、太白穴。太溪穴在内踝骨向后凹陷的位置，为肾经原穴，能滋阴降火。太冲穴在脚背上的大脚趾和第二个脚趾中间的缝隙里，为肝经的原穴，能疏肝解郁。太白穴在脚内侧，大脚趾骨鼓起来的关节后下方凹陷处，为脾经的原穴，能健脾化湿。

2、艾灸八个穴位

寒露过后，天气逐渐寒冷，容易复发感冒、哮喘、胃病等问题。坚持身体经络调理、艾灸，能达到补阳补虚、宣肺理气、化痰定喘、疏散外邪之效。穴位选择：大椎、肺腧、肾俞、脾俞、关元、神阙、足三里、中府。

寒露的养生注意事项是什么

1、养阴防燥，进补不宜过

寒露后不宜急补、大补，应以“平补”为宜，健脾养胃、调补肝肾，可适当多吃些玉米、山药、藕、大枣、核桃、栗子等蔬果。身体虚弱和年纪大的人进补更应注意，不宜盲目大补。

2、多睡不能解秋乏

秋季是阳气逐渐下降、阴气逐渐上升的过渡时期。在阴阳转换的时节中，会出现一些特有的现象，比如秋乏，常表现为倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏最好的办法不是大睡，而是锻炼。运动锻炼可以强健体魄，可以在一定程度上赶走秋乏。

3、气温多变要防病

寒露节气过后，寒气渐生。突然降温的时候，患脑血栓的病人往往会增加。应注意防寒保暖，有心脑血管疾病的患者，尤其要注意头面部保暖，以防病情加重。有心脑血管疾病病史的人群还要注意清晨和晚间适量饮水，稀释血液，预防血栓。