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导语：五谷杂粮饭是以米类，豆类等杂粮，经过合理的营养的搭配，然后烹煮成的饭食，营养价值丰富，对于预防疾病、三高具有显著功效；适合中、青、老年龄的人们。本次小编教会大家制作这道五谷杂粮饭，包括它所需要的烹制时间、主料及制作步骤，好吃又简单，一起来学习下吧！
五谷杂粮饭的做法：
【主料】豆类60g、粳米80g、糯米20g、红米10g、糙米10g
【辅料】油适量、盐适量、水200ml
步骤：
1.备好材料：红豆、绿豆、江豆、黑豆、鹰嘴豆、花生、玉米碎、薏米、小米、粳米、糯米、红米、糙米；
2.豆类材料最好泡上一夜；
3.全部食品材料清洗干净；
4.滴上几滴油，煮出来较光亮；
5.加一点点盐，加水约200毫升；
6.还可加点燕麦片。注：燕麦片要最后放，放早了，水的量较难掌握，因燕麦片吸水；
7.盖锅用煮饭档加压，解压后即可食用。
【主料】豆类60g、粳米80g、糯米20g、红米10g、糙米10g
【辅料】油适量、盐适量、水200ml
步骤：
1.备好材料：红豆、绿豆、江豆、黑豆、鹰嘴豆、花生、玉米碎、薏米、小米、粳米、糯米、红米、糙米；
2.豆类材料最好泡上一夜；
3.全部食品材料清洗干净；
4.滴上几滴油，煮出来较光亮；
5.加一点点盐，加水约200毫升；
6.还可加点燕麦片。注：燕麦片要最后放，放早了，水的量较难掌握，因燕麦片吸水；
7.盖锅用煮饭档加压，解压后即可食用。
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