世界最健康的10种食物

苹果是生活中常见的水果之一，也是一种营养又健康的食物。苹果味道酸甜，富含多种微量元素和维生素等多种人体所需的营养成分，胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，钾元素，可以衡人体电解质，果糖可以补充血糖含量，植物粗纤维有助于消化吸收，苹果的香味可以缓解压力，使人精神放松，有提神醒脑的功效，难怪有“一天一苹果...，医生远离我”这样的俗语。常吃苹果，对身体有众多的好处，苹果不仅可以直接吃，还可以榨汁喝，捣烂成泥蒸煮食用，是公认的健康水果。 【展开全部】 【 详细>>】

牛油果是十大健康食物之一，被誉为“大自然的完美食物”。牛油果果肉为黄绿色，味如牛油，被称为“森林的牛油”，可以直接切块或者用勺子挖着吃，还可以做成沙拉，果肉加牛奶拌成奶昔味道也很不错。与大部分水果不同，牛油果富含健康的脂肪而不是碳水化合物，富含维生素、硒等多种抗氧化物质，富含动植物油、纤维素以及叶酸...，食用牛油果有清除血液中坏胆固醇的作用，不过ma igoo网小编提醒，牛油果的热量较高，有减肥需求的人建议尽量减少进食。 【展开全部】 【 详细>>】

菠菜是一年四季都有蔬菜，营养价值非常高，被誉为“菜中之王”。建议每隔2-3天就应吃一次菠菜，吃菠菜可以选择凉拌、清炒、煮汤，营养又美味，不过菠菜中含有草酸，一定要焯水后再进行烹饪，而且一次食用也不宜过多。菠菜有“营养模范生”之称，含有胡萝卜素、维生素、钙、铁、膳食纤维等营养物质，其中叶黄素和玉米黄素...有利于提高人体免疫力，大量的铁可改善缺铁性贫血，能令人面色红润，经常食用菠菜，对心血管疾病的预防也有作用。 【展开全部】 【 详细>>】