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世界十大有营养的水果

全球营养价值最高的水果排行top10 营养最丰富的10种水果盘点
本文章由 MAIGOO榜单研究员322号 上传提供 2023-04-08 评论 发布 纠错/删除 版权声明 0
水果一般都汁水丰富、酸甜可口,是生活中常见的食物,老少皆宜,要想保证饮食均衡,少不了摄入各种新鲜水果,那么什么水果营养最好呢?常见的有苹果、牛油果、橘子、香蕉、樱桃、葡萄、桃子、蓝莓、火龙果、椰子。以下,MaiGoo网小编整理了十大营养价值最高水果,一起来看看营养最全面的水果吧。
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世界十大有营养的水果榜单,是MAIGOO小编以各种水果的营养价值为研究依据,参考营养成分、口感、品质等相关内容,再结合互联网其他相关排行/榜单进行综合排行推荐,榜单仅供参考,如有疑问,欢迎在末尾评论/交流。 为我喜欢的投票>>

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世界十大有营养的水果
含丰富果胶水果之王
苹果是人们最常食用的水果,是最受欢迎的营养水果之一。苹果洗净可直接食用,或者与雪梨、牛奶能共同榨汁,或与山药捣烂成泥蒸煮食用,美味又营养。苹果不仅含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、矿物质、苹果酸等,还有一种宝贵的果胶成分,果胶是一种可溶性纤维素,可以帮助人们调理肠胃,促进蠕动,并和胆固醇结合,帮助人体排出体外,达到降低胆固醇的目的,也可以稀释胆汁,有预防胆结石的效果,还有着一定的减肥效果。 【 详细>>】
矿物元素含量丰富森林黄油
牛油果也叫鳄梨,是一种营养价值非常高的水果。牛油果除了有丰富的脂肪酸、蛋白质和维生素外,还富含多种矿质元素如钾、钙、铁、镁、磷、钠、锌、铜、锰、硒等,营养价值与奶油相当,有“森林奶油”的美誉,可以健胃清肠,具有降低胆固醇和血脂,保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。牛油果果肉柔软细腻,吃起来有一种类似奶油的口感,除作生果食用外也可作菜肴和罐头,它的价格也是比较贵,可以说是水果届的劳斯莱斯。 【 详细>>】
富含维生素c营养黄金
橘子是生营养价值很高的水果之一,品种繁多,不仅美味,还营养丰富。橘子酸甜可口,所含有的人体保健物质已分离出30余种,尤其维生素C含量高,在清除自由基、抗氧化、抗衰老方面有很好的作用。新鲜橘汁含多种肌酸、维生素,对人体新陈代谢有帮助,具有美白效果,还兼具多种保健功效。橘子不仅果肉营养丰富,橘瓤表面的白色丝络含维生素P,有化痰功效,还能防治高血压;橘皮可以提炼柠檬烯精油,研究指出这种精油有抗癌作用。 【 详细>>】
天然钾钠来源快乐水果
香蕉价格便宜味道好,是人气最高的健康水果之一。香蕉主要有甘蕉、粉蕉两个品种,甘蕉果形短而稍圆,粉蕉果形小而微弯,果肉香甜,除供生食外,还可制作多种加工品。香蕉是天然钾的来源,常吃能够帮助我们降低大脑凝血的可能性,减少心脑血管问题的出现,同时还含可以抑制引发高血压、心血管疾病的钠,维持正常血压和心脏功能,吃香蕉能够促进大脑分泌内啡等物质,帮助缓解情绪、舒缓疲劳感和减少抑郁的情绪出现,从而提高睡眠质量。 【 详细>>】
含铁量高心脏的阿司匹林
樱桃具有艳红色泽,杏仁般的香气,食之使人迷醉,是十大营养丰富的水果之一。樱桃是夏季的应季水果,仲夏是保持健康、延缓衰老的最宝贵时期,养生重点是养心,此时吃樱桃正合适,除了直接吃,还可以做成糖水、入菜和酿酒等。樱桃含有丰富的铁元素,含铁量居各种水果之首,可以改善贫血症状,养护心脏;还含抗氧化营养物质,可以促进血液循环,有助尿酸的排泄,能缓解痛风、关节炎所引起的不适,其止痛消炎的效果,被认为比阿司匹林还要好。 【 详细>>】
天然抗氧化剂水果之神
有营养的水果有哪些?水果是一种营养非常丰富的水果,集多种功用于一体。葡萄营养价值丰富,但最受人关注的还是它的抗氧化效果好,含有大量的OPC抗氧化剂,OPC是一种强效类黄酮,主要存在于表皮与种子里,OPC是增加人体内抗氧化活动的潜在关键,可保护免疫氧化损伤,并延缓老化过程。据MA igoo王小编了解,葡萄不但色美、气香,味可口,而且用途广泛,是果中佳品,既可鲜食又可酿制葡萄酒,而且果实、根、叶皆可入药,全身都是宝。 【 详细>>】
肺之果/仙桃/寿果
民间有句俗话“桃子养人杏伤人”,可见桃子是一种很有营养的水果。桃子果肉鲜嫩脆甜,饱含汁液,可以洗净后直接吃,可以煎汁饮汤食肉,还可以和小米一起煮粥,香甜软糯,味道可口。桃子含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素以及有机酸、糖分和挥发油,具有生津解腻、止咳润肺的功效,可以缓解口渴、口干、咽喉疼痛等上火症状,而且桃子果形美观,在古代被认为是仙家吃的水果,具有福寿祥瑞的象征,所以民间又把桃叫做仙桃、寿果。 【 详细>>】
富含花青素浆果之王
蓝莓是十大有营养的水果之一,因其具有较高的保健价值所以风靡全球。蓝莓含有花青素,是非常强的抗氧化剂,不仅有改善视力、预防癌症、降低血压、美容护肤的功效,还具有防止功能失调、改善短期记忆、提高老年人的平衡性和协调性等作用,蓝莓还富含一种可以抑制细菌,在膀胱组织附着的物质,从而起到强肾的作用,是补肾的一大法宝。蓝莓闻起来有一股清香,吃起来酸甜可口,还是加工的上好原料,蓝莓汁、蓝莓果酱等非常受欢迎。 【 详细>>】
含植物性白蛋白长寿果
火龙果有红肉和白肉两种,都营养美味,其中红心火龙果的营养价值更高。火龙果味甜多汁,可以生食也可以加工制成各种美食,可以切成薄片,作为沙拉配料;可以榨汁,制成果汁或冰沙;还被用来加工成果酱、糖果和甜点。火龙果含有一般蔬果中较少有的植物性白蛋白,会与人体内的重金属离子结合而起到解毒的作用,富含水溶性膳食纤维,具有减肥、降低胆固醇、预防便秘等功效,还富含抗氧化剂维生素C,能美白皮肤防黑斑,延缓衰老。 【 详细>>】
锌元素含量高天然养生果
椰子是椰子树的果实,椰肉和椰汁都可以食用,是天然无污染的绿色水果。椰子中富含锌这种微量元素,可以起到促进发育,改善人体内循环的效果,所以缺锌的人群可以多喝一些椰子汁进行锌元素的补充,还可以吃椰肉叠加补锌。椰子果肉可直接作为热带水果进行食用,还可用来榨油以及加工各种糖果糕点,椰汁味道上清如水、甜如蜜,能够快速止渴,还具有一定的美容美颜的效果,被人称为天然“养生果”,意思为椰子的全身都是“宝”,每个部位都有着不一样的用途。 【 详细>>】

精选营养丰富的水果

  • 苹果
  • 火龙果
  • 蓝莓
  • 樱桃
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