世界十大有营养的水果

苹果是人们最常食用的水果，是最受欢迎的营养水果之一。苹果洗净可直接食用，或者与雪梨、牛奶能共同榨汁，或与山药捣烂成泥蒸煮食用，美味又营养。苹果不仅含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、矿物质、苹果酸等，还有一种宝贵的果胶成分，果胶是一种可溶性纤维素，可以帮助人们调理肠胃，促进蠕动，并和胆固醇结合...，帮助人体排出体外，达到降低胆固醇的目的，也可以稀释胆汁，有预防胆结石的效果，还有着一定的减肥效果。 【展开全部】 【 详细>>】

牛油果也叫鳄梨，是一种营养价值非常高的水果。牛油果除了有丰富的脂肪酸、蛋白质和维生素外，还富含多种矿质元素如钾、钙、铁、镁、磷、钠、锌、铜、锰、硒等，营养价值与奶油相当，有“森林奶油”的美誉，可以健胃清肠，具有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。牛油果果肉柔软细腻，吃起来有一种类似...奶油的口感，除作生果食用外也可作菜肴和罐头，它的价格也是比较贵，可以说是水果届的劳斯莱斯。 【展开全部】 【 详细>>】

橘子是生营养价值很高的水果之一，品种繁多，不仅美味，还营养丰富。橘子酸甜可口，所含有的人体保健物质已分离出30余种，尤其维生素C含量高，在清除自由基、抗氧化、抗衰老方面有很好的作用。新鲜橘汁含多种肌酸、维生素，对人体新陈代谢有帮助，具有美白效果，还兼具多种保健功效。橘子不仅果肉营养丰富，橘瓤表面的白...色丝络含维生素P，有化痰功效，还能防治高血压；橘皮可以提炼柠檬烯精油，研究指出这种精油有抗癌作用。 【展开全部】 【 详细>>】