最养肝的10种水果

养肝吃什么水果好？葡萄柚就很不错，一般可食率达70%以上，丰富的营养成分是其他橘柚类所不及的，富含纤维、维生素C、番茄红素、胆碱、钾，以及许多其他健康营养物质，是支持心脏健康的最佳食物。其中葡萄柚中的维生素C是天然保护肝脏的抗氧化剂，能滋养组织细胞，增强肝功能力，清除肝脏中的致癌物质以及毒素，能减少自由基，有助于清洁肝脏和促进其功能。 【 详细>>】

鳄梨又叫牛油果、酪梨、奶油果，有着“森林黄油”的美称，不仅美味可口，而且被认为是一种超级食物。牛油果富含大量营养成分，包括维生素K、维生素B5、维生素E、维生素C、叶酸、钾、维生素A、镁等，还含有一种名为谷胱甘肽的重要的抗氧化剂，能帮助肝脏过滤一些有害物质，减轻肝脏的负担。牛油果还被称为“水果中的深海鱼”，具有丰富的维生素C和维生素E，一方面可以改善胆固醇比例，还可以中和对肝脏的有害自由基或使其失活，有助于保护肝细胞免受损伤。但是本身肝脏不好的患者是不建议使用牛油果的。 【 详细>>】

猕猴桃含有丰富的钾、硒、磷、铜、镁等微量元素，钾元素具有一定的利尿、排出多余盐分的作用，对于减少对肝肾负担有利；猕猴桃富含维生素C，进入人体后可以被人体吸收，有助于体内肝脏细胞进行新陈代谢，从而减轻肝脏负荷、辅助养肝护肝；另外，硒与肝脏代谢有关，硒不足可能会导致肝脏细胞坏死，所以适量食用猕猴桃对于预防相关疾病有利。但是m aigoo小编提醒大家，猕猴桃仅为一种食物，并不能起到药理作用，如果有肝脏的相关疾病，应及时前往医院就诊，以免延误治疗，使疾病加重。 【 详细>>】

春季养肝吃什么水果好？青枣是秋冬、早春季节的水果，一般在每年秋季的10月份到次年早春的3月份之间成熟，果实成熟后为椭圆形，颜色翠绿，果肉为白色，汁水充足。且青枣含有大量维生素C和B、胡萝卜素、以及微量元素钙、磷等，被称为维生素丸。春天多吃青枣，可以提高肝脏的解毒能力，减少肝脏被有毒物质侵害；具有净化血液、促进肠道蠕动，帮助消化、美容等保健作用；还具有增加血管的弹性的作用；还能提高人体免疫功能，增强抗病能力。中医认为青枣性平味甘，具有清热、解毒、镇静等功效。 【 详细>>】

春天的菠萝刚上市，香味浓郁，果肉饱满，口味清甜。菠萝富含菠萝蛋白酶，这种菠萝蛋白酶能促进蛋白质分解，不仅能帮助消化，消除水肿，还能促进血液循环。吃适量的菠萝有助于增进食欲，促进胃肠道消化，还可以消除油腻，减少脂肪沉积，对肝脏也是大有好处。中医认为菠萝有清热解渴、补益气血，健脾养肝助消化的作用。 【 详细>>】

吃什么对肝好？据M_aigoo健康小编了解，护肝需要多吃富含维生素C、维生素E，以及富含微量元素的食物。而柠檬，含有大量的维生素C和纤维素，够促进脂肪组织的代谢，减少脂肪食物的吸收，对于脂肪肝的恢复是有利的；此外，柠檬能促进蛋白质的合成，起到促进肝细胞修复的作用，而且吃柠檬之后能够加快身体的新陈代谢，从而减轻肝脏的负担，因此能够起到护肝的作用。平时用柠檬片泡杯柠檬水喝，还有美白护肤的效果。 【 详细>>】

桑葚是十大养肝护肝的水果排行之一，从中医食疗的角度来说，桑葚性味甘、酸、寒，入肝经、肾经，对于肝脏虚弱所导致的视物模糊，肾经虚弱所导致的耳鸣失聪、精神倦怠的人，适当食用桑葚，通过滋补肝经和肾经而有很好的补肝益肾、提高身体素质的好处。此外，桑椹还具有促进肝脏排毒的作用，从而达到保护肝脏的作用。但桑葚中含有溶血性过敏物质及透明质酸，过量食用后容易发生溶血性肠炎；桑葚吃太多会导致鼻子出血，孕妇不宜食用。 【 详细>>】

春天吃什么水果护肝？草莓是很多人都非常喜欢吃的水果，味道酸酸甜甜，但是其实草莓中富含丰富的维生素，尤其是维生素C的含量更是高，而草莓是可以清洁肠道以及保护肝脏的，所以肝脏不好的人可以多吃一些草莓。草莓还含有丰富的膳食纤维和果胶，有助于消化、防止便秘。在自然疗法中，草莓可用来清洁胃肠道，并强固肝脏。不过，对阿司匹林过敏和肠胃功能不好的人，不宜食用。 【 详细>>】

枸杞性味甘平，具有补肝肾明目，止咳润肺等功效，为滋补肝肾佳品，可煮粥做菜泡茶等。据了解，枸杞中含有一种甜茶碱的成分，能够预防肝脏过多存储脂肪，对脂肪肝有一定的预防作用，同时还能够促进肝细胞的再生。此外，枸杞中含有的叶绿素可以帮助肝脏解毒，还可以改善肝功能。枸杞有很多种的吃法，有干嚼泡水、泡酒、煲汤、煮粥，枸杞煮粥是中医药膳。 【 详细>>】

樱桃素有“春果第一枝”的美誉，是一种色、香、味、形俱佳的鲜果，除了鲜食外，还可以加工制作成樱桃酱、樱桃汁、樱桃罐头和果脯、露酒等，具有艳红色泽，杏仁般的香气，食之使人迷醉。樱桃果实富含糖、蛋白质、维生素及钙、磷、铁、钾等多种元素。樱桃味甘、酸、性微温，可益脾胃、滋养肝肾、涩精、止泻。古籍记载樱桃可补中益气，多食无损，尤其适合体弱多病，即患有慢性虚损性疾病的人群食用。 【 详细>>】