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3月正值早春,气温回升,阳气生发,有很多野菜、野菜、茎菜、芽苗等正当食。编辑整理10种三月必吃的时令蔬菜,包括香椿、荠菜、韭菜、春笋、春菠菜、芦笋、马兰头、茼蒿、豌豆尖、鸡毛菜等。时令鲜菜宜蒸、煮、快炒,保留蔬菜的原汁原味。
排排榜
关注榜
得票榜
01
香椿
91.9
3月中下旬
树上的“黄金菜”
健脾开胃
增强免疫力
香椿炒鸡蛋
拌豆腐
炸香椿鱼
谷雨后不建议吃
注意焯水
02
荠菜
90.2
农历三月三前
被誉为“三月灵丹”
凉血止血
清热利尿
包馄饨或饺子
凉拌荠菜
荠菜豆腐羹
需焯水
注意开花后不能吃
03
韭菜
89.0
3-4月中旬
头茬和二茬最嫩
“起阳草”
助阳升发
缓解春困
韭菜炒鸡蛋
韭菜盒子
烤韭菜
春食则香/夏食则臭
04
春笋
87.1
清明前最佳
“素食第一品”
水分充足
脆嫩爽口
油焖春笋
春笋烧肉
腌笃鲜
雨后2-3天最鲜甜
05
春菠菜
85.9
3-4月
根红叶绿
口感甜嫩
滋阴平肝
护眼补血
凉拌菠菜
菠菜猪肝汤
上汤菠菜
必须焯水
06
芦笋
84.2
3月底上市
春季露天芦笋鲜嫩无渣
低热量/高纤维
白灼芦笋
芦笋炒虾仁
奶油芦笋汤
07
马兰头
82.5
3-4月上旬
江南特色野菜
3月最嫩
略带清苦
缓解春季上火
马兰头拌香干
马兰头炒饭
清炒马兰头
焯水挤干水分
08
茼蒿
81.1
3-4月
小叶茼蒿3月口感佳
平肝明目
清火安神
蒜蓉炒茼蒿
茼蒿丸子
涮火锅
久煮易烂
09
豌豆尖
79.8
3-5月
柔嫩清甜的“龙须菜”
清热解毒
增强免疫力
清炒豌豆苗
豌豆苗蛋花汤
火锅涮菜
10
鸡毛菜
78.2
3月最鲜
小青菜幼苗
清热除烦
通利肠胃
清炒鸡毛菜
鸡毛菜肉丝汤
香菇扒鸡毛菜
西洋菜(3月)
荸荠(3月)
蕨菜(南方3-4月)
春萝卜(3-5月)
莴笋(3-5月)
01
韭菜
8291
3-4月中旬
头茬和二茬最嫩
“起阳草”
助阳升发
缓解春困
韭菜炒鸡蛋
韭菜盒子
烤韭菜
春食则香/夏食则臭
02
鸡毛菜
7969
3月最鲜
小青菜幼苗
清热除烦
通利肠胃
清炒鸡毛菜
鸡毛菜肉丝汤
香菇扒鸡毛菜
03
莴笋(3-5月)
6803
04
茼蒿
6286
3-4月
小叶茼蒿3月口感佳
平肝明目
清火安神
蒜蓉炒茼蒿
茼蒿丸子
涮火锅
久煮易烂
05
西洋菜(3月)
4412
06
香椿
4089
3月中下旬
树上的“黄金菜”
健脾开胃
增强免疫力
香椿炒鸡蛋
拌豆腐
炸香椿鱼
谷雨后不建议吃
注意焯水
07
荠菜
3113
农历三月三前
被誉为“三月灵丹”
凉血止血
清热利尿
包馄饨或饺子
凉拌荠菜
荠菜豆腐羹
需焯水
注意开花后不能吃
08
荸荠(3月)
2475
09
蕨菜(南方3-4月)
2067
10
马兰头
806
3-4月上旬
江南特色野菜
3月最嫩
略带清苦
缓解春季上火
马兰头拌香干
马兰头炒饭
清炒马兰头
焯水挤干水分
豌豆尖
春菠菜
春笋
芦笋
春萝卜(3-5月)
01
香椿
0
3月中下旬
树上的“黄金菜”
健脾开胃
增强免疫力
香椿炒鸡蛋
拌豆腐
炸香椿鱼
谷雨后不建议吃
注意焯水
02
荠菜
0
农历三月三前
被誉为“三月灵丹”
凉血止血
清热利尿
包馄饨或饺子
凉拌荠菜
荠菜豆腐羹
需焯水
注意开花后不能吃
03
韭菜
0
3-4月中旬
头茬和二茬最嫩
“起阳草”
助阳升发
缓解春困
韭菜炒鸡蛋
韭菜盒子
烤韭菜
春食则香/夏食则臭
04
春笋
0
清明前最佳
“素食第一品”
水分充足
脆嫩爽口
油焖春笋
春笋烧肉
腌笃鲜
雨后2-3天最鲜甜
05
春菠菜
0
3-4月
根红叶绿
口感甜嫩
滋阴平肝
护眼补血
凉拌菠菜
菠菜猪肝汤
上汤菠菜
必须焯水
06
芦笋
0
3月底上市
春季露天芦笋鲜嫩无渣
低热量/高纤维
白灼芦笋
芦笋炒虾仁
奶油芦笋汤
07
马兰头
0
3-4月上旬
江南特色野菜
3月最嫩
略带清苦
缓解春季上火
马兰头拌香干
马兰头炒饭
清炒马兰头
焯水挤干水分
08
茼蒿
0
3-4月
小叶茼蒿3月口感佳
平肝明目
清火安神
蒜蓉炒茼蒿
茼蒿丸子
涮火锅
久煮易烂
09
豌豆尖
0
3-5月
柔嫩清甜的“龙须菜”
清热解毒
增强免疫力
清炒豌豆苗
豌豆苗蛋花汤
火锅涮菜
10
鸡毛菜
0
3月最鲜
小青菜幼苗
清热除烦
通利肠胃
清炒鸡毛菜
鸡毛菜肉丝汤
香菇扒鸡毛菜
西洋菜(3月)
荸荠(3月)
蕨菜(南方3-4月)
春萝卜(3-5月)
莴笋(3-5月)
提醒:
本榜单仅供参考,务必实地考察、谨防诈骗、理性判断、审慎决策!
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榜单说明:
3月十大时令蔬菜榜单,是小编主要通过AI大数据算法,以及各类时令蔬菜的口感、网友投票、网络关注指数以及与榜单主题的契合度等情况,并综合参考互联网相关排行/榜单进行推荐,名单仅供参考娱乐,欢迎在末尾交流探讨。
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