脾虚不运型肥胖的症状 中医脾虚不运肥胖食疗方

脾虚不运型肥胖的症状

1、体重增加与体态臃肿‌

脾虚肥胖者常表现为体重明显超出正常范围，尤其是腰腹部脂肪堆积较明显，体态显得臃肿。这是因为脾虚影响了水液代谢，导致体内湿气过重。

2、‌消化不良‌

脾虚会降低脾胃运化功能，患者常出现食欲不振、腹胀、大便不成形（便溏）、腹泻或便秘等消化不良症状。食物在胃肠道内停留时间延长，消化吸收不良。

3、‌肢体乏力‌

由于脾虚导致气血生化不足，无法滋养肌肉，患者容易感到四肢无力，日常活动耐力下降，身体感觉沉重、精神不振。

4、‌水肿‌

脾虚影响身体正常代谢功能，体内水分不易被排出，容易出现水肿，尤其是下肢浮肿比较明显。

5、‌面色与舌象异常‌

面色苍白或萎黄，皮肤干燥缺乏光泽；舌头上常有一层厚厚的白色舌苔，或有齿痕，这是湿气的外在表现。

6、‌睡眠障碍‌

脾虚会引起内分泌失调，从而影响神经系统，导致出现睡眠障碍，主要表现为夜间睡眠质量差，容易失眠、多梦。

7、‌情绪波动‌

易烦躁、焦虑，情绪不稳定。中医认为脾虚可能影响心神，导致情绪问题。

中医脾虚不运肥胖食疗方

1、黄芪橘皮饮

食材：黄芪、橘皮、红枣、冰糖、枸杞

做法：将黄芪、橘皮、红枣和枸杞用清水冲洗干净，橘皮可稍微泡软后刮去内瓤，以去除苦涩味，把黄芪和枸杞放入养生壶或砂锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火慢炖约20-25分钟，让黄芪的营养成分充分释放‌，加入陈皮，继续煮约10-15分钟，直至橘皮的香气溢出‌，加入适量冰糖，搅拌至冰糖完全融化。

用法：代茶饮，温热频服。

2、扁豆山药粥

食材：山药、白扁豆、大米

做法：白扁豆洗净，山药去皮洗净，切小块，大米洗净‌，锅内注水，放入大米、白扁豆，用大火煮至米粒绽开，放入山药‌，改用小火煮至粥成闻见香味时即可‌。

用法：做为主食食用，每周食用3-5次。

3、荷叶减肥茶

食材：干‌山楂、薏仁、干橘皮、干荷叶、冰糖

做法：将干山楂、薏仁、干橘皮、干荷叶用清水清洗干，锅中倒入适量清水，放入清洗好的食材，大火煮开后，转中火继续煮5-10分钟，准备一个水壶，放入适量冰糖，壶口搁一个漏网，将煮好的茶水倒入壶中，搅拌至冰糖融化‌。

用法：代茶饮，温热频服，孕期女性遵医嘱食用。

声明：以上内容来源自国家卫健委发布《成人肥胖食养指南（2024年版）》，仅供参考。申请删除>> 纠错>>