当前位置：

保健养生方式大全人群保健_季节保健_养生运动调理攻略

本原创文章由 MAIGOO文章编辑员234号上传提供 0

人群保健
季节保健
养生运动
养生小动作
养生旅游
饮食健康
保健按摩
亚健康调理

导语

现代生活压力、成本不断增大，不止老人年，不少年轻人都处于亚健康身体状态，吃药不合适，治疗也没时间，那这时候该怎么办呢？我们可以通过日常生活的一些保健养生方式来调节身体健康。不同人群、不同季节保健方法都不一样，具体有哪些？有哪些适合的养生运动、养生旅游？家居如何保健？本专题分多个方向为各个人群介绍健康生活养生大全！

人群保健

上班族

一天八小时几乎都坐着面对电脑，导致疲劳、腰酸背痛等问题。平时可采取左右摇腿、伸臂旋腕、自我按摩等方法缓解肌肉疲劳，同时要科学健康的饮食，少吃外卖。【详细>>】
孕产妇

怀孕后的健康不单单关乎到孕妇自身的安全，还影响着宝宝的健康。像准妈妈比较关心的用电脑、吹空调等问题，只要科学合理的使用，都不会有什么问题。【详细>>】
男性保健

烟酒是影响男性健康的两大关键因素，很多男性健康问题的罪魁祸首都是它们，因此为了身体的健康，尽量远离烟酒，同时加强运动锻炼，养成科学的饮食习惯。【详细>>】
女性保健

对于爱美的女性来说，保健养生显得尤为重要，平时可多吃一些富含维生素和胶原蛋白的食物，如：果蔬和鱼；其次，为了排毒可多喝一些促进排毒的花茶，少喝碳酸饮料。【详细>>】

季节保健

春季养生

养生原则：养阳防风，运动强身。多吃有甜味同时还有温补效果的食物；穿衣下厚上薄，背、腹、足是保暖重点；除了大风天、雾霾天多参加户外活动，提高免疫力。【详细>>】
夏季养生

养生原则：清燥解热，神清气静饮食。少食油腻不易消化和辛辣食物；合理安排休息时间，晚上不能太晚睡；多参加温和运动，不宜过大过剧烈；保持身心愉悦。【详细>>】
秋季养生

养生原则：养阴防燥，调养肺气。多吃酸性食物，少吃辛辣食物；注意添加衣物，穿衣有度；早睡早起，避免过劳防秋乏；避免剧烈运动。保持内心宁静，防止过度悲忧伤肺。【详细>>】
冬季养生

养生原则：养阴潜阳，养肾防寒。食物方面多温热少寒凉；衣着应以温暖舒适为原则，注意保暖；早卧迟起，不要熬夜。保持愉悦心情，多晒太阳。【详细>>】

养生运动

跑步

科学的跑步有提高睡眠质量、增加肺活量、锻炼心肌、增强免疫力等好处。但是错误跑步方式不但给健康带来的益处很少，甚至会对关节和心肺带来很大的压力。【详细>>】

游泳

游泳有塑体美型、增强心肺功能、增强抗寒能力等好处。一般来说，一周一到两次的频率足以满足体育锻炼的需要。需要注意的是不要空腹饱腹游泳。【详细>>】

瑜伽

瑜伽是一种运动锻炼炼方式，可以塑造体形、缓解压力、升华气质，是现代人比较崇尚的锻炼方式。掌握动作之后，即使在家中，只要有合适的装备也可随时练习。【详细>>】

太极

太极非常适合中老年人的锻炼。其中太极拳套路是太极拳的基本内容，想练好太极拳，就必须从最简单的单式开始练习，基础方法是：采气、站桩、基本缠丝功。【详细>>】

标题：内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容。查看详细>>

查看更多相关内容

养生小动作

梳头

各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。

鸣鼓

以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。

揉眼

自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。

捏鼻

常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。

叩齿

齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。

吞津

闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。

养生旅游

中国十大著名温泉胜地: 南京汤山温泉
腾冲温泉
石阡温泉
阿尔山温泉
福州贵安温泉

灰汤温泉
林甸温泉
羊八井地热温泉
武义温泉
小汤山温泉

更多

中国十大养生长寿岛: 巴马长寿岛
涠洲岛
海南岛·万宁·三亚
海陵岛·马尾岛
湛江东海岛

上海横沙岛·长兴岛
上川岛·下川岛
普陀山
舟山群岛·六横岛
保定易水湖景区

更多

饮食健康

春季饮食

春天阳气生发，总的饮食养生原则是：主食中选择高热量的食物、保证充足的优质蛋白质、保证充足的维生素。以提高自身免疫力，增强抵抗疾病的能力。
夏季饮食

以清补、健脾、祛暑化湿为原则，选择具有清淡滋阴功效的食物，如鸭肉、鲫鱼等。夏天出汗多，体内丧失的盐分就比较多。所以要注意多吃些咸味的食物，以补充体内所失盐分，达到身体所需的平衡。
秋季饮食

立秋后，在饮食上要增酸，以增强肝脏的功能，抵御过盛肺气侵入。养生也应从养阳转向养阴。可以适当多吃黄绿色蔬果、发酵食品（如面食类、豆浆等）、各种薯类。
冬季饮食

冬令进补应顺应自然，注意养阳，以滋补为主。在膳食中应多吃温性、热性、特别是温补肾阳的食物进行调理，以提高机体的耐寒能力。

保健按摩

头部按摩

头部按摩对大脑有健脑安神，聪耳明目的作用，同时还呆改善脑部的血液循环，有益于大脑皮质的功能调节，对益智健脑，增强记忆、缓解疲劳、消除紧张、焦虎，使大脑重新获是充足的精力和体力有益处。
颈肩按摩

采用适当的按摩手法，刺激人体的特定部位，以疏通经络、运行气血，从而预防颈椎病或缓解肩颈劳损。可按摩风池穴、肩井穴、天宗穴等穴位，每次总计五分钟左右即可。
背部按摩

背部肌肉容易处于一个“超负荷”运作状态，经常出现酸、痛、僵硬之感。而对背部进行按摩，能很好的增强背部肌肉的力量，舒缓背部肌肉紧张状态，有效消除疲劳感，缓解背部的压力感。
腹部按摩

腹部的保健按摩，具有舒肝理气、健脾和胃、益气升阳、补肾固涩、理气调经的功效，对脾、肝、肾均有保健作用。同时，对消化不良、膈肌痉挛、腹部脂肪堆积综合征、月经不调、遗尿、阳痿等疾病均有很好的防治作用。