长寿有什么秘诀

按时按量就餐、控制盐的摄入量、吃饭时要细嚼慢咽、保证每天8杯温开水、适当的运动、保持心情愉快、多吃蔬菜水果。

长寿秘诀顺口溜

齿常叩，津常咽，耳常弹鼻常揉，腿常支，面常擦，足常摩。腹常旋，腰常伸，肛常提，食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷。心常静，骨力劲；脊梁直，肠胃净；耳目清，神跟定；腰腿健，精魄正。夙光好，夜寂早；早餐好，晚餐少；读读书，看看报；常笑笑，莫烦恼；勤为福，恒常要；忙到老，寿到老。

老年人如何长寿养生

保证睡眠，只有在深度睡眠状态下才有利于各种器官的修复和再生。吃饭不宜过饱，七分饱就可以了。细嚼加慢咽，每顿饭必须至少咀嚼20次左右。穿着要宽松，穿着紧会影响血液循环。勤运动，每天至少30分钟进行有氧运动。经常沐浴，如温泉浴、日光浴等可以帮助我们提高新陈代谢水平。保持心情愉快，心情好的人寿命长，而且不易生病。

折寿的坏习惯有哪些

不吃早餐、空腹跑步、用滚开水泡茶、睡前不刷牙、睡前不洗脸、用油漆筷子吃饭、鱼刺卡喉后喝醋、药片掰开服用、餐桌上铺塑料布、空腹喝牛奶、如厕看报、看手机、洗澡时间过长等。