秋季食谱
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十大秋季进补食物

秋季必吃十大滋补食物 秋补吃什么食物最好
本原创文章由 MAIGOO榜单研究员396号 上传提供 2025-10-03 0
俗话说“秋季进补，冬令打虎”，合理秋补不仅可以弥补夏季的过度消耗，还能提升免疫力，为冬季防寒储存能量，那么秋季滋补要吃什么食物？薯类、滋补肉类、糙米、豆制品、银耳、莲藕、梨子、百合、坚果、蜂蜜等是10种秋季适合进补的食物，下面和MaiGoo网小编一起看看秋天进补的最佳补品吧。
  • 排排榜
  • 关注榜
  • 得票榜
  • 01
    薯类(山药/红薯)
    91.7
    补中益气健脾养胃清炒山药烤红薯蒸煮保留营养
    02
    滋补肉类(鸭肉/鱼肉)
    90.0
    高蛋白低脂肪补充能量清蒸鲈鱼老鸭萝卜汤优先去皮禽肉
    03
    糙米
    88.6
    富含膳食纤维助消化防便秘糙米饭糙米粥部分替代主食
    04
    豆制品(豆腐/腐竹)
    87.0
    优质植物蛋白清补鱼头豆腐汤腐竹炒肉避免搭配高草酸食物
    05
    银耳
    85.9
    富含胶质滋阴润肺养胃银耳莲子羹凉拌银耳需充分泡发煮熟‌
    06
    莲藕
    84.4
    生食清热熟食健脾糖醋藕片莲藕排骨汤加醋促进营养吸收‌‌
    07
    梨子
    82.7
    补充水分生津润燥冰糖雪梨小吊梨汤多蒸煮少鲜食
    08
    百合
    81.3
    含生物碱润肺止咳安神‌百合莲子粥西芹炒百合鲜百合需焯水
    09
    坚果(核桃/花生)
    79.8
    补充ω-3脂肪酸增强免疫力‌每日一小把原味最佳
    10
    蜂蜜
    78.1
    多种活性物质润肠通便‌温水冲服可搭配柠檬/菊花茶
  • 01
    滋补肉类(鸭肉/鱼肉)
    10567
    高蛋白低脂肪补充能量清蒸鲈鱼老鸭萝卜汤优先去皮禽肉
    02
    坚果(核桃/花生)
    2806
    补充ω-3脂肪酸增强免疫力‌每日一小把原味最佳
    03
    薯类(山药/红薯)
    1521
    补中益气健脾养胃清炒山药烤红薯蒸煮保留营养
    04
    南瓜
    1037
    05
    大枣
    406
    06
    葡萄
    2
    07
    糙米
    1
    富含膳食纤维助消化防便秘糙米饭糙米粥部分替代主食
    08
    豆制品(豆腐/腐竹)
    1
    优质植物蛋白清补鱼头豆腐汤腐竹炒肉避免搭配高草酸食物
    09
    银耳
    1
    富含胶质滋阴润肺养胃银耳莲子羹凉拌银耳需充分泡发煮熟‌
    10
    莲藕
    1
    生食清热熟食健脾糖醋藕片莲藕排骨汤加醋促进营养吸收‌‌
  • 01
    薯类(山药/红薯)
    0
    补中益气健脾养胃清炒山药烤红薯蒸煮保留营养
    02
    滋补肉类(鸭肉/鱼肉)
    0
    高蛋白低脂肪补充能量清蒸鲈鱼老鸭萝卜汤优先去皮禽肉
    03
    糙米
    0
    富含膳食纤维助消化防便秘糙米饭糙米粥部分替代主食
    04
    豆制品(豆腐/腐竹)
    0
    优质植物蛋白清补鱼头豆腐汤腐竹炒肉避免搭配高草酸食物
    05
    银耳
    0
    富含胶质滋阴润肺养胃银耳莲子羹凉拌银耳需充分泡发煮熟‌
    06
    莲藕
    0
    生食清热熟食健脾糖醋藕片莲藕排骨汤加醋促进营养吸收‌‌
    07
    梨子
    0
    补充水分生津润燥冰糖雪梨小吊梨汤多蒸煮少鲜食
    08
    百合
    0
    含生物碱润肺止咳安神‌百合莲子粥西芹炒百合鲜百合需焯水
    09
    坚果(核桃/花生)
    0
    补充ω-3脂肪酸增强免疫力‌每日一小把原味最佳
    10
    蜂蜜
    0
    多种活性物质润肠通便‌温水冲服可搭配柠檬/菊花茶

十大秋季进补食物榜单，MaiGoo网小编主要依据食物的滋补功效、受欢迎程度等，并综合参考互联网相关排行/榜单进行推荐，如有疑问，欢迎在末尾评论/批评指正。（温馨提示：在没有经过医生辨证确诊病症时，切勿自行盲目食疗食补，一定要在医生的指导建议下合理服用，以免引起不良反应和副作用！） 为我喜欢的投票>>

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