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多动症需要补充的10种营养素
多动症孩子缺乏什么营养物质 多动症宜补充的10种营养素盘点
M生活榜
2025-04-29
0
一般来说,ADHD多动症儿童常存在某些营养素的缺乏或代谢异常,在专业医生的指导下进行科学补充,有助于改善症状。那么多动症孩子缺乏哪些营养物质?下面,小编为大家盘点多动症宜补充的10种营养素,包括Omega-3脂肪酸、镁元素、锌元素、B族维生素、维生素D、铁元素、维生素C、磷脂酰丝氨酸等,一起来了解下吧。
01
Omega-3脂肪酸
85.7
促进脑神经髓鞘形成
改善注意力
三文鱼
鲭鱼
沙丁鱼
亚麻籽
奇亚籽
02
镁
84.5
ADHD患者普遍缺镁
缓解焦虑和肌肉紧张
菠菜
羽衣甘蓝
甜菜叶
南瓜籽
糙米
黑巧克力
03
锌
82.6
调节多巴胺
改善注意力和专注力
牡蛎
螃蟹
龙虾
牛肉
羊肉
南瓜籽
芝麻
04
B族维生素
81.1
B6参与多巴胺合成
B12改善神经传导
鸡肉
鱼类
土豆
香蕉
鹰嘴豆
蛤蜊
深绿色叶菜
05
维生素D
79.8
促进神经递质合成与释放
适度晒太阳最易获取
三文鱼
鲱鱼
蛋黄
06
铁
78.2
多巴胺合成所必需
牛肉
羊肉
肝脏
禽肉
菠菜
豆腐
扁豆
07
维生素C
77.0
促进神经递质合成
番石榴
猕猴桃
草莓
柑橘
红/黄彩椒
西兰花
08
磷脂酰丝氨酸
75.1
延缓神经递质的减少
牛脑
猪脑
心脏
肝脏
09
益生菌
74.0
调节肠脑轴
酸奶
开菲尔
酸菜
韩式泡菜
10
胆碱
72.2
提高脑记忆和认知功能
鸡蛋黄
牛肉
鸡肉
鳕鱼
三文鱼
抱子甘蓝
大豆
L-茶氨酸
蛋白质
寡聚原花青素OPCs
提醒:
本榜单仅供参考,务必实地考察、谨防诈骗、理性判断、审慎决策!
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榜单说明:
本榜单主要通过AI大数据算法整合一些多动症适合补充的营养素分析研究得出,更新截止至2025年4月28日,所列名单仅供参考,不能用作临床诊断及使用依据,不可替代医生的专业诊疗意见。(温馨提示:在没有经过医生辨证确诊病症时,切勿自行盲目补充,一定要在医生的指导建议下进行,以免引起不良反应和副作用!)
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