多动症需要补充的10种营养素

多动症孩子缺乏什么营养物质多动症宜补充的10种营养素盘点

本原创文章由 MAIGOO榜单研究员194号上传提供 2025-04-29 0

一般来说，ADHD多动症儿童常存在某些营养素的缺乏或代谢异常，在专业医生的指导下进行科学补充，有助于改善症状。那么多动症孩子缺乏哪些营养物质？下面，小编为大家盘点多动症宜补充的10种营养素，包括Omega-3脂肪酸、镁元素、锌元素、B族维生素、维生素D、铁元素、维生素C、磷脂酰丝氨酸等，一起来了解下吧。

01
Omega-3脂肪酸
85.9

促进脑神经髓鞘形成改善注意力 三文鱼鲭鱼沙丁鱼亚麻籽奇亚籽

02
镁
84.1

ADHD患者普遍缺镁缓解焦虑和肌肉紧张 菠菜羽衣甘蓝甜菜叶南瓜籽 糙米黑巧克力

03
锌
82.8

调节多巴胺改善注意力和专注力牡蛎螃蟹龙虾牛肉羊肉南瓜籽 芝麻

04
B族维生素
81.3

B6参与多巴胺合成B12改善神经传导 鸡肉鱼类土豆香蕉鹰嘴豆蛤蜊深绿色叶菜

05
维生素D
80.0

促进神经递质合成与释放适度晒太阳最易获取 三文鱼鲱鱼蛋黄

06
铁
78.4

多巴胺合成所必需 牛肉羊肉肝脏禽肉菠菜豆腐扁豆

07
维生素C
76.6

促进神经递质合成 番石榴猕猴桃草莓柑橘红/黄彩椒西兰花

08
磷脂酰丝氨酸
75.3

延缓神经递质的减少牛脑猪脑心脏肝脏

09
益生菌
73.6

调节肠脑轴 酸奶开菲尔 酸菜韩式泡菜

10
胆碱
72.4

提高脑记忆和认知功能鸡蛋黄 牛肉鸡肉鳕鱼三文鱼抱子甘蓝大豆

本榜单主要通过AI大数据算法整合一些多动症适合补充的营养素自动生成而成，更新截止至2025年4月28日，所列名单仅供参考，不能用作临床诊断及使用依据，不可替代医生的专业诊疗意见。（温馨提示：在没有经过医生辨证确诊病症时，切勿自行盲目补充，一定要在医生的指导建议下进行，以免引起不良反应和副作用！）为我喜欢的投票>>

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