缓解痛经10类食物

长期痛经吃什么食物调理好有效缓解痛经的十大食物排名

本原创文章由 MAIGOO榜单研究员835号上传提供 0

痛经是困扰女性的常见问题之一，治疗痛经除了服用药物之外，还可以选择食疗的方法。那么吃什么可以缓解痛经呢？可以多吃一些温热散寒的食物，补充铁、镁、ω-3脂肪酸、维生素E、钙等有助于调节神经紧张、缓解痛经、抗炎等，此外还可以吃一些补气血、理气解郁的食物，下面一起来跟MAIgoo美食编辑看下有效缓解痛经的十大食物排名吧。

排排榜
关注榜
得票榜

01
温热食物
92.0

适合寒凝血瘀型痛经温中暖下补虚红糖姜茶 桂圆羊肉牛肉

02
富铁食物
90.3

改善贫血型痛经适合月经量大人群菌类干菜动物内脏动物血 豆类

03
富镁食物
88.5

减少子宫收缩产生痛感调节神经紧张绿叶菜 南瓜子杏仁黑巧克力

04
ω-3脂肪酸食物
87.3

抗炎+降低疼痛深海鱼 坚果豆类植物油 花生酱

05
高VE食物
85.6

调节激素平衡缓解平滑肌紧张 山核桃黑芝麻黄豆木耳桑葚口蘑

06
高钙食物
84.4

钙离子稳定神经减少肌肉痉挛 乳制品虾皮菠菜豆制品海带

07
补气血食物
82.9

适合虚弱型痛经 阿胶山药动物肝脏红肉动物血 鸡肉菠菜樱桃

08
理气食物
81.4

适合气滞血瘀型痛经疏解经前乳房胀痛/情绪抑郁 陈皮白萝卜 玫瑰花山楂紫苏

09
缓解痛经水果
79.7

温/热性水果改善宫寒补铁补血调经花青素抗炎‌大枣樱桃葡萄无花果草莓桃子桑葚榴莲

10
缓解痛经蔬菜
78.5

养血活血暖宫安神避免生冷食用 菠菜生姜南瓜紫菜胡萝卜西兰花 香菇
- 红糖姜茶(散寒)
- 五红汤(补血)
- 小米粥(滋阴)
- 鸡汤(补虚)
- 桂圆红枣茶(散寒)
- 当归蛋(活血)
- 蜂蜜牛奶
- 红豆汤
- 葡萄酒
- 羊肉汤
- 查看更多>>
01
高钙食物
116370

钙离子稳定神经减少肌肉痉挛 乳制品虾皮菠菜豆制品海带

02
高VE食物
28219

调节激素平衡缓解平滑肌紧张 山核桃黑芝麻黄豆木耳桑葚口蘑

03
富铁食物
15412

改善贫血型痛经适合月经量大人群菌类干菜动物内脏动物血 豆类

04
红豆汤
4067

05
补气血食物
3014

适合虚弱型痛经 阿胶山药动物肝脏红肉动物血 鸡肉菠菜樱桃

06
ω-3脂肪酸食物
2381

抗炎+降低疼痛深海鱼 坚果豆类植物油 花生酱

07
鸡汤(补虚)
1650

08
羊肉汤
1159

09
小米粥(滋阴)
914

10
缓解痛经蔬菜
790

养血活血暖宫安神避免生冷食用 菠菜生姜南瓜紫菜胡萝卜西兰花 香菇
01
温热食物

适合寒凝血瘀型痛经温中暖下补虚红糖姜茶 桂圆羊肉牛肉

02
富铁食物
0

改善贫血型痛经适合月经量大人群菌类干菜动物内脏动物血 豆类

03
富镁食物

减少子宫收缩产生痛感调节神经紧张绿叶菜 南瓜子杏仁黑巧克力

04
ω-3脂肪酸食物
0

抗炎+降低疼痛深海鱼 坚果豆类植物油 花生酱

05
高VE食物
0

调节激素平衡缓解平滑肌紧张 山核桃黑芝麻黄豆木耳桑葚口蘑

06
高钙食物
0

钙离子稳定神经减少肌肉痉挛 乳制品虾皮菠菜豆制品海带

07
补气血食物
0

适合虚弱型痛经 阿胶山药动物肝脏红肉动物血 鸡肉菠菜樱桃

08
理气食物

适合气滞血瘀型痛经疏解经前乳房胀痛/情绪抑郁 陈皮白萝卜 玫瑰花山楂紫苏

09
缓解痛经水果
0

温/热性水果改善宫寒补铁补血调经花青素抗炎‌大枣樱桃葡萄无花果草莓桃子桑葚榴莲

10
缓解痛经蔬菜
0

养血活血暖宫安神避免生冷食用 菠菜生姜南瓜紫菜胡萝卜西兰花 香菇
- 红糖姜茶(散寒)
- 五红汤(补血)
- 小米粥(滋阴)
- 鸡汤(补虚)
- 桂圆红枣茶(散寒)
- 当归蛋(活血)
- 蜂蜜牛奶
- 红豆汤
- 葡萄酒
- 羊肉汤
- 查看更多>>

本榜单主要通过AI大数据算法整合一些缓解痛经食物自动生成而成，更新截止至2025年9月23日，所列名单仅供参考，不能用作临床诊断及食用依据，不可替代医生的专业诊疗意见。（温馨提示：在没有经过医生辨证确诊病症时，切勿自行盲目食疗食补，一定要在医生的指导建议下合理食用，以免引起不良反应和副作用！）为我喜欢的投票>>

更多相关榜单

缓解痛经十种水果

缓解痛经十种蔬菜

不同功效食物排行

食疗食补饮食健康月经女士饮食食谱食物

网站提醒和声明

本站注明“MAIGOO编辑”、“MAIGOO榜单研究员”、“MAIGOO文章编辑员”上传提供的所有作品，均为MAIGOO网原创、合法拥有版权或有权使用的作品，未经本网授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。已经本网授权使用作品的，应在授权范围内使用，并注明“来源：MAIGOO网”。违反上述声明者，网站会追责到底。申请删除>> 纠错>> 投诉侵权>>

踩

最新评论

相关推荐

更年期吃什么食物比较好十大适合更年期吃的食物盘点

女性/女士

412