十种有效降尿酸食物

尿酸高吃什么降得快十种降尿酸最好最快的食物清单

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尿酸升高与嘌呤代谢异常有关，除了多喝水，通过调整饮食结构也可以辅助降低尿酸水平，那么吃什么能降尿酸？全谷物、柑橘属水果、十字花科蔬菜、乳制品、绿茶、苹果、冬瓜、薏米、芹菜、海带等是降尿酸食物排名前十名，下面和MaiGoo网小编一起看看降尿酸食物一览表吧。

排排榜
关注榜
得票榜

01
全谷物(燕麦/糙米)
91.5

富含膳食纤维吸附尿酸并促进排出燕麦粥/糙米饭

02
柑橘属水果(柠檬/柚子)
90.0

维C+柠檬酸碱化尿液提高尿酸溶解度鲜食/泡水

03
十字花科蔬菜(白菜/西兰花)
88.7

硫代葡萄糖苷调节嘌呤代谢膳食纤维延缓尿酸吸收焯水后凉拌

04
乳制品(低脂牛奶/无糖酸奶)
87.4

富含乳清蛋白抑制肾小管尿酸重吸收每日250-300ml

05
绿茶
85.6

含茶多酚抑制黄嘌呤氧化酶减少尿酸生成建议80℃温水冲泡

06
苹果
84.4

果胶+苹果酸结合尿酸形成可溶性复合物带皮食用效果更佳

07
冬瓜
82.6

95%水分含量增加尿量/稀释尿液天然利尿剂推荐连皮煮汤

08
薏米
81.1

含薏苡仁酯改善肾脏微循环提升尿酸滤过率薏米粥/薏米水

09
芹菜
79.6

芹菜素+钾离子促进尿液碱化加速尿酸排出‌芹菜炒百合/冬瓜芹菜汤

10
海带
78.0

富含褐藻多糖抑制关键酶活性缩短嘌呤停留时间‌海带汤/凉拌海带丝
01
乳制品(低脂牛奶/无糖酸奶)
3238

富含乳清蛋白抑制肾小管尿酸重吸收每日250-300ml

02
海带
1502

富含褐藻多糖抑制关键酶活性缩短嘌呤停留时间‌海带汤/凉拌海带丝

03
全谷物(燕麦/糙米)
665

富含膳食纤维吸附尿酸并促进排出燕麦粥/糙米饭

04
樱桃(花青素)
2

05
西瓜(含水量90%)
2

06
猕猴桃(‌多酚类)
2

07
番石榴(维生素C)
2

08
绿茶
1

含茶多酚抑制黄嘌呤氧化酶减少尿酸生成建议80℃温水冲泡

09
苹果
1

果胶+苹果酸结合尿酸形成可溶性复合物带皮食用效果更佳

10
冬瓜
1

95%水分含量增加尿量/稀释尿液天然利尿剂推荐连皮煮汤
01
猕猴桃(‌多酚类)
36

02
百合(多糖类)
2

03
全谷物(燕麦/糙米)
0

富含膳食纤维吸附尿酸并促进排出燕麦粥/糙米饭

04
柑橘属水果(柠檬/柚子)

维C+柠檬酸碱化尿液提高尿酸溶解度鲜食/泡水

05
十字花科蔬菜(白菜/西兰花)

硫代葡萄糖苷调节嘌呤代谢膳食纤维延缓尿酸吸收焯水后凉拌

06
乳制品(低脂牛奶/无糖酸奶)
0

富含乳清蛋白抑制肾小管尿酸重吸收每日250-300ml

07
绿茶
0

含茶多酚抑制黄嘌呤氧化酶减少尿酸生成建议80℃温水冲泡

08
苹果
0

果胶+苹果酸结合尿酸形成可溶性复合物带皮食用效果更佳

09
冬瓜
0

95%水分含量增加尿量/稀释尿液天然利尿剂推荐连皮煮汤

10
薏米
0

含薏苡仁酯改善肾脏微循环提升尿酸滤过率薏米粥/薏米水

本榜单主要通过AI大数据算法整合一些降尿酸食物自动生成而成，更新截止至2025年9月18日，所列名单仅供参考，不能用作临床诊断及食用依据，不可替代医生的专业诊疗意见。（温馨提示：在没有经过医生辨证确诊病症时，切勿自行盲目食疗食补，一定要在医生的指导建议下合理食用，以免引起不良反应和副作用！）为我喜欢的投票>>

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