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【心理压力缓解】现代人面临哪些压力?"鸭梨山大"如何有效减压释怀?

本文章由 MAIGOO文章编辑员370号 上传提供 评论 发布 纠错/删除 版权声明 0
导语

人一辈子生活,不可能一帆风顺,遇到不顺心的事情或者困难,心理一定会有压力。现代人面临哪些压力?在工作中,升职加薪还有竞争都会造成压力。家庭中,催婚、结婚、离婚、婆媳关系、教育等等也是压力的来源。除此之外,买房买车、减肥、学习这些因素造成的压力也不容忽视。那么心理压力大怎么缓解?下面maigoo健康小编为大家总结了一些缓解各种压力的方法。

工作职场压力
  • 竞争压力

    每年都有新人加入社会市场,他们更年轻、更容易接受新鲜事物、动力十足,甚至比“老人”能够更有效地解决新任务。

  • 上级压力

    社会竞争大,企业不得不对人才的能力提出更加苛刻的要求,很多职场人或因为业绩不佳、或能力提升不足、或管理项目不力等各种理由被淘汰。

  • 升职压力

    升职、加薪的遥遥无期往往是职场压力最大因素,这也是引发员工跳槽的最重要原因。

  • 加班压力

    每天的工作量在欲望的压迫下不断地层层加码,不少人都背负着不堪重负的目标、计划和指标。

  • 人际压力

    有人的地方就有江湖,有的人为上位,有的人为保位,自然会各自斗法。在职场中学会做人,比学会做事会显得更重要。

  • 听音乐
    心理压力大怎么缓解?一天中多进行几次短暂的休息,做做深呼吸,听听舒缓的音乐可以使你放松大脑,防止压力情绪的形成。
  • 认识来源
    了解造成压力的根源,才能够对症下药,解决压力的来源问题。
  • 运动
    去跑步去健身房,体育运动能使你很好地发泄,运动完之后你会感到很轻松,不知不觉间就可以把压力释放出去。
  • 自我鼓励
    对所有的出色工作都记录在案,并时不时查阅一下,一来总结经验,二来替自己寻找自信。
  • 盲目攀比

    恰当的攀比也许是不断向前的动力,但是有些求职者,往往出现心态失衡,又无法及时纠正。

  • 得过且过

    职场里,最忌讳的就是得过且过的心态。如果你还想有所发展,那绝不能有这样的心态。

  • 打工者心态

    完全用报酬来衡量工作。公司是老板的,工资才是自己的,给多少钱干多少事,绝不多担一份责任。

  • 竞争激励
    在管理工作中,如果采取适当的竞争激励,就可激发人们的竞争天性,激发潜力,使员工有了活力,企业也就有了活力。
  • 明确目标
    工作中如果没有相应的工作目标,也会逐渐丧失工作的热情和积极,所以一定要给员工制定工作目标,有短期和长期的。
  • 进行赞扬
    通过对员工所做工作的肯定,让员工心理得到定程度的满足,感到自己价值的实现,激发出他们更大的热情。
  • 工作中学习
    可以根据他们做事情的进度和表现情况,适当的给他们一些挑战,让他们在接触新事物和工作的时候,感觉到自己学到东西和有所成长。
  • 晋升激励
    表现优秀的员工如果满足其功名之心,自然会对他产生很大的激励作用,还有就是员工希望能更好的锻炼自己,发挥自己的才能。
家庭情感压力
  • 求同存异

    给父母吃一个定心丸,表明结婚是一定会结的,但是必须要完成心目中所设立的结婚条件才会实施。

  • 提出质疑

    反问父母“如果我为了应付你们,随便找个人结婚,将来的婚姻生活不幸福,最终落入离婚结局怎么办。”

  • 举反例子
    无法草率结婚的你一定是想等到最佳人生伴侣出现,这是对自己负责任的表现。当父母催婚时,拿出因为草率结婚而陷入痛苦婚姻的实例。
  • 自信乐观
    试着让父母相信,获得幸福的方式有很多种,不结婚,你也是有能力追寻幸福的。如若你目前的确没这个实力,不如积极提升自我。
  • 合理安排
    新人可规划好具体时间,这个月应该做哪些筹备,需要在什么时间内完成,这周做什么下周做什么,没有计划的筹备婚礼会让人变得焦虑。
  • 谈心
    一个人心里的想法闷太久,会越来越烦恼,找朋友说一说,看看别人对此事的看法,这样说出来大家一起商量,才会是最好的方法。
  • 作为儿媳,要换位思考一下,理解婆婆心情。你可以小小地撒娇,但是绝对不能任性耍脾气。在婆婆面前,一定要给丈夫留足了面子。在婆婆面前花钱不要大手大脚,但在外人面前,要适当满足婆婆的虚荣心。详情>>

  • 正确看待媳妇的加入,不要认为媳妇抢走了儿子。媳妇不是女儿,心胸开阔一些,不要和晚辈一般见识。当妈的最好不要事事都掺和,小事随他们,大事给建议就好。详情>>

  • 在父母面前要表达自己对老婆的尊重和爱;聪明的老公应该将做好人的机会让给老婆;老公需要做好沟通的桥梁,多包容、体谅老婆,主动帮着老婆融入自己的家庭。详情>>

  • 寻求帮助
    如果老人愿意带孩子,那当然是最好的,因为老人能分担压力,老人愿意带孩子,家庭能继续维持双职工状态。
  • 寻找乐趣
    大宝稍微大一些的话,还能帮着带带小弟弟/妹妹,能让孩子早懂事,二宝的到来也为全家增添了不少的笑料。
  • 旧物利用
    大宝的东西认真洗洗二宝接着用,经济实惠不说还算是一种家庭的传承。买东西要看性价比,实用为主,可以部分减轻经济压力。
  • 想想未来
    不能光想着现在自己抚养个二胎可能会累,如果真是独生子女的话,未来孩子抚养你们双方父母的时候也会累,如果是两个孩子,可以分摊父母的养老,有事还能帮衬着。
  • 扮演多角色

    不要总是扮演主妇这一个角色,你可以在做完每天必做的事情之后,走出家门,扮演其他的角色。

  • 给自己放假

    建议主妇们每周周六给自己放假,将孩子给老公带,或者送给公婆带,自己可以毫无顾虑给自己放假。

  • 保持开朗

    心理压力大怎么办?可以让自己保持良好的精神状态,精神状态好了,自然也会让自己的心情很好,人也会在这个过程中变得很开心和快乐。

  • 和老人多沟通
    年轻父母应该和家里的老人多沟通,相互学习,取长补短,化解两代人育儿方面的差异与矛盾,彼此做一些妥协与让步。
  • 全家统一战线
    家庭所有成员要达成统一战线,千万不能父母忙着管教,老人跟着拆台。即使双方有分歧,也不要当着孩子的面暴露出来。
  • 坚持观点
    原则性的问题决不妥协,要树立自己在孩子心中的威严,让他明白不要触犯底线。即使其他人出面干涉,也要勇敢的坚持自己的观点。
  • 与孩子多互动
    父母不管有多忙都要端正态度,抽时间多陪陪孩子,教育孩子是父母应该履行的责任。
  • 兄弟姐妹齐心

    一个人赡养父母感觉压力太大,MaiGoo小编建议可以找自己的兄弟姐妹,和他们一起商量赡养的细节,每个人分担一点可以减轻赡养的压力。

  • 理性投资父母的钱

    父母的养老金如果理性投资的话,可以生成比较可观的利息。但是投资要谨慎,不要一次投入太多。

  • 购买保险

    可以给父母买些商业医疗保险,这样可以减轻看病时候的压力。

  • 努力赚钱
    对于每月拿固定基本工资的上班族来说,可以适当增加点副业,或者创业让自己的收入丰裕。
  • 盲目攀比
    恰当的攀比也许是不断向前的动力,但是有些求职者,往往出现心态失衡,又无法及时纠正。
  • 得过且过
    职场里,最忌讳的就是得过且过的心态。如果你还想有所发展,那绝不能有这样的心态。
  • 打工者心态
    完全用报酬来衡量工作。公司是老板的,工资才是自己的,给多少钱干多少事,绝不多担一份责任。
  • 坦率交谈
    离婚的人不乏同情和关怀者, 可以把自己的遭遇以及对今后的打算, 向自己信任的亲人和知己倾诉。
  • 情感取代
    为消除离婚后的孤独感、空虚感,可通过寻觅新偶,建立新家庭的情感取代法来解决。
  • 环境转移
    环境对人情绪的影响是明显的,不妨暂时或彻底离开这个沮丧、烦恼的地方,换一换生活、工作环境。
  • 坦率交谈

    离婚的人周围不乏同情和关怀者,可以把自己不幸的遭遇以及对今后生活的打算,向自己信任的亲人和知己倾诉。

  • 情感取代

    为消除离婚后的孤独感、空虚感,可通过寻觅新偶,建立新家庭的情感取代法来解决。

  • 环境转移

    环境对人情绪的影响是明显的,不妨暂时或彻底离开这个令人沮丧、烦恼的地方,换一换生活、工作环境。

个人生活压力
买车压力
  • 公积金买房

    如果你是正规公司的在职员工,工作也有些年了,你可以用缴纳的住房公积金申请购房贷款,利息比较低,比较划算。

  • 贷款买房

    如果你有稳定的工作,你可以先付首付,提交你个人的收入证明和银行流水明细,通过银行办理按揭贷款,然后每月月供就可以了。

  • 兼职赚钱

    多找找别的途径赚更多的钱,才能存下更多的钱,毕竟钱还是赚出来的。比如基金,股票,或者其他理财方式,适当的去尝试一下也是可以的。

买车压力
  • 慎重决定
    买车不是买了就可以了,买车前要考虑买车后的保险、定期保养、洗车、加油费用、交税等等各式各样的费用自己目前是否承担得起,maigoo小编觉得如果承担不起,就先别买车。
  • 开车注意
    买了车后要注意省油的开车方式,平时注意安全,少损耗、少损伤,可以省下不少加油或者维护维修的费用。
贷款压力
  • 分主次还款

    我们使用最多的贷款是银行贷款、消费金融贷款、网络贷款,如果都涉及贷款金额,那么应该先偿还银行贷款,然后是消费金融类贷款,最后是网络贷款。注意如果有上征信的贷款,一定要先偿还。

  • 申请延长还款期限

    如果确实是资金周转上有问题,我们可以在逾期之前,主动联系贷款机构,向其工作人员说明情况,然后申请延长一下还款的期限,注意申请延期一定要在还款日之前。

  • 申请分期还款

    申请延期是一次性全额还款,而申请分期还款,是先偿还一部分,然后按月按额进行偿还,申请分期需要在偿还日之前向工作人员进行沟通协商,但是分期还款会收取一定的利息费用。

  • 养成良好消费习惯

    我们负债的原因就是消费没有节制,没有节制就会面临一定的还款压力,所以请大家要养成良好的消费习惯。

  • 规划好时间

    纠结着别人怎么挣到那么多钱,根本无济于事,要懂得规划自己的时间,让生活充满条理和方向,压力也会有所减小。

  • 做好准备

    一定要做好充足的准备,只有你全面的准备好了,才会问心无愧,这件事情带给你的压力也会有所减小。

  • 专注重点

    忽略其他的事情,一心一意的完成当前的事情往往能够帮助你减轻压力。

  • 公积金买房
    如果你是正规公司的在职员工,工作也有些年了,你可以用缴纳的住房公积金申请购房贷款,利息比较低,比较划算。
  • 贷款买房
    如果你有稳定的工作,你可以先付首付,提交你个人的收入证明和银行流水明细,通过银行办理按揭贷款,然后每月月供就可以了。
  • 兼职赚钱
    多找找别的途径赚钱,才能存下更多的钱。比如基金,股票,或者其他理财方式,适当的去尝试一下也是可以的。
贷款压力
  • 规划好时间
    纠结着别人怎么挣到钱,根本无济于事,要懂得规划时间,让生活充满条理和方向,压力会有所减小。
  • 专注重点
    忽略其他的事情,一心一意的完成当前的事情往往能够帮助你减轻压力。
  • 做好准备
    一定要做好充足的准备,只有你全面的准备好了,才会问心无愧,事情带给你的压力也会有所减小。
减肥压力
减肥压力
  • 饮食

    一定要按时吃饭,尤其是早餐,少吃垃圾食品,尤其高糖类食品,尽量杜绝碳酸饮料。

  • 睡眠

    总是睡眠缺乏不仅提高皮质醇水平,降低生长激素水平,还会产生过多的饥饿素,刺激食欲,使抑制食欲的瘦素分泌减少。

  • 运动

    运动可以说是最好的减肥方式,同时运动也可以帮助释放压力,慢跑减肥是最常见的有氧减肥方法。

  • 运用语言和想象放松

    幽默的人可以使得身心得以放松。可以通过自己的思维想象,让自己沉浸在幻想之中,这样可以让自己得到短暂放松、休息。

  • 分解法

    请你把学习中的压力罗列出来,一、二、三...你一旦写出来以后,就会惊人地发现,只要你“个个击破”,这些所谓的压力,便可以逐渐化解。

  • 尽情发泄

    心中的烦恼、忧虑不要积在心中,应设法及时宣泄,想哭就哭。医学心理专家认为,哭能缓解压力,让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

  • 一读解千愁

    读一些自己喜欢的名著,将一切忧愁悲伤抛掷于脑后。读书可以使人在放松,气量豁达,不惧怕任何的压力。

  • 勇担责任

    增强学习动机,提高学习兴趣,加强学习的积极性和自觉性,从而改变学生的厌学消极态度:遇到困难不要退缩,不要逃避,知难而进,勇于战胜它。

  • 着眼当前

    集中自己所有的精力去完成手头的学习任务,不要花时间想以前的事情。另一个方面就是要自己身体力行,做力所能及的事情,立足现实。

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