健康馆
0
★★★
导语
很多家长会发现，孩子自从开始面临高考之后，心情心态和精神状态有时候会变得比较差，比如总是害怕考不好，心情脾气也变得敏感暴躁，睡眠质量日渐变差，疲惫状态下根本就没办法全身心地入学习。面对孩子的情绪突变，身心压力所产生的失眠、多梦等一系列心理问题到底如何是好？高考心理压力大怎么办？下面为大家整理了一些高考生常见心理问题及疏导方法，学生和家长都一起来看看吧。
高三考生常见心理问题
焦虑
烦躁
自卑
症状
觉得自己不如别人，过分关注考试排名，爱抱怨。 危害
情绪失控，学习效率降低，失眠、食欲减退、头痛等。 怎么处理
maigoo网小编建议大家要学会正确地归因，运用积极的自我暗示，要善于自我满足。详细>> 偏执
症状
疑神疑鬼，嫉妒别人，出现过分的敏感现象，产生大量的妄想。 危害
不愿意和人交往，和他人相处容易产生矛盾。 怎么处理
家人要冷静处理善于引导，适当满足孩子一些需求，注意要接纳孩子的心理状况，要有耐心。详细>> 脆弱
情绪不稳定
苦闷抑郁
症状
不爱与人交谈，常喜欢自己独处，情绪低落，兴趣减低，悲观。 危害
轻则导致学习效率、社交能力下降，重则拒绝与人交流、发生暴力行为，甚至是轻生。 怎么处理
多和同学父母交流，求支持和鼓励，讲述一些当下发生的有趣的事情，适当运动和休息，可以考前做心理咨询。详细>> 自我怀疑/否定
记忆力下降
注意力集中困难
人际关系敏感
高考前心理调节技巧
-
优化情绪在迎接高考和高考阶段，家长都要教育孩子学会转移情绪，在情绪紧张的时候，可以让孩子听听轻音乐，哼哼小调，弯弯腰，瑶瑶脖子，讲讲趣事，幽默幽默。考场上可以做深呼吸、望望窗外。通过这些，可以调节心理，优化情绪。
-
积极暗示买购网编辑认为积极暗示可以强化孩子的信心，比如”我一定可以的！“”我进步大！“”我喜欢挑战！“通过良好的自我暗示，可以驱散忧虑，克服怯懦，恢复自信，把自己的情绪调整到最好。
-
强化自信每个人都有自己的优势与不足。在高考前，要告诉孩子，对于自己的不足不用过分自我责备，要多想想自己的优势与潜力，从而激发自信心。
-
保持平常心无论考试结果如何，都要孩子保持一颗平常心。让他保持一颗平常心，坦然的情绪面对一切可能发生的事情，这不仅仅只是对高考而言，这样无论将来孩子面对怎样的困难或挫折，都能泰然处之，并且最终一定能收获自己的美好人生。
-
情绪宣泄现在有很多提供情绪发泄的场所，可以让孩子通过适当的情绪发泄来调整心情。或者是在周末有空的时候可以试试徒步登山，到达最高处时，大声宣泄心中的内心的压抑情绪。
-
交流分享鼓励孩子和朋友或者信任的人多聊聊天，学会倾诉，不要憋在心里，可以和有经验的前辈交流分享，能说出来的都不是问题。
高考期间常见心理问题
总想上厕所
症状
考试前总觉得自己要厕所，但是又拉不出什么来，考试的时候紧张的心情也会让自己想要上厕所。 正确做法
告诉自己，这是一种普遍现象。要转移自己的注意力，比如闭目做深呼吸，暗示自己：“我已经上过厕所啦，可以安心考试了。” 头脑空白
症状
考试时对明明已经掌握的知识点都忘了。 正确做法
考生应立即停止关于考试的思考，做一些与答题无关的活动。可以在座位上深呼吸、伸懒腰、活动脖子、手腕以缓解紧张情绪。 单科考试失利奔溃
症状
自己不拿手的科目考完后觉得没考好，导致心态崩盘，很可能导致后面的考试也发挥失常。 正确做法
maigoo小编建议大家每考完一门，不要与同学对答案，把主要精力用于下ー门考试的准备中。暗示自己下ー门考试我一定会考好。 犹豫心态
症状
一接触到试题，好象有不少思路，但对每一种思路又感到模糊朦胧，不知如何是好，犹豫不定，迟迟不下笔。 正确做法
仔细分析题目，选取自己感到比较适合的思路，进行解答操作。 固执心态（死磕某道题）
症状
考试时，久攻不下的试题，又不愿意放弃，又不愿意转换思考角度，苦思冥想，徒然浪费时间。 正确做法
遇到事情想得开，不要一条路走到黑，心中默念："我攻不下，别人也攻不下，暂时先搁着，做了其它题目后或许会有灵感"。 偏急心态
症状
考试时，有些考生为了抢时间，刚拿到试题，情绪急躁，没有审清题设条件，慌忙答题。 正确做法
拿到试题，先大致浏览一下，做到心中有数。每做一题，不要急于动手，先看清题设条件，挖掘隐晦信息。根据条件，设计出先求什么，后求什么，再求什么，使解题有顺序地进行。 心理因素会造成的高考影响
中暑
原因
高考时是炎热的6月份，气温高、湿度大时，最容易引起中暑。 处理方法
马上转移到阴凉的场所，松开衣服，补充水分和盐分。详细>> 肠胃疾病
原因
不良情绪会影响肠胃激素的分泌异常，引起肠道分泌、吸收等功能紊乱。 处理方法
通过对症用药，如帮助消化、促进胃肠动力的药物，用药后症状可缓解。详细>> 感冒
原因
考前熬夜，精神焦虑导致抵抗力下降引起的。 处理方法
适量使用解热镇痛药，症状比较严重的需要采取抗病毒的药物进行治疗，去医院打针。详细>> 失眠
原因
自感肩上责任重大，担心在高考中出现任何失误，容易过度担心一些事情，思想负担重，因此容易产生失眠。 处理方法
放宽心态，避免熬夜，每天早睡早起，如果比较严重，可以尽早去精神科进行咨询，看是否需要合并药物或其他治疗。详细>> 疲惫
原因
过度紧张，任务重，题目多。教师、家长以及自己的过高期望加剧了心理疲劳。 处理方法
劳逸结合，保证孩子的基本睡眠，休息日充分地放松,，适当宣泄情绪。家长要多鼓励，少责骂。详细>> 高考后考生常见的心理问题
过度补偿
是什么
紧张的高考结束后，心态自然会放松下来，唱歌、聚餐、通宵上网也成为了最常见的玩乐选择，“报复式”狂欢，有的甚至染上一些不良习惯 正确做法
可以做一些自己喜欢的事情，但不应该放纵，对自己今后的生活要有一定的规划，多安排一些有意义的事。 焦虑
是什么
许多考生忧心忡忡，患得患失，那些低估自己考分的考生会焦虑不安，那些平时学习成绩还不错的考生，也会因自我期待比较高、家长老师也寄予厚望而导致热锅上煎焙的感觉更突出。 正确做法
外出旅游放松心情，让多去参加一些同学聚会，分散注意力，对缓解考后焦虑情绪也有一定的好处。 抑郁
是什么
考后抑郁心理在那些成绩公布前感觉自己发挥欠佳的考生、成绩公布后确认发挥失常的考生身上尤为突出，表现为郁郁寡欢，闷闷不乐，内疚懊恼，自卑自责，强烈的挫败感，吃不好、睡不好，容易发脾气，更有甚者出现自杀自伤等过激行为。 正确做法
理性面对考试成绩，要知道高考只是人生中的一个节点，不能决定人的命运，没有过不去的坎，相信自己，人生有无限发展可能。 迷茫
是什么
考前有明确的备考目标，考后目标刹那间消失，不知道接下来做什么，一时找不到新的方向，无所事事，许多考生会出现一种虚无、无所适从的真空状态，茫然不知所措、百无聊赖。 正确做法
把好志愿填报关，好好了解自己的职业性向，列一个兴趣清单，把那些以前想做却没有时间做的事情，去付诸实施。
最新评论
相关推荐
中高考学生备考饮食建议与禁忌 考试期间考生这样吃才最合理
高考
917
高考如何快速提分 高考答题技巧
高考
99
江苏高考作文题目汇总 历年高考江苏卷作文一览
高考作文
5700
被录取了能复读吗 复读需要退档吗
高考
3258
高考怎样报考军校 军校招生条件
高考
1381
历年高考作文题目全在这儿了！全国高考作文题目大全集
高考作文
7.7w+
江苏小高考成绩查询入口 江苏小高考考哪几门科目
高考
606
高考和考研的区别 高考和考研哪个更难
高考
365
复读有年龄限制吗 复读生参加高考有哪些限制
高考
3163
【备考手册】考前必备用品购买清单 考前准备功课要做足
考试
3415
