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增肌除了要科学的锻炼，还需要搭配健康的饮食，高蛋白、低脂肪的食物对增肌尤其重要，也要合理摄入优质碳水和健康脂肪。那么增肌的食品有哪些呢？小编整理了一些增肌效果好的食物，如鸡胸肉、瘦牛肉、三文鱼、鸡蛋、豆类、全谷物、新鲜果蔬、低脂乳制品等等，一起来看看增肌最好的食物及相关内容吧。
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02植物蛋白(藜麦/杏仁/豆类)90.5
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09低脂乳制品(希腊酸奶/奶酪)79.8
低脂高蛋白控制体脂提升运动表现
高纤维高蛋白替代精制碳水降低肌肉分解
低GI高纤维饱腹感强营养元素更全面
调节激素间接促进肌肉生长补充热量/适量摄入
肌肉约含70%水分缺水会导致代谢减缓/力量下降
提供快速能量预防肌肉痉挛促进肌肉恢复
富含维C/镁/膳食纤维减少氧化损伤促进肌肉修复
提高生长激素水平适合当健身增肌主食
优质蛋白来源促进肌肉修复
好吃少负担注意零食不能作为主食
增肌食物
德青源自营旗舰店
更多相关榜单
十大增肌零食 不同功效食物排行
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01十大防癌水果
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02十大抗癌防癌食物
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03十大解暑饮料
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04食物膳食纤维含量前十名
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05十大高钾水果
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06十大抗衰老蔬菜
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07十大高益生菌食物
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08世界上最有营养的10种蔬菜
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09十大高蛋白食物排行
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10夏季十大消暑食物
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11补白蛋白十大肉类
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12十大高钾蔬菜
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13十大高质量碳水食物
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14十大清热解毒凉茶
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15儿童十大垃圾零食
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16十大抗皱食物
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17低碳水十大主食
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30十大富硒水果
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