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维生素不能像糖类、蛋白质及脂肪那样可以产生能量，组成细胞，但是它们对生物体的新陈代谢起调节作用。而缺乏维生素会导致严重的健康问题，适量摄取维生素可以保持身体强壮健康，但是过量摄取维生素却会导致中毒。维生素D主要是促进钙的吸收，同时也促进磷的吸收，有利于新骨的生成和钙化，而很多钙片都会添加维生素D3元素。维生素Ｃ的主要作用是提高人的免疫力，保护牙齿和牙龈，有助于伤口的愈合。当然，具体摄入哪种维生素还要看个人真实情况而定。