十大补血品牌榜中榜

红肉、动物血

包括猪肉、牛肉、羊肉在内的红色的肉，还有这些动物的血的铁含量是比较高的，比如，牛肉中铁含量为 3.3 mg / 100 g，猪血的铁含量为 8.7 mg / 100 g，而且这些铁的吸收利用率高。

动物肝脏

比如猪肝的铁含量高达 22.6 mg / 100 g，吸收利用率也高。但是，动物肝脏的维生素 A 含量很高，维生素 A 过量会增加胎儿畸形的危险。对于孕妇而言，每天吃 15～20 g 就够了，不要多吃。

新鲜水果蔬菜

包括橙子、菠菜等。新鲜水果蔬菜中富含维生素 C、叶酸，维生素 C 可以帮助铁的转化和利用，叶酸可以预防恶性贫血，有利于血红蛋白的合成。

注意：

对于普通人，包括红肉、动物血、动物肝脏在内的畜禽肉类每天吃 50～75 g，大约一个巴掌大小；新鲜水果每天吃 200～400 g，约 1～2 个中等大小苹果的分量。蔬菜每天吃一大盘，约 300～500 g。

如果贫血症状严重，面色苍白、头晕眼花、注意力不集中，女性月经量少等症状一直出现，就需要去医院进行诊断和治疗了。医生会根据贫血的严重程度给予相应的治疗。