美食寻味榜
2025-08-13
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维生素D属于脂溶性维生素，主要来源于深海鱼、动物内脏、蛋黄等，但部分水果也有分布，可以作为补充，那么什么水果维生素D含量高？番木瓜、芒果、猕猴桃、李子、橙子、樱桃、葡萄、蓝莓、香蕉等是十大高维D水果，下面和小编一起来看看水果含维生素D的排行吧。
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01番木瓜(62.5µg/100g)91.8
水果中含量最高含天然油脂成分有助于脂溶性维生素D的吸收
富含维生素A和C协同促进维生素D的吸收利用
金色品种含量更高营养密度高易获取
建议连皮食用效果更佳皮中含有更多营养成分
常见补钙辅助水果特殊光照工艺提升VD含量
建议与动物肝脏同食可增效适合日常补充
紫红葡萄优于绿葡萄富含花青素
富含花青素能促进钙质吸收
镁含量高可激活维生素D代谢酶辅助代谢
苹果干含量达0.5µg/100g
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