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维生素D含量最高的十种水果

十大含维生素D高的水果排行富含维生素D十大水果盘点

本原创文章由 MAIGOO榜单研究员396号上传提供 2025-08-13 0

维生素D属于脂溶性维生素，主要来源于深海鱼、动物内脏、蛋黄等，但部分水果也有分布，可以作为补充，那么什么水果维生素D含量高？番木瓜、芒果、猕猴桃、李子、橙子、樱桃、葡萄、蓝莓、香蕉等是十大高维D水果，下面和MaiGoo网小编一起来看看水果含维生素D的排行吧。

01
番木瓜
92.0

62.5µg/100g含天然油脂成分水果中含量最高

02
芒果
90.5

4.9µg/100g富含维生素A/C协同吸收

03
猕猴桃
88.8

3.1µg/100g金色品种含量更高

04
李子
87.5

2.7µg/100g连皮食用效果更佳

05
橙子
85.7

1.7µg/100g经特殊光照工艺含量提升

06
樱桃
84.0

0.3µg/100g与动物肝脏同食可增效

07
葡萄
82.9

0.25µg/100g紫红葡萄优于绿葡萄

08
蓝莓
81.4

0.1µg/100g富含花青素/促进钙质吸收

09
香蕉
79.9

0.02µg/100g镁含量高/可激活维D代谢酶

10
苹果
78.2

0.02µg/100g连皮切片后晒干可提升至0.5µg/100g

维生素D含量最高的十种水果榜单，主要通过AI大数据算法，依据各水果的维生素D含量自动生成而成，数据为紫外线处理后的典型值，天然未处理水果含量较低，‌部分数据可能存在偏差和遗漏，仅供参考使用，不具有唯一性，更新时间截止2025年7月29日。（温馨提示：在没有经过医生辨证确诊病症时，切勿自行盲目食疗食补，一定要在医生的指导建议下合理食用，以免引起不良反应和副作用！）为我喜欢的投票>>

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