营养丰富的10种深色水果

蓝莓颜色紫黑，闻起来有一股清香，吃起来酸甜可口，还是加工的上好原料，蓝莓汁、蓝莓果酱等非常受欢迎。不要小看蓝莓，它不仅仅味道可口，还是一种男人补肾的食物，富含一种可以抑制细菌，在膀胱组织附着的物质，从而起到强肾的作用，是补肾的一大法宝。蓝莓含有花青素，是非常强的抗氧化剂，不仅有改善视力、预防癌症、降低血糖、美容护肤的功效，还具有防止功能失调、改善短期记忆、提高老年人的平衡性和协调性等作用，每周吃5份蓝莓，坚持两个月可显著改善血糖调节能力。<详细>

乌梅是营养丰富的黑色水果之一，个大、肉厚、核小、外皮乌黑色，口感柔润、味极酸，常食用可以很好的补充人体所需的营养物质。乌梅中含有较为丰富的柠檬酸、苹果酸等有机酸成分，乌梅进入人体，被肠壁吸收后可被转化为碱性物质，能起到有效调节体内的酸碱平衡的作用，一定程度上能有助于缓解对肾脏细胞的损伤，所以乌梅通常能起到辅助性的补肾的作用。乌梅性平，是适合大部分人食用的水果，但是M aigoo网小编提醒，乌梅不能与猪肉同食，且每天的食用量最好不要多于10颗。<详细>

黑枸杞为茄科枸杞属多棘刺灌木，浆果球形，皮薄，皮熟后紫黑色，是一种富含营养的水果。黑加仑富含花青素，能保护维生素A不被氧化，从而提高视力，防止出现夜盲症；而且枸杞多糖、β-胡萝卜素、维生素E、硒及黄酮等含量高，有较好的抗氧化作用，从而有助于延缓衰老。黑枸杞性味甘平，能够滋补肝肾、益精明目、养血、抗疲劳、降低血压。此外，黑枸杞能够保肝、降血糖、软化血管，对脂肪肝和糖尿病患者具有一定的疗效。黑枸杞可以直接食用，可以泡粥，也可以冲饮，长期饮用能够使皮肤变得红润有光泽。<详细>

什么深色水果营养健康？黑加仑含有丰富的维生素C，镁，钾，钙，磷，花青素，酚类物质等营养成分，食用可滋补肾脏，补血补气、保护肝脏、增强免疫力、美容养颜等。女性食用黑加仑可以有效缓解生理期手脚冰冷、腰痛、贫血等现象，并起到一定的养身作用；对于男性来说，吃黑加仑有利于肾脏的健康，还可以延缓衰老，对心血管疾病也有非常好的预防作用，对于补充雄性激素，肾脏的健康非常有利。不过Mai Goo网小编提醒，糖尿病患者通常不建议吃黑加仑，消化功能较差者建议少吃或不吃。<详细>

黑莓是十大深色水果之一，花期5-6月，果期7-8月，聚合果近球形，黑色或暗紫红色。黑莓籽细小坚硬，颗粒感强，口感酸中带甜，除了生食，黑莓还可以制果酱、酿酒等。黑莓是微量元素锰的极佳食物来源，锰对强壮骨骼至关重要；丰富的花青素具有抑制肿瘤细胞生长的作用。黑莓的功效与作用主要还是用于补肾，它虽然含有多种的营养物质，不过总体来说，它最大的功效还是补肾，有我对于肾功能有调节作用，同时也能够拥有补肾壮阳的效果，对于阳痿也有一定的治疗效果。<详细>

黑柿子是一种适应环境的能力比较强的黑色水果，只要温度够高，即使土壤比较贫瘠，它们也能生长得特别好。黑柿的营养价值非常高，而且还有药用的价值，可以养胃健脾、补中益气，最重要的是黑柿吃了的话对肾特别的好，很多人都称呼黑柿为“肾之果”，虽然说有一点夸大了，但是它在这方面真的是有奇效的。黑柿吃的时机比较特别，必须要等到“发臭”才能吃，本地人还说要等它发臭甚至烂掉才可以吃，不过它的发臭肯定不是那种烂掉不能吃了，而是证明这种情况是人们可以吃黑柿了。<详细>

成熟的山竹果皮颜色紫红偏黑，果实颜色为白色，可以剥皮直接生吃，味清甜甘香，带微酸性凉，润滑可口。山竹含有丰富的蛋白质、脂类，可以迅速补充身体营养，调节身体机能。同时含有丰富的有机物和维生素，可以增强身体免疫力、抗菌能力，具有降火、解毒、清热等功效与作用。山竹是秋季适宜食用的一种水果，这是因为它具有很好的润燥作用，对于秋燥所引起的喉咙干、上火等等的情况，都可以很好地缓解，对燥热消渴、口苦口臭、大便燥结、目赤肿痛等症状有一定的调理效果。<详细>