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儿童菜谱做法大全 宝宝辅食_营养食谱_不同体质儿童餐怎么做
本原创文章由 MAIGOO文章编辑员804号 上传提供
2025-10-24 0
宝宝的每一口食物都牵动着全家人的心，吃得健康才能够茁壮成长，那么小孩子吃什么有营养？从宝宝辅食到营养食谱、小吃零食，都需要把好关，此外还要根据孩子体质来合理搭配膳食，保证营养均衡，以下，MAIGOO美食小编为大家带来小孩子的菜谱大全，轻松搞定宝宝餐桌。
儿童十大营养汤品
消积健脾胃清甜补钙排骨+胡萝卜+铁棍山药+玉米
增强体质健脾养胃鸡块+板栗+山药+红枣
补钙强骨健脾益气鲫鱼煮好捣碎过滤去掉鱼刺
补碘补钙优质蛋白裙带菜+虾仁+嫩豆腐
清肝明目补血强身猪肝+猪肺+瘦肉+枸杞叶
06
开胃罗宋汤
84.5
提高食欲补充营养牛肉+番茄+胡萝卜+土豆+洋葱
清热润燥补钙提鲜丝瓜+鸡蛋+虾皮
清热排毒促进消化瘦肉+苦瓜+黄豆
补充营养增强免疫力煎蛋+香菇+金针菇+虾仁+豆腐
清热润肺生津止咳瘦肉+无花果+南北杏+蜜枣
宝宝厌食怎么办
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1、排查健康问题长期食欲减退需检测血清锌水平或排查贫血、脾胃问题及疾病因素，缺锌服葡萄糖酸锌，贫血补富铁食物，脾胃问题可中医推拿或用药，口腔溃疡用开喉剑喷雾剂缓解。
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2、调整喂养方式用卡通餐具或手指食物增加趣味，每周引入1-2种新食材，控制零食量，避免含糖饮品，固定三餐时间，全家共同进餐，避免追喂或强迫进食。
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3、改善生活习惯每日1-2小时户外活动促进饥饿感，保证充足睡眠，避免餐前批评，多安抚情绪，营造轻松用餐环境。
宝宝成长需要哪些营养
蛋白质
1-2岁35克/日，2-3岁40克/日，配方奶粉、肉类、蛋类、豆类等含量丰富。 钙
骨骼生长必备，海产品、豆制品、奶制品、根茎类蔬菜等含钙丰富。 锌
促进动作发育和免疫，海产品、动物肝脏、鱼、蛋、肉、豆类等可补充。 铁
支持运动机能，动物肝脏、紫菜、海带、黑木耳、红色肉类等补铁佳品。 碘
关键大脑发育元素，紫菜、海带等食物可补碘。 维生素
维A护眼、D助钙吸收、B12促神经发育，动物肝脏、肉类、乳制品等含量高。 天然胡萝卜素
抗氧化、增强免疫，深绿色蔬菜、红黄水果、根茎类蔬菜中含量丰富。
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