菌菇汤
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菌菇汤是一年四季都可以喝的汤品,清爽不油腻的口感特别适合夏天。夏季菌类群英荟萃,木耳、口蘑、金针菇、草菇、香菇、平菇等都有新鲜的,这时候拿来炖汤最好,可以单独做汤,先煎后炖,尝一口鲜掉眉毛;也可以和鸡蛋、火腿等做三鲜汤,口感清爽,营养美味。菌类中富含人体所需的18种氨基酸,蛋白质的含量大多在于30%以上,炖汤后食用能够满足身体所需要的多种营养,提高免疫力,还能够通过降低肝脏内的胆固醇含量达到降血脂的效果。
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菌菇汤基本介绍

菌菇汤的营养丰富,味道鲜美不油腻,能够解暑,汤中含有大量的维生素,益生菌等其他营养物质,是一款适合炎炎夏日喝的营养汤,其制作简便,容易学会,而且口味好,又有营养,有时候来不及煲汤,煮一碗菌菇汤是非常方便的。

菌菇汤食用价值

1、补充营养

菌菇汤中的各种菇类营养价值都比较高,其含有的蛋白质、维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2等,能够满足人体所需,多种菇类加在一起炖汤,从而能使营养价值进一步增高,对身体有一定的好处;

2、提供能量

菌菇汤中的各种菌类加在一起后,其中的蛋白质、碳水化合物的含量会增加,食物易消化吸收,能够在消化酶的作用下转化为能量,为机体生命活动提供能量,并能缓解饥饿;

3、促进排便

菌菇汤内的膳食纤维含量丰富,能够刺激胃肠道的蠕动,同时可吸水膨胀,增加粪便体积,所以能够有助于排便的通畅。

菌菇汤制作方法

干贝杂菇汤

用料:白玉菇1盒、蟹味菇1盒、杏鲍菇200克、料酒半勺、生姜几片、盐适量

做法:

1、三种菇在加了勺盐的淡盐水中浸泡10分钟。

2、把三种菇洗净,切去根部,杏鲍菇切小根。

3、热锅,倒入少量油,爆香姜片,倒入洗净沥干后的菇,淋入半勺料酒,翻炒几分钟。

4、把炒好的菇倒入砂锅中,加水,盖上盖子,中火等水煮沸后转小火,继续煮半小时之后,加盐调味即可盛出,鲜味十足。

番茄菌菇汤

用料:番茄1个、海鲜菇适量、鸡蛋1个、食盐1勺、香油少许、白胡椒粉1勺、淀粉2勺、香葱2

做法:

1、番茄洗净切小块,海鲜菇去根,手撕成丝状。

2、锅内烧油,倒入番茄和海鲜菇,翻炒至番茄变软出汁。

3、倒入适量的清水,大火煮开加入水淀粉,打入一个鸡蛋成蛋花。

4、大火煮开就可以关火了,加入盐、香油和白胡椒粉,撒上香葱段即可。

扁尖菌菇汤

用料:扁尖4-5根,黑木耳(干品)6-8克,金针菇1小把25克,胡萝卜1根,姜4片,素高汤1800ml

做法:

1、扁尖用清水浸泡2小时,中间换一次水。黑木耳泡发后去掉硬根,撕成小朵,胡萝卜去皮、切小块备用。

2、锅中放素高汤,烧开后放入木耳、扁尖、姜片、金针菇,大火烧开。

3、盖上锅盖,转小火继续煎煮40分钟。

4、将胡萝卜放入锅中,继续煮20分钟即可食用。

菌菇汤食用须知

1、对菌物食品过敏者慎用。

2、禁食有毒野菌菇。

3、菌菇性滑,便泄者慎食;草菇性寒,平素脾胃虚寒之人忌食;香菇为动风食物,顽固性皮肤瘙痒症患者忌食;脾胃寒湿气滞或皮肤骚痒病患者忌食。

4、香菇含有维生素D,河蟹也富含维生素D,两者一起食用,会使人体中的维生素D含量过高,造成钙质增加,长期食用易引起结石症状。

5、香菇含有丰富的生物化学物质,与含有类胡萝卜素的番茄同食,会破坏番茄所含的类胡萝卜素,使营养价值降低。

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