芒种如何养心才有效 芒种情志养生

芒种如何养心

1、静养勿躁，怡情养心

“静养勿躁”，保持心情平和愉悦，不要厌烦日时太长。常言道：“心静自然凉”，适当的文娱活动，如下棋、歌舞、手工、花艺都有怡情养心的作用，书法、垂钓更是调节情志，修养身心的方法，切忌大悲大喜，恼怒忧郁。

2、食宜清淡，苦夏不苦

芒种后苦夏开始了，人们常常没有食欲，因天气炎热而过多食用冷饮，又易损伤脾胃。在饮食上，一是少荤多素，二是切忌贪凉，三是苦夏要“吃点苦”。夏季在中医五味中对应于苦味，苦味主入心经，适当吃一些苦味食物，如苦瓜、苦麦菜等，对人体大有裨益。正所谓“苦夏食苦夏不苦”。

3、适量运动，早晚为宜

“汗为心之液”，午时运动易致流汗过多，最易伤心，因此要避开这个时间段运动，建议在较凉爽的早晨或者傍晚适量运动，登山、慢跑、太极拳、八段锦等都是不错的选择。

4、晚睡早起，午睡补眠

从芒种到夏至这段时间，要顺应夜短昼长的季节特征，别再教条地坚持。“早睡早起”，不妨做个“夜猫子”，建议可以适当“晚睡早起”。此外，为了防止睡眠不足，夏季午睡尤为重要，午睡时间一般以20分钟为宜。对于上班族而言，若不能午睡，也可以闭目养神30分钟。

芒种情志养生

芒种时风火相煸，人们也易感到烦躁不安，此时要调适心情，注意保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。应使自己保持轻松愉快的心情，忌恼怒忧郁，这样可使气机得以宣畅、通泄得以自如。

天气热导致心情烦躁如何缓解

1、饮食调理

天气热时可能会导致人体烦闷、燥热，引起上火，进而导致心情烦躁，此时可以适当进行饮食调理，可以吃清淡的食物，如萝卜、生菜、西瓜等，同时也可以适当喝清热去火的茶，如绿茶、菊花茶、金银花茶等。

2、调节情绪

天气热导致心情烦躁也需要及时调节情绪，此时可以适当调整自己的心态，保持愉快的心情，可以适当进行深呼吸，以缓解烦躁的心情。

3、适当运动

天气热可能会导致运动量减少，同时长期待在空调房中可能会导致心情低落，加重心情烦躁的情况，所以此时可以适当运动，以放松身体肌肉，同时能够释放压力。

芒种养心食疗

1、防暑湿养心肺

芒种时节，属于夏季，这时心脑血管病、妇科病高发。建议心脑血管病患者少熬夜，不妨试试用麦冬、桂圆肉各5克泡水喝，若有气虚乏力可加西洋参3克。夏季心火当令，中医认为苦味入心，因此不妨吃些苦味食物来清心火，适当吃些辣味食物，以补肺气。

2、梅雨季饮五味汤

夏季适合吃些凉性食物，如黄瓜、丝瓜、西瓜等，清暑祛湿，凉血解毒，适合这个节气食用。推荐应用“五味汤”来进行药浴，做法是这样的：先取槐枝、桃枝、柳枝、桑枝各一把，麻叶250克。将上述药材放入纱布包中，加入10倍于药物的水，先浸泡半小时，再将以上混合液倒入锅中煎煮20分钟后，将药液倒入洗澡盆内，兑入温水适量洗浴。每周洗2次，能够调养血脉，疏导风气。

3、补钾防范“夏打盹”

夏季天气炎热，人体会大量出汗，此时千万不要立即喝过量的白开水或糖水，可适量饮用果汁或糖盐水，防止血钾降低。可以多吃些含钾食物，如荞麦、玉米、香蕉等，可以改善体内钾、钠平衡，预防“夏打盹"，还可以预防血压升高或过低。