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吃地瓜干可以减肥吗 减肥期间地瓜干可以当主食吗

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摘要:地瓜干含有大量纤维素,食用后饱腹感较强,可以减少食物摄入量,对减肥有一定的帮助,不过地瓜干本身的淀粉、糖分含量、热量也是较高的,因此靠吃地瓜干来减肥基本上没什么效果。减肥期间适量吃一些地瓜干是可以的,只是要避免吃制作时添加较多糖的地瓜干,而且要避免把地瓜干当主食吃,不然会导致营养摄入不均衡,影响减肥。下面一起来了解一下地瓜干减肥还是增肥吧。

一、吃地瓜干可以减肥吗

很多朋友平时都会吃地瓜干,据说吃地瓜有一定的减肥功效,那么吃地瓜干能减肥吗?

营养学家认为,吃地瓜干基本上没有减肥效果,虽然地瓜干含有大量纤维素,可以增强饱腹感,降低食欲,进而减少食物的摄入量,起到节食辅助减肥的作用,但是吃少了起不到作用,吃多了的话,地瓜干中的淀粉、糖分含量丰富,并且热量不低,食用也蓄积热量,反而容易导致长胖。

因此,吃地瓜干对于减肥是没什么用的,大家不要盲目的认为吃地瓜干就能帮助减肥,想要减肥还是要讲究正确方式。

二、减肥能吃地瓜干吗

可以适量吃一些。

对于减肥人群来说,适量吃一些地瓜干也是可以的,不过要吃传统意义上纯天然晒好的地瓜干,而不要选择那种制作时添加了糖的地瓜干,这种地瓜干添加了糖分,热量更高,会影响减肥计划。

三、减肥期间地瓜干可以当主食吗

地瓜干能增强饱腹感,虽然热量较高,但当主食吃的话摄入的热量也并不会超过,那么减肥能把地瓜干当主食吃吗?

对于减肥人士来说,科学饮食非常重要,不仅要注意控制饮食的热量摄入,还要考虑饮食的营养均衡,这样才能科学减肥;地瓜干是地瓜脱水制成的,富含蛋白质与淀粉,其他营养素在脱水过程中会造成流失,所以,把地瓜干当主食吃会导致摄入的营养不均衡,对健康不利,反而可能影响减肥效果。

如果想减肥的话,还是通过减肥食谱进行科学饮食,并做好运动锻炼才好。

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