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秋季六大节气养生须知 秋季节气养生宝典

本文章由 MAIGOO文章编辑员41号 上传提供 评论 发布 纠错/删除 版权声明 0

秋季不同节气如何养生?秋天的节气包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降这六个。秋季节气养生贵在遵循“养阴防燥”的原则,秋季阳气渐收,阴气生长,故保养体内阴气成为首要任务,而养阴的关键在于防燥,秋季应注意养肺。下面,就具体看看秋季节气养生宝典吧。

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立秋养生常识 宜祛暑滋阴、调理脾胃、着重养阴补虚、调节心情谨防秋燥、食品、衣物需防霉变、需防“空调病”

立秋养生吃什么 山药百合和大枣粥、双海生津、沙参百合鸭汤、烙饼卷肉菜

立秋饮食原则 膳食平衡、均衡营养、每天足量饮水、饮食清淡易消化、多吃蔬菜、水果、薯类。

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处暑养生原则春捂秋冻、滋润肺部、早睡早起、出去走走、滋阴防燥、少辛增酸

处暑养生要点每天多睡1小时,早晚适当添衣,宜增咸酸减辛辣,多食滋阴润肺食物,进行锻炼,收敛神志。

处暑养生食谱菜干鸭肾蜜枣汤、太子参百合瘦肉汤、白茅根雪梨猪肺汤、雪梨南杏瘦肉汤、滋润益补汤

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白露养生指南

1、衣:白露节气过后,穿衣服就不能赤膊露体。

2、食:建议要多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等,多吃橙黄色蔬菜。

3、住:保持充足日照,窗子尽量打开多通风,让居室内外空气流通。

4、行:登山、打太极拳、游泳等,长期坚持可增强心肺功能。

5、情:要保持愉快的心情。如多与朋友进行交流,以免心情抑郁。

白露饮食莲子百合煲、荷花白露鸡、柚子鸡、滋阴沙参枸杞粥、养血糯米阿胶粥、安神人参百合粥

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秋分节气养生

1、多吃一些清润、温润为主的食物,芝麻、核桃、糯米、藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子等。

2、秋分过后,养生保健特要注意防止寒凉之气伤身,特别是注意胃部的保暖。

3、要养成早睡早起的好习惯。哪怕比以往早10分钟,也是进步。

4、秋令时节,若坚持适宜的体育锻炼,不仅可以调养肺气,还可提高肺脏器官的功能。

5、艾灸可以扶助阳气,提高机体免疫力,起到防病保健的作用。

秋分养生注意

1、护体:防秋燥引起的感冒、咳嗽

2、运动:以轻松平缓项目为主

3、进补:重药物轻食物不可取

4、饮食:多吃“辛酸”果蔬

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寒露养生吃什么

寒露养生禁忌

1、忌无病乱:无病乱补,既增加开支,又害自身。

2、忌虚实不分:不是虚症病人不宜用补药,对症服药才能补益身体,否则适得其反。

3、忌多多益善:任何补药服用过量都有害,如过量服用参茸类补品,可引起腹胀,不思饮食;过服维生素C,可致恶心、呕吐和腹泻。

4、忌凡补必肉:肉类不易消化吸收,若久吃多吃,对胃肠功能已减退的老年人来说,常常不堪重负。

5、忌以药代食:药补不如食补,重药物轻食物是不科学的。

6、忌重“进”轻“出”:在进补的同时,亦应重视排便的及时和通畅。

7、忌恒“补”不变:补品不同情况予以调整是十分必要的,不能恒补不变,一补到底。

8、忌越贵越补:食疗均有一定的对象和适应症,故应根据需要来确定药膳。

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霜降养生常识 注意温差、早睡早起、饮食宜平补、仍需防秋燥、运动养生

霜降养生注意

1、防秋燥:需要从饮食上加强调节。一是减少辛辣刺激物的摄入,二是尽量多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物,如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜等。

2、防秋乏:保证充足的睡眠,多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质,适当喝些绿茶、咖啡。

3、防秋郁:多听一些较为欢快的音乐,换一些暖色调的服饰来调节心情,舒缓压力,拥有正面积极的心态。

4、防感冒:日常应注意防寒保暖,早晚出门避免着凉。

5、防贼风:注意穿衣、盖被,不要随意减衣,另一方面,不要过早地穿上棉衣。

霜降养生喝什么茶银耳茶、菊花枸杞茶、百合茶、薄荷玫瑰茶、桑叶茶、柠檬银耳茶、玄参麦门冬茶

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霜降养生吃什么

更多霜降养生食物:全麦面、小麦仁、豆芽、山药、南瓜、芝麻、萝卜、白菜、元葱、莲菜、百合、葡萄、枸杞、橄榄、甜杏仁、甘蔗、鸭蛋、蒸鸡蛋羹
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