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【健康零食】白领丽人休闲食品选购指南 健康养颜零食大采购

本文章由 MAIGOO文章编辑员250号 上传提供 评论 发布 纠错/删除 版权声明 0

对于女生们来说,零食是不可缺少的东西,可是吃多了又担心容易长胖。其实零食只要吃对了,既能够帮助燃烧脂肪,还能美容养颜,特别是正在工作的准妈妈们,选择合适的零食对于宝宝的成长发育也是至关重要的,那么哪些零食能帮助瘦身,哪些零食适合准妈妈们呢,一起来了解下吧。

低热量小零食 解馋又瘦身
  • 减肥说困难不困难,说容易不容易,必须要有抵挡得住诱人零食的毅力。要想达到最佳的瘦身效果,第一个先要忌讳的就是嘴。这可难为了我们这些嘴馋的MM们了。不过maigoo小编了解到,有些高效燃脂食物不但不会增加减肥负担,还能帮助脂肪燃烧,下面介绍给大家这几种食物,帮助大家快速的燃烧掉身体的多余脂肪,健康减肥。

  • 蓝莓中多酚类物质对脂肪具有分解功效,可以抑制脂肪的生成。蓝莓富含维生素C,可以帮助身体排出毒素,增强消化功能。100g蓝莓干含有200卡路里,是理想的美容瘦身小零食。

  • 黑巧克力是巧克力家族奶质和糖类含量最少的品种,可可粉能有效促进肌肉和身体的反射系统,并刺激血液循环,加速新陈代谢,所以巧克力对瘦身有积极的功效。是最不易使人长胖的巧克力品种。

  • 海苔是一种低热量高纤维食物,20g干海苔的热量只有30卡路里。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素,而维生素B是脂肪燃烧的必需元素,而且海苔富含碘元素,在锻炼时能加速我们的热量消耗。

  • 苏打饼干中含有碳酸氢钠,可以平衡人体酸碱度,也是饼干中热量最低的。热量最低也就是说相同克数的苏打饼干比全麦饼干热量还低。不论是苏打饼干还是全麦饼干都可以做为减肥零食。

  • 西梅干

    果脯类选择“无添加糖”的种类会最为低热量。每1/4杯西梅干只提供110 千卡,相比1条朱古力棒已含约250千卡,更能有效控制体重。且干果是植物性食物中的“铁”中之王,有利促进新陈代谢。

  • 平时嘴馋时都会选择细小的果仁,但是有些坚果种类热量却惊人,每4粒腰果相等于1茶匙油。 建议选择包装栗子,虽同属坚果类,脂肪含量却近乎零。当中丰富的膳食纤维,有助提升饱肚感。

  • 黑巧克力
  • 蓝莓干
  • 海苔
  • 苏打饼干
  • 栗子
越吃越美 养生又养颜
  • 女性养生不能马虎,光靠外抹不能彻底解决想要美丽的诉求,一定要由健康饮食来配合,并且需要常吃一些健康食品,可以达到养生防病,美容养颜等效果。下面,就为大家介绍几种有养生养颜功效的常见零食,让MM们吃得放心时,又能吃出美丽和健康。

  • 花生中富含的维生素B2,正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生,不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足,还有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病

  • 开心果富含维生素E,有抗衰老、增强体质的作用。含有丰富的油脂,可以润肠通便,并有很好的润肤美容的功效,适当食用能保证大脑血流量,令人精神抖擞、容光焕发。

  • 牛肉干富含蛋白质、铁、锌等,营养丰富,为高蛋白低脂肪食品。蛋白质高达65%~87%以上。能补脾益气,益五脏,养精血,强筋骨,素有“牛肉补气,功同黄芪”之说,适食令人肌肤红润。

  • 营养水果

    Maigoo小编了解到柑橘橙子苹果等水果,富含维生素C,能减慢或阻断黑色素的合成,增白皮肤,属碱性食品,能使血液保持中性或弱碱性,从而有健身、美容作用。

  • “阳光之籽”美称的葵花籽,不仅能够放松心情,还可以帮助脸部的肌肉作运动,增加皮肤紧致,具有美容功效。葵花籽所富含的铁、锌、锰等元素能够预防女性贫血,对改善肤色具有良好效果。

  • 樱桃的营养成分很高,含有丰富的铁元素,经常食用不仅可以补充身体对铁元素的需求,还能促进血红蛋白再生,使皮肤红润嫩白,并有去皱消斑、养颜驻容的效果,因此又被称之为“美容果”。

  • 花生
  • 开心果
  • 樱桃
  • 牛肉干
  • 瓜子
给职场准妈妈的零食建议
  • 现在不少职业女性在孕早期,都会让自己坚持工作,不过,因为身处孕期,所以,对于饮食营养就更需要重视,因此,不少的职场孕妈妈们想为自己备些零食,以便及时补充营养,那么哪些零食是对孕妈健康最好的呢?

  • 核桃是一种营养价值非常高的食物,其中含有的亚麻酸对促进大脑的发育很重要。但核桃中的脂肪含量很高,孕妈咪吃得过多会因热量摄入过多而身体发胖,所以每天适可而止,Maigoo小编建议不超过3个核桃为宜。

  • 大枣的营养价值很高。因为它不仅含有丰富的维生素C,还能给孕妈咪补充铁,大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多,容易引起孕妈咪肠胃胀气。冬季可食用干枣,夏季可食用鲜枣。

  • 板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、多种维生素等营养成分,有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效。准妈咪常吃板栗,健身壮骨,还有利于骨盆的发育成熟,消除孕期疲劳。

  • 准妈妈在孕期需要适当增加食物的摄入量,饿了就要及时吃。全麦面包能够增加体内的膳食纤维,还能补充更全面的营养,有便秘问题的准妈妈可以尝试把它作为小零食。

  • 酸奶里面含益生菌,可以帮准妈妈调理肠胃,同时又富含蛋白质,是补充蛋白质很好的来源。而且酸奶清凉、爽口,很容易被消化吸收。或者自己在家自制也是非常方便的,只需一部酸奶机。

  • 葡萄干含铁量非常高,能补气血,利水消肿,可以预防孕期贫血和浮肿。虽然葡萄干好吃但是也不能多吃,尤其有些胖的准妈妈,还有患有妊娠糖尿病的准妈妈千万不能吃葡萄干。

  • 酸奶
  • 大枣
  • 核桃
  • 全麦面包
  • 葡萄干
办公室必备六种提神零食
  • 白领们久坐办公室整天没精打采的,怎样才能提神呢?如果在办公室里饿了,吃什么最不会影响到他人又可以填饱肚子呢?为你推荐办公室必备的六种提神零食,让你在久坐无精神时候可以补充体力!

  • 工作的时候如果需要提神,可以含一颗话梅,既提神又不浪费时间。一粒话梅于口中,酸味直冲脑门,立刻精神上来。

  • 100克干杏可提供1162毫克的钾,其他干果也含有丰富的钾。所以下午饿了,就吃点果干吧,又提神又饱腹。

  • 一杯橙汁可提供355毫克的钾。尤其是鲜榨的橙汁,富含丰富的钙、叶酸和B族维生素。困的时候来一杯,酸爽提神。

  • 山楂

    味甘、性微温酸,入脾、胃、肝经;具有消食健胃,活血化瘀之功效;还有散淤、止血、防暑、提神等作用。但是患有胃病的人一定不要空腹吃。

  • 话梅糖

    以话梅肉为主要原料加入熬制的黄糖制成。它口味酸爽清新,解暑生津。兼具了话梅的酸爽和黄糖的香甜,适量食用有益于身体健康,怎么吃都吃不腻。

  • 鱿鱼丝虽然没有令人兴奋的成分,但重复的咀嚼运动会刺激大脑分泌血清素,这时越硬的食物越能够达到提神醒脑的效果,且不会影响到旁边的人。

  • 话梅
  • 杏干
  • 山楂
  • 鱿鱼丝
  • 橙汁
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