下奶十大食物

女性在哺乳期间会出现乳汁不通或乳汁分泌过少的现象，这时候除了催乳按摩，还可以吃些食物下奶，那么催乳食物有哪些？小编建议补充优质蛋白，多吃些全谷物、鲫鱼、猪蹄、木瓜、花生、豆腐、丝瓜、黄花菜等，多喝些营养汤水补水补营养，一起看看下奶最有效的食物吧。