饮食健康

当前位置：

下奶十大食物

奶水不够吃什么食物催奶 10种下奶快最有效的食物推荐

本原创文章由 MAIGOO榜单研究员804号上传提供 0

女性在哺乳期间会出现乳汁不通或乳汁分泌过少的现象，这时候除了催乳按摩，还可以吃些食物下奶，那么催乳食物有哪些？MaiGoo网小编建议补充优质蛋白，多吃些全谷物、鲫鱼、猪蹄、木瓜、花生、豆腐、丝瓜、黄花菜等，多喝些营养汤水补水补营养，一起看看下奶最有效的食物吧。

排排榜
关注榜
得票榜

01
高蛋白食物
91.7

乳汁合成的关键营养素 豆类鱼肉蛋类坚果奶类

02
全谷物(小米/燕麦)
90.1

B族维生素+膳食纤维改善泌乳功能小米粥燕麦粥

03
鲫鱼
88.7

蛋白质改善乳汁质量不饱和脂肪酸促进泌乳通草鲫鱼汤木瓜鲫鱼汤

04
猪蹄
87.3

胶原蛋白+脂肪提供乳汁合成原料黄豆猪蹄汤花生猪蹄汤

05
木瓜
85.8

富含木瓜蛋白酶促进乳腺通畅木瓜猪蹄汤木瓜牛奶粥

06
花生
84.0

锌+维生素E补血通乳/改善产妇体质猪脚花生煲小米花生粥

07
豆腐
82.7

含植物雌激素调节泌乳素水平排骨白菜豆腐汤红糖豆腐

08
丝瓜
81.4

皂苷类物质疏通乳腺导管丝瓜瘦肉汤丝瓜蛋花汤

09
黄花菜
79.9

富含叶酸促进乳腺组织修复黄花菜鲫鱼汤黄花菜炖猪脚

10
月子汤
78.0

生化汤蔬菜汤鲫鱼豆腐汤红枣枸杞乌鸡汤枣杞乳鸽汤参芪通乳汤 五红汤丝瓜鸡蛋汤黄芪当归甜汤杜仲猪骨汤
01
高蛋白食物
73579

乳汁合成的关键营养素 豆类鱼肉蛋类坚果奶类

02
鲫鱼
8139

蛋白质改善乳汁质量不饱和脂肪酸促进泌乳通草鲫鱼汤木瓜鲫鱼汤

03
莴笋(钾+叶酸)
6234

04
茭白(碳水化合物)
5180

05
丝瓜
4865

皂苷类物质疏通乳腺导管丝瓜瘦肉汤丝瓜蛋花汤

06
黄花菜
3984

富含叶酸促进乳腺组织修复黄花菜鲫鱼汤黄花菜炖猪脚

07
全谷物(小米/燕麦)
603

B族维生素+膳食纤维改善泌乳功能小米粥燕麦粥

08
月子汤
173

生化汤蔬菜汤鲫鱼豆腐汤红枣枸杞乌鸡汤枣杞乳鸽汤参芪通乳汤 五红汤丝瓜鸡蛋汤黄芪当归甜汤杜仲猪骨汤

09
木瓜
2

富含木瓜蛋白酶促进乳腺通畅木瓜猪蹄汤木瓜牛奶粥

10
猪蹄
1

胶原蛋白+脂肪提供乳汁合成原料黄豆猪蹄汤花生猪蹄汤
01
高蛋白食物
0

乳汁合成的关键营养素 豆类鱼肉蛋类坚果奶类

02
全谷物(小米/燕麦)
0

B族维生素+膳食纤维改善泌乳功能小米粥燕麦粥

03
鲫鱼
0

蛋白质改善乳汁质量不饱和脂肪酸促进泌乳通草鲫鱼汤木瓜鲫鱼汤

04
猪蹄
0

胶原蛋白+脂肪提供乳汁合成原料黄豆猪蹄汤花生猪蹄汤

05
木瓜
0

富含木瓜蛋白酶促进乳腺通畅木瓜猪蹄汤木瓜牛奶粥

06
花生
0

锌+维生素E补血通乳/改善产妇体质猪脚花生煲小米花生粥

07
豆腐
0

含植物雌激素调节泌乳素水平排骨白菜豆腐汤红糖豆腐

08
丝瓜
0

皂苷类物质疏通乳腺导管丝瓜瘦肉汤丝瓜蛋花汤

09
黄花菜
0

富含叶酸促进乳腺组织修复黄花菜鲫鱼汤黄花菜炖猪脚

10
月子汤
0

生化汤蔬菜汤鲫鱼豆腐汤红枣枸杞乌鸡汤枣杞乳鸽汤参芪通乳汤 五红汤丝瓜鸡蛋汤黄芪当归甜汤杜仲猪骨汤

本榜单主要通过AI大数据算法整合一些下奶食物自动生成而成，更新截止至2025年9月28日，所列名单仅供参考，不能用作临床诊断及食用依据，不可替代医生的专业诊疗意见。（温馨提示：在没有经过医生辨证确诊病症时，切勿自行盲目食疗食补，一定要在医生的指导建议下合理食用，以免引起不良反应和副作用！）为我喜欢的投票>>

下奶食物

猪蹄
花生
黄豆
木瓜

- - 喜旺自营旗舰店
  - 推荐指数 85536
  进店逛逛
- - 哈肉联旗舰店
  - 推荐指数 83581
  进店逛逛
- - 双汇肉制品自营旗舰店
  - 推荐指数 80549
  进店逛逛
- - 秋林食品官方旗舰店
  - 推荐指数 79467
  进店逛逛
- - 三凤桥旗舰店
  - 推荐指数 76342
  进店逛逛
- - 六味斋旗舰店
  - 推荐指数 74344
  进店逛逛
- 喜旺无骨肘子熟食方便菜下酒菜即食蹄髈肉卤味肉食
  
  ￥29.9
  评论：5w+
  
  喜旺自营旗舰店
- 秋林里道斯酱香猪蹄170g/袋休闲零食猪手熟食真空休闲小吃
  
  ￥39
  月销：2000
  
  秋林里道斯旗舰店
- 阿满猪蹄猪手猪脚原味酱卤五香麻辣卤味熟食肉食真空即食下酒菜猪蹄子整只猪耳155g
  
  ￥29.9
  评论：2000
  
  阿满官方旗舰店
- 沈厅膀苏州周庄特产肘子800g 卤味猪蹄熟食腊味肉类肘子
  
  ￥69.8
  评论：2w+
  
  沈厅食品旗舰店
加载更多 查看产品 查看网店
- - 黄飞红自营旗舰店
  - 推荐指数 85542
  进店逛逛
- - 百世兴食品旗舰店
  - 推荐指数 82814
  进店逛逛
- - 洽洽食品官方旗舰店
  - 推荐指数 82314
  进店逛逛
- - 三只松鼠自营旗舰店
  - 推荐指数 81310
  进店逛逛
- - 良品铺子自营旗舰店
  - 推荐指数 79515
  进店逛逛
- - 老街口旗舰店
  - 推荐指数 77872
  进店逛逛
- 黄飞红麻辣花生210g+110g+76g 每日坚果炒货休闲网红囤货零食小吃下酒菜花生米
  
  ￥19.9
  评论：100w+
  
  黄飞红自营旗舰店
- 百世兴酒鬼麻辣原味花生400g（20小袋）礼盒坚果炒货休闲零食网红小吃下酒菜
  
  ￥22.9
  评论：50w+
  
  酒鬼食品自营旗舰店
- 洽洽椒盐香花生500g 零食花生米/下酒菜
  
  ￥18.9
  评论：100w+
  
  洽洽自营旗舰店
- 口水娃坚果炒货零食小吃五香味多味花生290g
  
  ￥9.8
  评论：20w+
  
  口水娃自营旗舰店
加载更多 查看产品 查看网店
- - 盖亚农场自营旗舰店
  - 推荐指数 83252
  进店逛逛
- - 北大荒粮油自营旗舰店
  - 推荐指数 83203
  进店逛逛
- - 十月稻田官方旗舰店
  - 推荐指数 82291
  进店逛逛
- - 北纯自营旗舰店
  - 推荐指数 81035
  进店逛逛
- - 燕之坊旗舰店
  - 推荐指数 79519
  进店逛逛
- - 辉业旗舰店
  - 推荐指数 77722
  进店逛逛
- 燕之坊黄豆量贩装1kg 真空包装杂粮豆浆原料粗粮大豆
  
  ￥11.6
  评论：20w+
  
  燕之坊自营旗舰店
  2店
  
  燕之坊自营旗舰店 ￥11.6
  
  燕之坊旗舰店 ￥26.9
- 十月稻田 21日豆浆料1.68kg 豆浆豆小包装黄豆浆五谷杂粮礼盒
  
  ￥59.9
  评论：200w+
  
  十月稻田自营旗舰店
- 柴火大院黑龙江黄豆杂粮榨豆浆东北大豆粗粮粥米搭档
  
  ￥9.9
  评论：100w+
  
  柴火大院自营旗舰店
- 盖亚农场有机黄豆1.25kg 东北五谷杂粮
  
  ￥18.7
  评论：20w+
  
  盖亚农场自营旗舰店
加载更多 查看产品 查看网店
- - 珈祁堂旗舰店
  - 推荐指数 81737
  进店逛逛
- - 泽信堂官方旗舰店
  - 推荐指数 80255
  进店逛逛
- - 康美药业官方旗舰店
  - 推荐指数 80081
  进店逛逛
- - 上元堂大药房旗舰店
  - 推荐指数 77079
  进店逛逛
- - 仙太医旗舰店
  - 推荐指数 75240
  进店逛逛
- - 秉萃堂滋补养生旗舰店
  - 推荐指数 74100
  进店逛逛
- 泽信堂木瓜中药材皱木瓜宣木瓜500克 500g
  
  ￥26.9
  评论：1000
  
  泽信堂官方旗舰店
- 珈祁堂木瓜中药材木瓜丝新货皱皮木瓜宣木瓜木瓜500克【新货】
  
  ￥18.8
  评论：500
  
  珈祁堂旗舰店
- 康美木瓜康美中药木瓜中药材中药饮片舒筋活络和胃化湿大药房中药材抓配官方中药店铺独立小包装 50g
  
  ￥11.4
  评论：500
  
  康美药业官方旗舰店
- 康美药业木瓜中药材店铺产地四川 10g 康美官方直供正品保证
  
  ￥1.3
  月销：100
  
  康美之恋大药房旗舰店
加载更多 查看产品 查看网店

更多相关榜单

丰胸十大食物

女人必吃十大水果

不同功效食物排行

产后饮食饮食健康宝宝喂养母婴健康不同功效食物

网站提醒和声明

本站注明“MAIGOO编辑”、“MAIGOO榜单研究员”、“MAIGOO文章编辑员”上传提供的所有作品，均为MAIGOO网原创、合法拥有版权或有权使用的作品，未经本网授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。已经本网授权使用作品的，应在授权范围内使用，并注明“来源：MAIGOO网”。违反上述声明者，网站会追责到底。申请删除>> 纠错>> 投诉侵权>>

踩

最新评论

相关推荐

转基因食品安全吗？转基因种类及传言辨别知识分享

饮食健康

825