十种胆固醇高的食物排名

高胆固醇食物有哪些 10种胆固醇高千万不能吃的食物

本原创文章由 MAIGOO榜单研究员605号上传提供 0

胆固醇含量大于200mg/100g的食物，被称为高胆固醇食物，过多摄入不利于身体健康，那么哪些食物含胆固醇高？MaiGoo网小编整理了动物脑子、蛋黄、海鲜干货、动物肝脏、银鱼、黄油、乌贼、河蟹、草虾、河蚬等十大高胆固醇食物排名，一起看看胆固醇高少吃的10类食物吧。

排排榜
关注榜
得票榜

01
动物脑子
91.5

猪脑2571mg/100g牛脑2447mg/100g羊脑2004mg/100g富含固醇类激素合成原料‌

02
蛋黄
90.5

鸡蛋黄2057mg/100g鹅蛋黄1696mg/100g鸭蛋黄1576mg/100g主要存在于卵黄膜中

03
海鲜干货
88.6

鱿鱼干871mg/100g虾米525mg/100g干贻贝493mg/100g脱水浓缩后含量升高

04
动物肝脏
87.1

鸡肝356mg/100g羊肝349mg/100g鸭肝341mg/100g胆固醇代谢器官

05
银鱼
86.0

361mg/100g集中在内脏/卵去除富集部位

06
黄油
84.1

296mg/100g动物脂肪制品搭配全谷物延缓吸收

07
乌贼
82.9

268mg/100g内脏富集‌胆固醇搭配高纤维蔬菜促进代谢‌

08
河蟹
81.3

267mg/100g主要在蟹黄蟹膏中优先选择蟹肉

09
草虾
79.6

264mg/100g虾头含量最高去头去黄可减少50%摄入

10
河蚬
78.2

257mg/100g存在于内脏/体液清蒸/煲汤最佳
01
乌贼
5538

268mg/100g内脏富集‌胆固醇搭配高纤维蔬菜促进代谢‌

02
动物肝脏
3556

鸡肝356mg/100g羊肝349mg/100g鸭肝341mg/100g胆固醇代谢器官

03
草虾
2206

264mg/100g虾头含量最高去头去黄可减少50%摄入

04
河蚬
2070

257mg/100g存在于内脏/体液清蒸/煲汤最佳

05
青虾(240mg/100g)
1577

06
酥油(227mg/100g)
1137

07
银鱼
909

361mg/100g集中在内脏/卵去除富集部位

08
鱼籽
777

09
河蟹
765

267mg/100g主要在蟹黄蟹膏中优先选择蟹肉

10
咸鸭蛋(647mg/100g)
2
01
动物肝脏
29

鸡肝356mg/100g羊肝349mg/100g鸭肝341mg/100g胆固醇代谢器官

02
鱼籽
14

03
动物脑子

猪脑2571mg/100g牛脑2447mg/100g羊脑2004mg/100g富含固醇类激素合成原料‌

04
蛋黄

鸡蛋黄2057mg/100g鹅蛋黄1696mg/100g鸭蛋黄1576mg/100g主要存在于卵黄膜中

05
海鲜干货

鱿鱼干871mg/100g虾米525mg/100g干贻贝493mg/100g脱水浓缩后含量升高

06
银鱼
0

361mg/100g集中在内脏/卵去除富集部位

07
黄油
0

296mg/100g动物脂肪制品搭配全谷物延缓吸收

08
乌贼
0

268mg/100g内脏富集‌胆固醇搭配高纤维蔬菜促进代谢‌

09
河蟹
0

267mg/100g主要在蟹黄蟹膏中优先选择蟹肉

10
草虾
0

264mg/100g虾头含量最高去头去黄可减少50%摄入

本榜单主要通过AI大数据算法整合一些胆固醇高食物自动生成而成，更新截止至2025年9月23日，所列名单仅供参考，不能用作临床诊断及食用依据，不可替代医生的专业诊疗意见。（温馨提示：在没有经过医生辨证确诊病症时，切勿自行盲目食疗食补，一定要在医生的指导建议下合理食用，以免引起不良反应和副作用！）为我喜欢的投票>>

更多相关榜单

不同功效食物排行

饮食禁忌饮食健康食疗食补健康养生保健养生

网站提醒和声明

本站注明“MAIGOO编辑”、“MAIGOO榜单研究员”、“MAIGOO文章编辑员”上传提供的所有作品，均为MAIGOO网原创、合法拥有版权或有权使用的作品，未经本网授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。已经本网授权使用作品的，应在授权范围内使用，并注明“来源：MAIGOO网”。违反上述声明者，网站会追责到底。申请删除>> 纠错>> 投诉侵权>>

踩

最新评论

相关推荐

【孕期饮食宜忌】怀孕吃什么好怀孕不能吃哪些食物

母婴饮食

2497

食物相克真假辟谣食物营养搭配方案食物中毒怎么处理

食疗食补

607